Vyskúšajte novú triedu INTERVAL, ktorú usporiadala Mihaela Gheba na ONEGYM pre všetkých!

Chcete zvýšiť výdrž a kardiovaskulárnu kapacitu? Páči sa vám hodina aerobiku, ale máte pocit, že choreografia nie je vaša silná stránka? Potom vám odporúčame vyskúšať novú triedu INTERVAL podporovaný Mihaela Gheba do ONEGYM pre všetkých! Športovci tento typ tréningu používajú už roky na zvýšenie výkonnosti, ale nemusíte byť elitným športovcom, aby ste mohli ťažiť z výhod tréningu INTERVAL. Táto trieda je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Tajomstvom je nastavenie želaných výsledkov od začiatku.

vyskúšajte

Na rozdiel od tréningov, ktoré zachovávajú rovnaký rytmus a intenzitu kardia po celú dobu ich trvania, hodiny INTERVAL zahŕňa striedanie vysoko intenzívnych cvičení s krátkymi časmi odpočinku. Vrcholy vysokej intenzity dosahujú aeróbne a anaeróbne prahy. Cvičná oblasť srdcového rytmu je medzi 65% a 85% maximum. To vám umožní pracovať tvrdšie za kratšiu dobu a zaručí vám viditeľné výsledky, či už chcete schudnúť alebo tonizovať svaly. Ďalším plusom tréningu INTERVAL je, že funguje pre všetky typy cvičení, či už sú určené pre začiatočníkov alebo pokročilých.

- Zvyšuje výdrž - Trieda INTERVAL pripravuje srdce na pumpovanie väčšieho množstva krvi, vďaka čomu je výkon všetkých ostatných tréningov v priebehu času oveľa ľahší. - Kratší čas na tréning - ak nemáte veľa času tráviť v posilňovni, intervalové tréningy vám umožnia dosiahnuť požadované výsledky za kratší čas - Urýchľuje metabolizmus - Trieda INTERVAL zlepšuje spaľovanie kalórií - Viac zábavy - INTERVAL školenia sú oveľa pestrejšie a interaktívnejšie - Stratiť váhu - štúdie ukazujú, že intervalový tréning, ktorý sa vykonáva aj pri miernej intenzite, môže spáliť viac tuku ako iné typy tréningu

Ako funguje trieda INTERVAL?

Začnite 7-10 minútovým zahrievaním. Potom nasleduje interval cvikov s činkami, diskami, záťažovou tyčou alebo gumičkami. Tónujúca časť je všeobecne dlhšia ako kardio časť. Potom opäť pár minút skákania, „kórejčiny“, behu. A opäť pracujeme na svalovej skupine - flexia kolena, alternatívna flexia. Kardio, opäť. Cviky na ruky, chrbát a hrudník. A opäť kardio. Nakoniec, keď si myslíte, že je koniec, nasleduje brucho. Koľko? Veľa! A rozprávkové zakončenie spoločenskou hrou. Vychutnajte si ochladenie a strečing za posledných 5-10 minút.