Výnimka 5. týždňa •

Skartovaná strava z USA sľubuje mínus 10 kíl a o dve veľkosti oblečenia menej. Tu nájdete podrobný týždenný rozvrh vraha kilogramov.

týždeň týždeň

5. týždeň: Oslobodenie

Tento týždeň je predovšetkým o detoxe! Pravidlo: Ráno je pohár citrónovej vody s 1 lyžičkou ľanového oleja. Denne 1 šálka čaju z kvetov ibišteka a 1 pohár čistej brusnicovej šťavy. Alkohol je zakázaný. Nenahrádzajte občerstvenie sladkosťami.

8,30: Raňajky. 1 kúsok ovocia podľa vášho výberu, jedna z možností raňajok.
10,00: Snack 1. So 100 kcal. 11.30: Obed. 1 veľká porcia šalátu alebo 3 porcie zeleniny alebo 30 g celozrnnej ryže s 30 g fazule (surová hmotnosť).
13,00: Snack 2. So 100 kcal.

15:30: Snack. Polievkové alebo zeleninové smoothie, 200 - 250 kcal.
19.00: Večera Polievka, smoothie, 1 nastrúhaný hamburger alebo 100 g mäsa/rýb s ryžou a zeleninou, max. 200 kcal.
20:30: Snack 3. So 100 kcal.