Výsledky počítania kalórií a cvičenia (kalórií)
Už takmer tri týždne som počítal (F/15) kalórií a jedol (bez hladovania!) Menej ako 1000 kalórií a tiež veľa športujem! Odkedy to robím, som veľmi šťastná, ale pýtajte sa, ako veľmi na začiatku letných prázdnin schudnem. Mate niekto skusenosti? Už som schudla 5 kíl a som oveľa šťastnejšia!
3 odpovede
1 000 kalórií denne. Dievča, máš 15 - keď som mal tvoj vek, nad tým som nerozmýšľal. Len ži svoj život. urobíte dosť pohybu a potom to odčítate od 1000. Nemyslím si, že si tučný alebo tak niečo. Buďte opatrní, pretože môj bratranec spôsobil anorektiku.
Som s tým spokojný, ale thänkss
Myslím si, že tento šport je zábavnejší a nehladuje, ale ak nejete, ťažko si dokážete vybudovať svalstvo a počas letných prázdnin budete najväčším pórom.
Je dosť nepravdepodobné, že po prvé (v prípade, že ste to prehliadli) som dievča a po druhé, som krivky.
Každé bacuľaté dievča je krivky, ale ak sa máte radi ako pór, je to vaša vec.
Skutočne chápete ženy.
Skôr sa bojím, že sa to vypomstí. 1 000 kcal nestačí.
Boxujem, behám a bicyklujem.
1000kcal nič neprináša. Možno budete šťastní, ale je to zbytočné. Vďaka tejto radikálnej strave nemá telo inú možnosť ako znížiť spotrebu kalórií. Čo znamená, že ste schudli 5 kg, ale značnou časťou z toho boli bohužiaľ svaly. Normálne chcete iba stratiť tuk. Svaly si však nechajte. Svaly zabezpečujú pevný a temperamentný vzhľad.
Môžete byť napríklad tenký, ale stále máte príliš veľa tuku. Viď chudý tuk. A keď nemáte žiaden tuk a svalstvo, získate elegantný vzhľad vojnového zajatca. Ani ten žltý z vajíčka.
Rada preto znie: mierny deficit kalórií (o 500 kcal nižší ako celková požiadavka). Predovšetkým silový tréning, aby boli svaly zachované. Opäť dobre zhrnuté na abhaben-ernaehrung.net
Pekne skopírované a nalepené a určite mienené pekne, ale téme chudnutia atď. Sa venujem dlho a podrobne. Počítanie kalórií nie je na škodu! Tiež povesť, že z nej často vyplýva anorexia, je humbug. Väčšinou raňajkujem ovocný šalát alebo praženicu, potom si na obed beriem so sebou nakrájanú zeleninu a na obed si dám napríklad rybu so šalátom.
To, že už nejem hamburgery a pizzu alebo sa nezaobídem bez cestovín, ešte neznamená, že je to škodlivé. Stravujem sa zdravo, cítim sa dobre a venujem sa aj športu, ktorý buduje svalovú hmotu. To, čo ste napísali, nemusí byť nevyhnutne nesprávne, ale takisto nie ste odborníkom na výživu.
Ja som naopak čítal knihy na túto tému a rozprával som sa s odborníkom na výživu.
Jednak by ma zaujímalo, odkiaľ som to skopíroval. To nie je myslené zle, ale ak už niekde je, nemusím sa obťažovať, že sem napíšem dlhší text.
V niekoľkých bodoch máte pravdu. Nie som odborník na výživu. Ani výživový poradca. Ale tu ste požiadali o radu, musíte čakať, že vám niekto odpovie. A bohužiaľ si nemôžete zvoliť odpovede. Môže sa tiež stať, že dostanete odpovede, ktoré nechcete počuť. Aj keď musím povedať, že moje odpovede nie sú najhoršie.
Tu je však treba objasniť niekoľko vecí: nikdy som nepovedal, že počítanie kalórií je škodlivé. Ani som netvrdil, že to malo za následok anorexiu (to bol PH1985). Rovnako som nekomentoval ani to, či sa stravujete zdravo. Povedal som iba, že 1 000 kcal je príliš málo na udržateľné chudnutie. A ak váš odborník na výživu nenašiel jej diplom v krabičke s cereáliami, povie to isté. Alebo si to pred ňou tajil? Okrem toho vo vašich knihách určite je niečo o budovaní svalov pri deficite kalórií. Knihy, ktoré som čítal, hovoria iba o tom, ako udržiavať svalovú hmotu v strave.
Ak som ti s niečím stúpil na kravatu, je mi to ľúto. Mám však o tom informovaný názor. A tiež to môžem vyjadrovať.