Vytvorte si vlastný recept na energetickú tyčinku - chutí dobre pre celú rodinu!
Môžete ich kúpiť všade, v supermarkete, na čerpacej stanici, vo fitnes štúdiu a vo všetkých automatoch: energetické tyčinky. Pre malý hlad medzi tým s množstvom cukru ...
Iste, sú vynikajúce, ale zdravé? Skôr menej. A tiež stoja veľa.
Prečo si teda neurobiť energetické tyčinky aj sami?
Pravdaže, naše domáce tyčinky nie sú práve s nízkym obsahom sacharidov. Napriek tomu sú vhodné na uspokojenie tých malých záchvatov hladu počas dňa a naštartovanie vášho tela a mysle. Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov a vaším cieľom je schudnúť, mali by ste sa snažiť nejesť tieto tyčinky večer. Najlepšie sú 1 - 2 hodiny pred cvičením alebo ako občerstvenie tesne pred obedným stretnutím.
Naše tyčinky obsahujú iba prírodné zložky, a preto sú vynikajúce aj pre deti! Perfektné občerstvenie na krátku prestávku.
Vyrobte si energetické tyčinky sami
Ingrediencie pre 10 tyčiniek:
- 200 g sušeného ovocia (zmes)
- 150 g orechov (rozmixované alebo podľa chuti)
- 1-2 lyžice kokosových vločiek
- 1 čajová lyžička kakaa *
- 2-3 datle alebo 1 polievková lyžica datlového sirupu *
- obdĺžnikové doštičky *
Príprava:
Vložte všetky prísady do mixéra (napr. Do Thermomixu, kuchynského robota s funkciou mixéra atď. Menej vhodný je mixér na smoothie!) A mixujte, kým nevznikne pomerne jemná zmes. Dajte si občas pauzu a potlačte ingrediencie.
Teraz vezmite oblátku a rovnomerne na ňu rozdeľte polovicu zmesi. Druhú oblátku veľmi mierne pokvapkajte vodou a dajte na vrch zmesi sušeného ovocia a orechov. Dobre stlačte.
Opakujte s druhou polovicou zmesi a 2 ďalšími oblátkami.
Teraz vyrežte tyče z balíka a zabaľte ich jednotlivo do mastného papiera.
Vyrobené energetické tyčinky si môžete nechať v chladničke 1 - 2 týždne.
Tip: Ak nenájdete obdĺžnikové doštičky, môžete použiť okrúhle.
Ešte viac chutných receptov nájdete v našej kuchárskej knihe s nízkym obsahom sacharidov ->