Vysoké podpätky na pódiu; Bonedo
10 tipov, ako udržať nohy pri zemi pri speve
Funkcia, nielen pre speváčky
Toto nie je článok iba pre dievčatá. Prince tiež na javisku vždy nosil pomerne vysoké podpätky. Vysoké podpätky vyzerajú skvele v centre pozornosti. Zlá správa: Môžu pokaziť celý koncert, ak sa nebudete krútiť po pódiu tak dokonale ako Tina Turner. Dobrá správa: školenie je všetko!
Ako tínedžer som mal svoje kľúčové skúsenosti na vysokých opätkoch. Mal som len 18 rokov a tešil som sa na vystúpenie s vokálom a klavírnym sprievodom: Spievanie jazzových štandardov a elegantné postavenie pri klavíri. Čo bolo lepšie ako čierne vysoké lodičky? To, čo som nebral do úvahy, bolo, že topánky boli úplne nové - teda nikdy nenosené - že som v bežnom živote nikdy nemal vysoké podpätky a vzrušenie zahodilo môj účet. Výsledok: Ľavá noha sa mi počas vystúpenia začala nekontrolovateľne triasť, nemal som zovreté ihlové podpätky a stratil som pôdu pod nohami, čo ma zase tak rozptyľovalo od spevu, že som kazil piesne. Potom som si sľúbil, že už nikdy nevyjdem na pódium bez náležitého tréningu v podpätkoch!
Pravidlo princípu etapy
Nikdy nechoďte na pódium s topánkami, v ktorých ste netancovali aspoň jednu noc! Čím viac ste vo svojich topánkach zažili, tým lepšie!
Pokiaľ ide o vysoké podpätky, je tu iba chmeľ alebo top. Ak pri vystúpeniach na vysokých podpätkoch nemôžete dosiahnuť dokonalý pohyb a držanie tela, potom to nerobte. Alebo zvyšujete šancu, že sa vystavíte posmeškom. Absolútny opak cool alebo sexi sa tu nekoná!
Reflexné zóny chodidla + spev
Vysoké topánky, ktoré vás počas šou znepokojia, nielenže ničia váš celkový výkon. Tým, že začnú len stáť na lopte, bránia vášmu hlasu v poskytovaní dostatočnej technickej podpory.
Vpredu na chodidle sa nachádza reflexná zóna pre pľúca, v zadnej časti päty so zúžením bránice. Ak pri speve máte tendenciu stáť na prstoch, aktivujú sa vaše pľúca a ľahšie skĺzavate do vysokého dychu, čo prekáža spevu a nedokáže dobre podporovať vysoké a extrémne tóny. Ak je vaša hlavná váha v pätách, aktivuje sa bránica. Zhlboka dýchate a môžete nechať svoje tóny dobre dýchať. Skontrolujte to tak, že budete stáť na špičkách a pozerať sa, kam smeruje vaše dýchanie. Potom päty zatlačíte hlboko do zeme a znova sledujete svoje dýchanie. Potom cvik zopakujete a zaspievate náročnú pasáž. V poriadku?
Školenie + tipy
1. Noste každý deň vysoké podpätky!
Najlepšie je začať doma, aby ste sa mohli oboznámiť s druhou chôdzou a neznámym spôsobom státia.
2. Noste svoje pódiové topánky na skúšky a trénujte v nich svoje výkony!
3. Športujte!
Vysoké topánky vyžadujú dobré svaly jadra a lýtka. Cvičiť môžete napríklad s oporou predlaktia alebo so zdvihnutým lýtkom.
Podpora predlaktia
Ľahnite si tvárou na podlahu. Opierajte sa o predlaktie. Ruky sú uvoľnené. Vytlačte sa z podlahy, aby ste svoju váhu prenášali iba prstami na rukách a lakťoch. Vytvárajte rovnú čiaru od päty k temenu hlavy, pričom chrbát majte plochý. Napnite brušné svaly a boky držte tak nízko, aby nesmerovali nahor ani neklesali. Drž túto pozíciu. Cvičenie začnite s 20 sekundami a zvýšte na 60 sekúnd.
Teľa sa zdvihne
Postavte sa prednou polovicou chodidla na okraj stupňa (nulový bod) tak, aby ste mali päty vo vzduchu a kolená rovné. Najskôr roztiahnite lýtka znížením podpätkov visiacich vo vzduchu hlboko (pod nulou). Potom zdvihnite päty (vysoko nad nulou) tak, aby ste boli prakticky po špičkách. Cvičenie opakujte 20-krát. Rád robí 2 alebo 3 vety s krátkou prestávkou medzi nimi. Ak je pre vás cvičenie príliš ľahké, vezmite do rúk dve fľaše s vodou alebo otvorte zbalený batoh, aby ste získali ďalšiu váhu.
Foto: Alex Sabiry, www.besser-drauf.com
4. Investujte do dobrej obuvi!
Drahé topánky sú lepšie vyrobené, majú stabilnejšiu vložku a poskytujú vašej nohe väčšiu oporu. Nie je rozhodujúca výška podpätku, ale kvalita topánky. Moje vysoké topánky, ktoré vyzerajú dobre, ale ktoré tam nemôžu dlho chodiť, nazývam „fotoobuvami“, pretože sa dajú vydržať iba v stoji alebo v sede.
5. Vezmite si so sebou náradie!
Existujú vysoké gélové vložky do vysokých topánok. Vyskúšajte, s ktorými si dobre rozumiete, a pri výkonoch ich majte vždy pri sebe.
6. Ako alternatívu majte na palube vždy ploché topánky!
7. Stačí sa v prípade núdze vyzuť!
Ak sa cítite nepríjemne - z akýchkoľvek dôvodov - buďte nenároční: zbavte sa rušivých topánok. Lepšia skvelá šou bez topánok ako skvelá obuv na grgajúcej šou.
Pre inštrumentalistov: Vykonajte zvukovú skúšku v pódiových topánkach, aby sa vám nestalo, že by ste ma mali radi. Môj pedál wah-wah bol stále skvelý na hranie v skľučovadle, ale moje topánky mali vzdialenosť od päty k lopte, takže moja noha už nešla na pedál efektov. Záver: Koncert som odohral v pančuchách.
8. Zinscenoval výmenu obuvi!
Hamburgská hudobníčka a speváčka Katriana mala zo sedemdesiatych rokov pódiový outfit so skvelými modrými vysokými podpätkami. Ideálne pre hudbu, ale nevhodné pre klavír. Jej pôvodné riešenie bolo, že vystúpila na vysokých podpätkoch, urobila úvodné oznámenie, takže mala čas na optickú prácu, potom kráčala za pódiovým klavírom, vyzula si topánky, postavila sa vedľa klavíra a šou predviedla v plochých topánkach. Po poslednej časti šlo všetko opäť dozadu. Ploché topánky za klavírom, vysoké topánky, zrušenie v polovici pódia a výstup. Chapeau!