VÝŽIVA 5 Potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašej chladničke

5 Potraviny, ktoré by vo vašej chladničke nemali chýbať

Ak budete mať tieto jedlá v chladničke každý týždeň, zabezpečíte, že budete mať ingrediencie, ktoré potrebujete pre chutné a zdravé jedlo. Všetci máme nejaké jedlá, ktoré nikdy nechýbajú, ale práve teraz ich máte v chladničke?

citrón

Vždy by sme mali mať okolo citrón, ktorý dodá jedlu tú dôležitú chuť. To sa môže pridať ráno do horúceho čaju alebo fľaše vody, ktorú si vezmete so sebou pri odchode. Citrón vytlačte z rýb alebo ho pridajte do šalátov, ryže, quinoi a cestovín, aby ste mu dochutili.

Zdroj vitamínu C; antioxidant, redukuje voľné radikály v tele a zlepšuje imunitu, zvyšuje vstrebávanie železa.
Zdroj horčíka, ktorý je potrebný pre enzymatické reakcie v tele, udržiavanie svalovej funkcie, zdravý imunitný systém, udržiavanie krvného tlaku.

Avokádo

Avokádo je možné pridať do rôznych jedál na prípravu dresingov, omáčok alebo ho môžete použiť do smoothies. Avokádové šaláty sú jedným z posledných chutných trendov, ale sú skvelé aj v kombinácii s vajcami a lososom. Čo tak vyskúšať avokádo s karobovým práškom? Toto je vynikajúci dezert.

zdroj zdravých tukov, mononenasýtené mastné kyseliny, pomáha vstrebávať vitamín A.
obsahuje vitamín K, ktorý je prospešný pre zdravie kostí, a vitamín E, ktorý je vynikajúci pre zdravú pokožku
zdroj vitamínov B, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus v tele
zdroj kyseliny listovej, ktorá znižuje riziko NTD a depresie
zdroj vlákniny, ktorá pomáha tráviacemu systému, pomáha proti zápalom a chronickým chorobám.

Avokádové pyré s pošírovanými vajcami a trochou korenia sú obľúbené raňajky. Pokúste sa jesť vajcia na raňajky alebo ich zaviesť počas jedla, aby ste si spestrili stravu dvakrát týždenne.

Kompletný zdroj bielkovín, prospešný pre bunky, enzýmy a hormóny v tele, pomáha udržiavať svalstvo, udržuje vás dlhšie sýty, prospešný pre pokožku.
obsahuje cholín, ktorý pomáha metabolizmu tukov a odbúravaniu homocysteínu v tele. Pomáha tiež pri spánku
zdroj železa, ktorý prenáša kyslík v tele, dôležitý pre generovanie energie v tele
zdroj vitamínov B, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus tela
zdroj selénu, antioxidantu, ktorý redukuje voľné radikály v tele a zvyšuje imunitu

Brusnice

Čučoriedky sú vynikajúce aj mrazené. Sú vynikajúce do pyré, smotany, šalátov alebo na kašu.

zdroj vitamínu C; antioxidant, redukuje voľné radikály v tele a zlepšuje imunitu, zvyšuje vstrebávanie železa
obsahujú antokyanín
obsahujú vitamín K, ktorý je prospešný pre zdravie kostí
zdroj kyseliny listovej, ktorá znižuje riziko NTD a depresie
zdroj vlákniny, ktorá pomáha zdravému tráviacemu systému, zápalom a chronickým chorobám

špenát

Špenát môžeme pridať do mnohých jedál, napríklad do kari, môžeme ho primiešať do koláčov, pyré alebo polievok.

zdroj vitamínu A, ktorý je prospešný pre zrak, dôležitý pre telesné tkanivá, ako je pokožka a vlasy
zdroj železa, ktorý prenáša kyslík v tele, dôležitý pre generovanie energie v tele
zdroj horčíka, ktorý je potrebný pre enzymatické reakcie v tele, udržiavanie krvného tlaku, funkciu nervov a svalov, zdravý imunitný systém, udržiavanie krvného tlaku
obsahuje vitamín K, ktorý je prospešný pre zdravie kostí
obsahuje malé množstvo vlákniny na podporu zdravého zažívacieho systému, zápalov a chronických chorôb

Musíme pochopiť, že výživa je kľúčom k tomu, aby sme telu poskytli nevyhnutné predpoklady pre fungovanie na plný výkon. Okrem vyváženej stravy pridajte aj kvapku Quintonovej plazmy a budete mať vynikajúce výsledky.