Vyriešte blokády Užitočné metódy proti vnútorným prekážkam

14. marca 2019, autor: Alexa Brosius Kategórie: Zdravie

Vnútorné bariéry nám často bránia byť vnútorne pokojní a vyrovnaní. Ukážeme vám, prečo to je a ako môžete najlepšie vyriešiť také blokovania.

Uvoľnenie vnútorných blokád sa začína otázkou: Prečo ich máte?

Sme si istí, že každý z nás má vnútorné prekážky a mentálne bloky. Často vznikajú prostredníctvom negatívnych myšlienok alebo pochybností o vlastnej účinnosti: Náš potenciál odhadujeme ako príliš nízky, označujeme sa za nedostatočne dobrý alebo nás trápia pochybnosti. Psychológovia často pripisujú vnútorné blokovanie „prvotným problémom seba samého“: Cítite sa bezmocní, sami alebo bezcenní.

Často neexistuje racionálny dôvod na pochybnosti. Je pre nás ťažké prijať seba samého ako hodnotného a ustáliť toto presvedčenie. Vnútorné blokovania bránia ďalším činom a náš predchádzajúci vzorec pokračuje napríklad v zamestnaní alebo vo vzťahoch s inými ľuďmi (a nami). Takéto blokovania sa napriek tomu dajú všeobecne vyriešiť v troch krokoch.

Krok 1: sebareflexia

Existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať vnútorné prekážky. Najdôležitejším prvým krokom je sebareflexia. Je dôležité, aby ste pochopili, čo je príčinou blokády a kde je. Takže v prvom rade je to o tom, Rozpoznať a lokalizovať vzory. Mali by ste tiež rozlišovať, či máte skutočne blokádu alebo musíte prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Toto je tiež druh blokády, ale je cez Sebamotivácia môže regulovať.

Ako sa však môžete dostať do tejto fázy? Sebareflexia je niekedy veľká výzva. Prístupy v psychológii, ako napríklad introverzia, v tomto bode odporúčajú:

  • Zamyslite sa nad podobnými situáciami v minulosti: Čo ste si v tej chvíli mysleli?
  • Čo vám hovoria tieto myšlienky Čoho sa bojíš, aké máš z toho pocity?
  • Neodkladajte problém - postavte sa mu.
  • Pokúste sa vystopovať celý reťazec myšlienok a pocitov pochybností, až po pochybnosti, ktoré spustili prekážku.

blokády

Spomalenie vnáša do nášho každodenného života upokojenie a pomáha znižovať stres. Ukazujeme 7 metód, ktoré môžu spomaliť váš život.

Krok 2: prelomte vzor

Len čo spoznáte pocity a myšlienky, ktoré sa skrývajú za vašou vnútornou prekážkou, je čas to urobiť Rozbíjajúce sa vzorce.

Prístup introverzie vám v tejto chvíli radí:

  • Prijmite predtým stanovené vzory.
  • Vyskúšajte minulosť, myšlienky a pocity nehodnotiť. (Toto sa nazýva „pozorné vnímanie“.)

Takže môžete urobiť svoje Sebavedomie a posilniť váš pocit vlastnej účinnosti:

  • Stabilizovať pozitívne myšlienky.
  • Pripomeňte si, čo ste už urobili vyrobené mať.
  • Vyrobte sa odvaha: Dokážeš to, zvládneš to, si dosť dobrý!

Krok 3: držte úroveň

Dosiahli ste už veľa. Vaše ťažko získané poznatky môžu byť prchavé - a staré vzory silné. Aby ste zabránili vzniku nových vnútorných prekážok, môžete športovať, joga a meditácia skús zostať vyrovnaný. Mali by ste tiež vždy venovať čas reflexii. To v dnešnom zrýchlenom svete nemusí byť také ľahké - vytvorte si oázy pokoja a priestoru pre seba Všímavosť.