Vyskúšajte japonskú stravu! Schudnete rýchlo a zostanete zdraví
Tofu, ryža, ovocie a zelenina v malých dávkach. To je založené na japonskej strave, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť. Môžete napríklad stratiť najmenej 3 kg za 3 dni.
Je známe, že Japonci majú najdlhšiu dĺžku života: 75 rokov. A to kvôli ich strave. Pomocou tejto diéty sa nielen zbavíte cievok na bruchu, ale budete sa tiež stravovať veľmi zdravo a tým sa zbavíte mnohých chorôb.
Dve tajomstvá tohto režimu chudnutia
Nikdy nejedzte do takej miery, aby ste sa cítili plní, plní. Táto diéta vám ponúka menšie porcie. Spravidla je dobré jedlo položiť na malé taniere, aby sa cítilo ako veľa.
Ďalším tajomstvom tejto diéty je zriedka jesť a dobre prežuť každé sústo.
Ryža by nemala chýbať v žiadnom jedle
Ryžu zaraďte do každého jedla vrátane raňajok, na jej prípravu však nepoužívajte olej a maslo. Stačí ju prevrieť a pridať štipku soli. Rýchlo vám dodá pocit sýtosti.
Veľa zeleniny
Zaistite, aby vaša strava obsahovala papriky, hrášok, cibuľu, paradajky, feferónky, šalát, mrkvu, špenát, cviklu, reďkovky, huby, repu. Podávame s ryžou.
Zelenina sa pripravuje rôznymi spôsobmi, varí sa v omáčke, jednoducho sa vypráža alebo dusí.
Jedáva ryby, ale vzdáva sa červeného mäsa
Môžete tiež jesť ryby. Losos, tuniak, makrela, sardinky a sleď sú najlepšou voľbou.
Jedzte čo najmenej červeného mäsa. Spôsobuje obezitu a robí vaše srdce chorým. Ak chcete, môžete mäso nahradiť sójou, vo forme tofu.
Ovocný šalát ako dezert
Ak máte chuť na sladké, vyberte si ovocný šalát. Okrem toho je pri každom jedle vhodné vypiť pohár zeleného čaju.