Vyrobte si vlastné energetické gule v 5 variáciách silového občerstvenia Wunderweib

Už žiadna obeta. Na týchto sladkostiach sa môžete občerstviť bez previnenia. Ukážeme vám, ako si môžete vychutnať bez ľútosti: S týmito piatimi variáciami pre lahodné energetické gule.

vlastné

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Všade na nás číha lahodná čokoláda, koláče a gumené medvedíky, ktoré nás majú pokúšať. Vzdať sa úplne sladkostí? To je pravdepodobne najťažšia časť zdravá diéta. Dobrá správa: Teraz už bez toho nemusíte ísť! Riešením sú energetické gule! Nie sú len neskutočne chutné, ale zároveň zdravé.

The Základ vyrobený z orechov a datlí dodáva sladkosť a zároveň dodáva cennú energiu. Či už s čokoládou alebo brusnicami, týchto päť receptov má niečo pre každý vkus.

Energetické guľky s brusnicami a ovsenými vločkami

Čo potrebujete pre 12 loptičiek:

  • 100 g ovsených vločiek
  • 50 g sušených brusníc
  • 4 lyžice arašidového masla alebo iného orechového masla
  • 2 lyžice sušeného kokosu
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 2 lyžice vody

Takto to funguje:

  1. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
  2. Vložte všetky ingrediencie do veľkej misy a poriadne premiešajte. Zakryte potravinárskou fóliou a vložte do chladničky najmenej na 30 minút.
  3. Rukami tvarujte zmes na malé guľky.
  4. Gule poukladajte na pripravený plech a vložte na ďalších 30 minút do chladničky, potom preložte do vzduchotesnej nádoby.
  5. Skladujte v chladničke až do konzumácie.

Energetické gule s datľami a mandľami

Čo potrebujete pre 15 guličiek:

  • 120g mandlí
  • 70g slnečnicových semiačok
  • 8 Medjoulové datle, vykôstkované, nasekané
  • 45g kakaového prášku
  • 2 lyžice vody

Takto to funguje:

  1. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
  2. Mandle, slnečnicové semiačka a datle vložte do kuchynského robota a najemno ich rozdrvte.
  3. Pridajte kakaový prášok a vodu a všetko pretlačte, kým sa nezačne formovať cesto.
  4. Rukami tvarujte zmes na malé guľky.
  5. Gule poukladajte na pripravený plech a vložte na ďalších 30 minút do chladničky, potom preložte do vzduchotesnej nádoby.
  6. Skladujte v chladničke až do konzumácie.

Energetické guľky s pistáciami a sezamovými semiačkami

Potrebujete to na 12 loptičiek:

  • 8 datlí, vykôstkované, nasekané
  • 100 g pistáciových orechov, olúpaných
  • 2 limetky, šťava a nastrúhaná kôra
  • 40 g sezamových semiačok, opečené

Takto sa to robí:

  1. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
  2. Nakrájajte si v kuchynskom robote datle a pistáciové oriešky.
  3. Pridáme nastrúhanú kôru a šťavu z limetky a všetko pretlačíme, kým sa nezačne formovať cesto.
  4. Položte sezamové semiačka na veľký tanier.
  5. Rukami tvarujte zmes na malé guľky.
  6. Guľky v sezamových semiačkach vyvaľkajte a potom ich vložte na pripravený plech a vložte na ďalších 30 minút do chladničky a potom vložte do vzduchotesnej nádoby.
  7. Skladujte v chladničke až do konzumácie.

Energetické gule s marhuľami a ovsenými vločkami

Čo potrebujete pre 14 guličiek:

  • 100 g sušených marhúľ
  • 100 g ovsených vločiek
  • 25 g strúhaného kokosu
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja

Takto to funguje:

  1. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
  2. Ovsené vločky nasekajte dobre v kuchynskom robote. Pridajte zvyšné ingrediencie a všetko pretlačte, kým sa nezačne formovať cesto.
  3. Zakryte potravinárskou fóliou a vložte do chladničky najmenej na 30 minút. Rukami tvarujte zmes na malé guľky.
  4. Vložte guľky na pripravený plech a vložte na ďalších 30 minút do chladničky, potom vložte do vzduchotesnej nádoby.
  5. Skladujte v chladničke až do konzumácie.

Energetické gule Chocolate Fudge

Potrebujete to na 12 loptičiek:

  • 10 datlí, bez kôstok
  • 25 g rolovaného ovsa
  • 3 lyžice orechového masla podľa výberu
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 odmerku čokoládového proteínového prášku
  • 2 lyžice kakaového prášku

Takto to funguje:

  1. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
  2. Ovsené vločky nasekajte dobre v kuchynskom robote.
  3. Pridajte zvyšné ingrediencie a všetko pretlačte, kým sa nezačne formovať cesto.
  4. Rukami tvarujte zmes na malé guľky.
  5. Gule poukladajte na pripravený plech a vložte na ďalších 30 minút do chladničky, potom preložte do vzduchotesnej nádoby.
  6. Skladujte v chladničke až do konzumácie.
  7. Ak je to žiaduce, guľky je možné pred podávaním tiež zvinúť v extra kakaovom prášku.