Vysoký krvný tlak - pôst môže znížiť krvný tlak • diabetologie-online
Nemecká liga pre hypertenziu (DHL) upozorňuje, že pôst pod lekárskym dohľadom môže mať určite pozitívny vplyv na krvný tlak. Je však treba zvážiť niekoľko vecí.
Jarné čistenie tela zažíva boom. Podľa štúdie Forsa má 55% opýtaných pocit, že pôst zo zdravotných dôvodov má pôst Inštitút pre demoskopiu Allensbach Raz sa postilo už 11,5 milióna Nemcov. Mnohí z nich sa zaobídu bez alkoholu alebo sladkostí, iní takmer úplne bez tuhej stravy. Americká štúdia prichádza k záveru, že pôst má pozitívny vplyv na hodnoty krvného tlaku. The Nemecká liga hypertenzií odporúča však postihnutým, aby sa pred zahájením pôstu poradili s lekárom.
Štúdia: Pôst normalizuje krvný tlak
V štúdii vedci skúmali vplyv pôstu na hodnoty hypertonikov. 147 účastníkov štúdie s vysokým krvným tlakom konzumovalo spočiatku iba ovocie a zeleninu počas dvoch až troch dní prípravy, potom iba vodu a bylinné čaje počas desiatich až jedenástich dní pod lekárskym dohľadom.
Nasledovalo šesť až sedem prípravných dní, v ktorých bola zavedená vegánska strava s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom solí. Výsledok: U 90 percent účastníkov štúdie sa krvný tlak normalizoval na konci pôstneho programu, poklesol v priemere o 37/13 mmHg na hodnoty pod 140/90 mmHg.
„Pôstne kúry ako bod obratu, ako prechod k zásadnej zmene stravovania, môžu byť v jednotlivých prípadoch užitočné,“ hovorí profesor Dr. Martin Hausberg, generálny riaditeľ spoločnosti Nemecká liga hypertenzií. "To, že sa hodnoty krvného tlaku vo výsledku úplne normalizujú, by sa však nemalo čakať a závisí to od stupňa ochorenia vysokého krvného tlaku," hovorí Hausberg. Neustále stravovacie úsilie je nevyhnutné.
Odborníci: pôst s vodou nemá zmysel
Odborník na vysoký tlak z Mestskej kliniky v Karlsruhe však neodporúča hladovanie v zmysle nulovej diéty, napríklad pôst o vode. „To vedie k zbytočnému odbúravaniu bielkovín a svalov,“ zdôrazňuje profesor Hausberg. Terapeutický pôst sa dá podľa Buchingera uskutočniť aj takzvaným „džúsovým pôstom“, ktorý je založený na ovocných a zeleninových šťavách. Po džúsových dňoch nasleduje zdravá zmiešaná strava, ktorá sa spolieha na vysoký podiel ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
„Pacienti s hypertenziou, ale aj ľudia, ktorí sa cítia zdraví, by mali svoje pôstne plány vždy prediskutovať so svojím lekárom,“ radí profesor Hausberg. „Kontrola je postačujúca pre zdravých ľudí, ľudia s ochorením by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom.“ Doba hladovania by mala byť obmedzená na maximálne tri týždne a zdraví ľudia by nemali mať hladovku dlhšie ako päť až sedem dní bez lekárskeho dohľadu.
Integrujte zdravý životný štýl do každodenného života
K pozitívnym účinkom prispievajú aj pohybové a relaxačné jednotky, ktoré sú podľa Buchingera neoddeliteľnou súčasťou terapeutického pôstu. Aj tie by mali byť ideálne integrované do každodenného života po skončení pôstu.
„Vyvážená strava, pohyb a rozumná rovnováha napätia a relaxácie - to, čo pacienti realizujú pomocou terapeutického pôstu, sú prvky nedrogovej liečby vysokého krvného tlaku,“ zhŕňa profesor Hausberg. „Rozhodujúce je však neustále stravovacie úsilie a fyzická aktivita.“