Vysoko uznávané plávanie nevhodné na chudnutie - najnovšia štúdia nájdená;
Plávanie sa vždy považovalo za dokonalý šport pre obéznych ľudí, aby boli na jednej strane fyzicky aktívni a na druhej dokázali zhadzovať prebytočné kilogramy. Nová štúdia ale teraz ukázala, že toľko chválené plávanie nie je vhodné na chudnutie. Nasleduje dôvod, prečo to tak je a ktoré športy vám môžu pomôcť schudnúť.
Studená voda stimuluje chuť do jedla?
Podľa najnovšej štúdie Národnej taiwanskej univerzity musí byť teraz odpoveď na túto otázku kladná. Zodpovedajúce výsledky boli zverejnené v časopise „PLOS Genetics“ (v angličtine). Podľa toho sa hovorí, že plávanie v studenej vode je pri chudnutí kontraproduktívne, pretože by to zvýšilo vašu chuť k jedlu.
Analyzovali sa údaje od viac ako 18 000 ľudí
Aktuálna štúdia vyhodnotila viac ako 18 000 údajov od dospelých Číňanov vo veku 30 až 70 rokov. Za týmto účelom vedci vyhodnotili športové aktivity a ich účinky pomocou širokej škály opatrení proti obezite (obezite). Boli zohľadnené tieto skutočnosti:
- pomer pása po bok
- obvod bokov
- percento telesného tuku
- BMI (index telesnej hmotnosti)
- hodnotenie genetického rizika účastníkov štúdie
Všeobecným predpokladom štúdie je, že genetická predispozícia k obezite nepredstavuje nezmeniteľný osud. Účinky genetiky na obezitu je možné minimalizovať rôznymi formami pravidelného cvičenia.
Efektívne chudnutie - aké športy vám môžu skutočne pomôcť?
Štúdii sa venovala otázka, ktoré športy sú najlepšie na chudnutie u ľudí narodených s génmi obezity. Ak sú zodpovedajúce gény prítomné, majú postihnutí zvýšené riziko priberania, nadváhy až obezity. Dôvod spočíva v tom, že telo ukladá čoraz viac tuku alebo že tí ľudia majú často väčšiu chuť do jedla. Hovorí sa o viac ako 400 rôznych génoch, ktoré majú rozhodujúci vplyv na nadváhu a obezitu. Napríklad gén MC4R zaisťuje, že postihnutí majú často hlad, aj keď je postihnutý iba okolo jedného z 2 000 ľudí.
Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali ísť zabehať
Každý by si mal prispôsobiť frekvenciu cvičenia svojim génom. Ľudia, ktorí vedia, že obezita predstavuje problém v ich rodinách, by sa mali zdržať plávania ako športového chudnutia. Na druhej strane sa jogging v štúdii ukázal ako optimálny spôsob chudnutia. Vedci tiež zistili, že na chudnutie sú vhodné aj severská chôdza, jednotky intenzívnej jogy, chôdza a určité tance.
Kritici vyjadrujú znepokojenie nad uskutočnenou štúdiou
Krátko po zverejnení výsledkov kritici vyjadrili svoje znepokojenie nad tým, že štúdia sa uskutočňovala iba u ľudí čínskeho pôvodu. Nedá sa teda definitívne povedať, či sa výsledky štúdie dajú preniesť aj na ľudí, ktorí majú napríklad kaukazský pôvod, pretože by mohli prípadne mať diferencované genetické predispozície.
Zrátané a podčiarknuté - plávanie by sa nemalo démonizovať
Aj keď súčasná štúdia prináša do hry ďalšie aspekty, plávanie by sa nemalo všeobecne démonizovať, pretože najmä u ľudí s masívnou nadváhou je tento šport stále mimoriadne šetrný ku kĺbom.