Vymazať fórum obrázkov vlákien - strana 2
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z K4S4 »22. decembra 2016 20:26
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z JustBleed »23. decembra 2016 22:01
Budem tiež čítať ďalej a budem sa tešiť na váš ďalší vývoj. Rovnako ako mnohí iní, aj ja tomu rozumiem iba v obmedzenej miere
Dovolím si o tom dôrazne pochybovať. 5-10 kg zo zadržiavania vody, ktoré pretrváva roky? Prepáčte, ale myslím si, že si tu robíte srandu.
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z legenda-neuss »25. decembra 2016 20:20
Ahoj @Martin
Ďakujeme za váš príspevok. Po oznámení by som chcel komentovať vaše komentáre.
Nejde o základné stravovacie návyky, ale o pokyny, ktoré si kladiem pre svoju redukčnú fázu. Je to preto, lebo by som chcel ukázať, že tieto pokyny, ktorých opakom sú základné stravovacie návyky pre iných ľudí (niekedy zbytočne), nie sú pri chudnutí potrebné.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem robiť žiadne kardio ani kardio tréning.
Prečo nie? S hmotnosťou 120 kg ste nešportoví a mali by ste čo najskôr absolvovať základný vytrvalostný tréning! Kvôli svojmu zdraviu.
Súhlasím s vami, každý by mal absolvovať základný vytrvalostný tréning, najmä s touto telesnou hmotnosťou alebo viac. Nebudem to však robiť, pretože je to pre mňa požiadavka v mojej redukčnej fáze. A tieto pokyny majú zmysel (pre mňa). V tomto prípade by som rád ukázal, že nielen (vďaka) vytrvalosti alebo podobnému tréningu chudnete (čo však mnohí predpokladajú).
Dôrazne odporúčam všetkým, aby nejako integrovali vytrvalostný tréning. Ak, ako bolo oznámené na začiatku, zmením špecifikácie v redukčnej fáze, poviem vám to tu a uvediem dôvody.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Zjem čo najviac sacharidov.
V čo dúfaš? Aký to má zmysel? Ako prirodzený športovec, najmä ako človek s nadváhou, je podľa mňa tuk dôležitejší.
Bodkou za touto požiadavkou je ukázať, že aby ste schudli, nemusíte nevyhnutne extrémne znižovať príjem sacharidov. Ak je však pre niekoho ľahšie odrezať sacharidy, potom moja rada znie.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Zjem čo najviac sacharidov po 18. hodine.
Má to súvis s vašou prácou alebo je to napriek tomu, že hovoria, že by ste večer nemali plniť svoje zásoby glykogénu.?
Nie, nemá to nič spoločné s mojou prácou. Tiež neznášam jesť veľa sacharidov pred spánkom. Urobím to aj tak, pretože je to požiadavka v mojej redukčnej fáze. Účelom tejto špecifikácie je ukázať, že zásada „bez sacharidov po 18. hodine“ nie je nevyhnutná pri chudnutí.
Zo „vzdoru“ tu nerobím nič, ale z konkrétneho dôvodu.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem mať plán výživy.
Ako potom viete, koľko gramov P/KH/F/BS ste spotrebovali?
Získam prehľad o svojej strave pomocou kalórií na kalórie. Štandardne mám na mysli to, že nebudem postupovať podľa pevne stanoveného a statického stravovacieho plánu. Pretože zhruba viem o svojej strave a neexistujú žiadne veľké odchýlky, mám vlastne plán, viac-menej v hlave. Ak v jeden deň nedodržím kalóriu a ďalšie požiadavky (čo je reálne, preto mám túto požiadavku), snažím sa z toho nasledujúce dni/týždne poučiť. Vo všeobecnosti sa tu riadim Paretovým princípom.
Nehovoril som, že si to chcem vo svojej redukčnej fáze uľahčiť. Touto požiadavkou by som chcel ukázať, že plány pevnej výživy nie sú nevyhnutne potrebné. Ak však radi pracujete s pevnými plánmi, odporúčam vám mať pevné plány.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem robiť žiadne cheat dni ani nič podobné.
Pretože každý deň je podvodný?
Správne by sme najskôr museli definovať pojem „Cheatday“ presne, pretože mnohí si ho vykladajú trochu inak. Možno sa nám to podarí vyrovnať.
Zatiaľ chcem ukázať, že cheat days nie sú z dlhodobého hľadiska absolútne nevyhnutné. A nebude to cheat day každý deň, pretože v mojej strave nič také neexistuje. Tu sa prikláňam k IIFYM.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem mať žiadny pevný čas na jedlo.
Potom nebudú dni, keď sa nebudete môcť dať dokopy a najesť?
To sa môže stať. Ale mojím cieľom nie je každý deň zasiahnuť 100% stravy, ale schudnúť.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem jesť „čistý“.
Nevzdám sa nijakého jedla.
Ste si vedomí, že čisté stravovanie sa nekoná kvôli chudnutiu, ale preto, že je zdravé? Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, pozrite sa bližšie na výživu z biologického hľadiska a potom uvidíte, čo sa vo vašom tele deje, keď ste marťanská tyčinka alebo pohánka.
Tiež by bolo potrebné presne definovať pojem „čistý“. A ak tam len pôjdeme a preložíme to ako „zdravé“, potom sa veci skomplikujú.
Mnohí jedia „čisto“, pretože si myslia, že je potrebné schudnúť. Preto je odo mňa požiadavka, aby som preukázal, že to tak nie je. Čistý môžete úžasne tlstnúť a chudnúť úžasne menej čistý.
Odporúčam všetkým zdravú stravu v zmysle vyváženej stravy bohatej na vlákninu a vitamíny s primeraným príjmom tekutín.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Cvičenie s vlastnou váhou budem robiť iba 3x týždenne.
Potom musíte ísť kcal veľmi ďaleko. Po prvé, tréning 3x týždenne je veľmi malý a po druhé, tiež sa zaobídete bez kardia, pretože obrovské množstvo KH nebude fungovať.
Sú ľudia, ktorí môžu ešte menej športovať. Chcem ukázať, že chudnúť sa dá aj pri relatívne malom cvičení, pretože mnohí sú toho názoru, že kvôli chudnutiu musíte športovať.
martin12345 napísal 21. decembra 2016 10:07: Nebudem mať jedlo každé 2-3 hodiny.
Nebudem brať žiadne koktaily na chudnutie, tabletky ani nič podobné.
O tom nemôžeš nič povedať 👍
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z legenda-neuss »25. decembra 2016 20:32
Čoskoro podrobne vysvetlím podrobnosti o svojom tréningu a svojich hodnotách sily
Zdieľam vaše obavy z pokožky, ktorá tu zostala. Obzvlášť som nadšený, keď sledujem, ako sa to vyvíja na mojom žalúdku. V strave pred projektom som schudol zo 100 kg na 73,6 kg (asi za 8 mesiacov) a znížil som obvod pása zo 105 cm na 80 cm . a vôbec neboli žiadne problémy. Teraz je ich o 15 cm viac - uvidíme
Svojou stravou by som chcel konkrétne ukázať, že pri chudnutí nie je potrebný žiadny vytrvalostný tréning. Mnohí zastávajú názor, že na to, aby ste schudli, musíte vytrvalostne športovať a čiastočne z tohto dôvodu ani nezačať s diétami (hovorím o ľuďoch s veľkou nadváhou).
Samozrejme dôrazne odporúčam každému, aby sa venoval vytrvalostnému športu bez ohľadu na jeho telesnú hmotnosť. Ale chápem aj tu vaše obavy a možno túto požiadavku upravím v priebehu stravovania. Pokiaľ na to príde, samozrejme sa o to podelím tu.
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z V práci »25. decembra 2016 20:38
Mám sem umiestniť časti textu z druhého fóra?
Pretože vás to veľmi zaujíma, je to nesmierne?
Text je takpovediac výrazne prispôsobený pre každé fórum, nech?
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z legenda-neuss »25. decembra 2016 20:52
JustBleed napísal 23. decembra 2016 22:01: Budem čítať ďalej a teším sa na váš ďalší vývoj. Rovnako ako mnohí iní, aj ja tomu rozumiem iba v obmedzenej miere
Dovolím si o tom silno pochybovať. 5-10 kg zo zadržiavania vody, ktoré pretrváva roky? Prepáčte, ale myslím si, že si tu robíte srandu.
Prírastok hmotnosti na váhe 10 kg v dôsledku kreatínu je skutočne trochu vysoký. Akonáhle sú však zásoby kreatínu plné, naplnia sa aj dlho, pokiaľ sa hladina udržiava vhodným doplnením (mimochodom, dopĺňam 3 - 5 g monohydrátu denne. ). Možno je to nakoniec iba 2 - 5 kg, ktoré som nabral z kreatínu. Chcel som len povedať, že týchto 50 kg, ktoré dávam do tela, nie je len čistý telesný tuk, ale že existujú aj ďalšie ovplyvňujúce faktory prostredníctvom doplnkov výživy
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z K4S4 »25. decembra 2016 21:18
InWork napísal 25. decembra 2016 20:38: Dobrý deň Daniel (Abnehm1x1),
Mám sem umiestniť časti textu z druhého fóra?
Pretože vás to veľmi zaujíma, je to nesmierne?
Text je takpovediac výrazne prispôsobený pre každé fórum, nech?
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z JustBleed »25. decembra 2016 21:21
Kreatín slúži ako krátkodobo dostupný energetický systém pri vysokom namáhaní a je spotrebovaný po menej ako minúte, napríklad počas šprintu. Zadržiavanie vody je dočasné, aj keď užívate kreatín dlhší čas. Nebudete s nimi chodiť roky a budete mať viac vody vo svaloch. Ak sa ma spýtate, váš prírastok hmotnosti sa dá takmer úplne rozdeliť na svalovú a tukovú hmotu.
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z V práci »25. decembra 2016 21:29
Nemôžem a nebudem hodnotiť, či ide o faloš!
Počkajme si, čo o tom píše TE a prečo je to argumentačné dvoma spôsobmi!
Dajte veľa na iné fórum!
Má tiež blog?
Re: pribral 50 kg, aby som opäť schudol | LOG
z legenda-neuss »25. decembra 2016 21:47
InWork napísal 25. decembra 2016 20:38: Dobrý deň Daniel (Abnehm1x1),
Mám sem umiestniť časti textu z druhého fóra?
Pretože vás to veľmi zaujíma, je to nesmierne?
Text je takpovediac výrazne prispôsobený pre každé fórum, nech?
Ahoj InWork
Už som si myslel, že členovia tohto fóra sú aj na iných, podobných fórach. A keďže si všade vyberám rovnaký titul (získal 50 kg, aby som ho opäť zhodil), nehrozí zámena.
Len som zistil, že aj keď ste veľmi ohľaduplní, máte zjavne namierené to, že som urobil niečo zlé alebo že som sa skrýval. Keby to tak bolo, určite by som na oboch fórach nerozprával rovnaký príbeh - súčasne - s rovnakými osobnými údajmi (meno, priezvisko, vek, miesto pobytu atď.).
Mám príbeh, ktorý chcem povedať alebo poviem čoskoro, keď začne moja redukčná fáza. Či to robím iba tu, alebo na inom fóre alebo na 30 iných fórach, je úplne nezaujímavé. Naopak, je pre mňa príjemné osloviť čo najviac ľudí a ukázať, že tieto stravovacie mýty, za ktorými sa stále mnoho ľudí stále honí, nie sú pre stravu potrebné. Rád by som to vytlačil na letáky a všade distribuoval.
Nepovažujem vaše narážky na vyhlásenia na inom fóre za spravodlivé. Neviem, aké vyhlásenia som tam mal urobiť, ktoré boli akési iné alebo nepravdivé, alebo ktoré tu boli prezentované úplne inak. Vďaka tomu vyzerám ako podvodník Prezentujem sa tu úplne transparentne, s miestom bydliska, menom, vekom a obrázkami. Ako je uvedené v pravidlách fóra, čiastočne som sa vzdal svojho súkromia. Žiadam vás, aby ste to rešpektovali.
Ale aby som ti odpovedal na otázku. Môžete tu samozrejme uverejňovať textové pasáže, o ktorých si myslíte, že do seba nezapadajú. Do toho pôjdem.
Pokiaľ ide o úpravu textu, musím aspoň čiastočne súhlasiť. Tu mám menej čitateľov, ktorých trápi obezita, ale ľudí, ktorí majú určitú úroveň vedomostí (vidíte z posledných príspevkov) a sú viac zafixovaní na tému budovania svalov, definície atď. V prvom rade samozrejme chcem ukázať, ako sa môžem zbaviť kíl, ale každý má inú východiskovú pozíciu. Jeden je vycvičený, mužský a váži možno iba 10 kg, na druhej strane sú ľudia (v mojich očiach najmä ženy), ktorí majú nadváhu a netrénujú. Ak vám tu poviem niečo o BMI, neberú ma vážne. Keď hovorím o KfA pod 12% na inom fóre, nikto nevie, čo sa tým myslí.
Inak je to 1 na 1 rovnaký príbeh, ktorý rozprávam, s rovnakými smernicami a cieľmi v stravovaní. Niečo sa však prispôsobilo jazyku a problémom ľudí (aspoň podľa môjho predpokladu) prítomných na príslušnom fóre.
Nechcem, aby ma zobrazovali ako podvodníka. Odpovedám na všetky otázky, tu aj v inom fóre. Nerozprávam rozprávky a so svojím projektom sa staviam proti vlne kritiky, ktorú som nečakal. Ak tu môj projekt nie je žiadaný, pretože je príliš extrémny, potom (a povedal som to aj na druhom fóre), som pripravený nasrať. Tiež nie som nijako zvlášť spokojný s tým, že tu v noci na Štedrý deň musím dokazovať, že som „správny“ človek.
Nemôže to byť tak, že si dám tú námahu zverejniť tu všetko čo najpodrobnejšie a len ma označia ako falošné. Ak si tu niekto skutočne myslí, že som falošný, potom sa môžeme osobne stretnúť a porozprávať o mojich plánoch v reálnom živote.
Pre ostatných, ktorí rozumejú iba vlakovej stanici:
Som zaregistrovaný na inom fóre, na ktorom by som rád predstavil aj svoj projekt. Je to však iba o predmete „diéta“ a „chudnutie“, menej o budovaní svalov, ich udržiavaní a podobne . Abnehm1x1 je tam moja prezývka.
PS: Zatiaľ nemám blog, ale čoskoro by som chcel blogovať o výžive. Chcel by som tiež hovoriť o svojom stravovaní a histórii v tejto oblasti, pretože tu už robím.