Vymodelujte si svoju postavu prostredníctvom baletu - Slim alebo Fat
Balet, ktorý je donedávna považovaný za umenie vyhradené pre veľmi štíhle ženy, ktoré každý deň pravidelne trénuje po mnoho hodín, vstúpil nedávno do siete programov modelovania tela pre všetkých. Bez ohľadu na vek, predchádzajúce skúsenosti, výšku alebo telesnú hmotnosť je balet prístupný pre kohokoľvek, ak neexistujú väčšie zdravotné problémy.
Raz večer som sa rozprával s učiteľkou baletu Georgianou Iacobovou počas tréningu, na ktorom sa zúčastnilo šesť žien. Všetci pochádzali z práce, pracovali v rôznych oblastiach, ale mali spoločnú vášeň pre balet. Študenti uviedli, že sa baletu venujú už viac ako dva roky a pomáha im relaxovať po stresujúcom a sedavom pracovnom dni, ale aj tonizovať svalstvo.
Georgiana Iacob, učiteľka baletu: „Kurz baletu začína špecifickou gymnastikou, ktorá pripravuje telo na obdobie niekoľkých mesiacov a až potom prejdeme do ďalšej fázy, v ktorej sa dozviete základné princípy. Balet odporúčam sedavým ľuďom, pretože to nie je koniec koncov veľmi náročné a napravuje presne tie nedostatky dané dňami strávenými v kancelárii. Pracujte a narovnávajte si chrbát, čo z dlhodobého hľadiska znamená menšie bolesti chrbta počas dňa a lepšiu a zdravšiu polohu tela. “
Balet vs. telocvičňa
Prečo by sa niekto rozhodol cvičiť balet namiesto toho, aby chodil do posilňovne? V prvom rade je balet okrem fyzickej zložky aj formou umenia. Tvrdo pracujete, kým nedosiahnete dokonalý ťah, kým sa nenaučíte koordinovať každé svoje gesto, a konečný výsledok musí byť ladný a umelecký. „Telo získava pružnejší tvar a svaly kontúrujú veľmi pekne, bez opuchov a celkové držanie tela je lepšie,“ hovorí učiteľka baletu. Nevýhodou by bolo, že ak chcete veľa schudnúť, kurzy baletu nestačia, ale musia sa kombinovať s inými športmi, napríklad s plávaním. „Ak budete balet robiť iba dvakrát týždenne, nebudete mať na váhe mimoriadne výsledky,“ hovorí Georgiana Iacob.
Chceš si zacvičiť balet? Tu je to, čo potrebujete vedieť!
Je dobré vedieť, že po mesiacoch príprav budete na balet potrebovať štandardné vybavenie: špeciálnu obuv (najskôr flexibilnú a potom špicatú), baletný kostým, ku ktorému je možné pridať sukňu, ako aj zodpovedajúci dres hadice, ktoré sú zvyčajne biele alebo ružové. Hodina baletu začína rozcvičkou, ktorá pozostáva z cvikov na brucho, chrbát, nohy a ruky, potom z cvikov s činkami a ako budete postupovať, tréningy sa komplikujú a začnú zahŕňať piruety, skoky, hroty a variácie.
Pokiaľ ide o počet kalórií, ktoré môžete spáliť v relácii, líši sa to v závislosti od počtu kilogramov a intenzity a zložitosti tréningu. Učiteľka baletu hovorí: „Určite to spáli veľa kalórií, pretože hodina baletu je veľmi intenzívna, ale svalnatejšia ako kardio.“ Svaly budú každopádne nádherne vyrysované, bez toho nadrozmerného vzhľadu, ktorý vám môžu dať cviky na fitness prístroji, a to bez dozoru špecializovaného trénera.
Kde si môžete zacvičiť balet
Dospelí začiatočníci si môžu balet zacvičiť v hale na námestí Gemini, na ulici Toamnei č. 119, Bukurešť, v krásnej modernistickej vile. Viac informácií na: www.ballet.ro
aerobik, balerína, balet, šport, lacné ošetrenie proti celulitíde