VÝŽIVA PRE DETI A DOSPELÝCH - Podpora potrebuje aj psychiku
4.2 Potvrdenie seba samého a pochvala
4.1 Bez motivácie to nejde
Na určenie nadmernej hmotnosti používa pediater hmotnostné tabuľky zodpovedajúce veku a veľkosti. Dieťa, ktoré má schudnúť, musí mať cieľ vynaloženého úsilia jasne na pamäti. Obezita u detí začína nadváhou o 15-20% vyššou ako je cieľová hmotnosť. s cieľovou hmotnosťou 45 kg je 20% limit nadváhy 54 kg.
Ak dieťa skutočne váži 75 kg s cieľovou hmotnosťou 45 kg, je potrebné pokúsiť sa dostať pod 20% hranicu nadváhy 54 kg. Cieľom je v tomto prípade schudnúť najmenej 21 kg.
Je zrejmé, že to bude nejaký čas trvať. Diétny a športový program sa musí dôsledne udržiavať najmenej jeden rok. Má zmysel stanovovať si krátkodobé ciele pri chudnutí. Úbytok hmotnosti 21 kg sa dieťaťu a rodičom zdá spočiatku často nedosiahnuteľný; preto by malo byť zameraných prvých 5 kg.
Kontrola hmotnosti (dvakrát týždenne) a vytvorenie váhovej krivky na milimetrovom papieri sú pre tento postup nevyhnutné. Váhová krivka je priebežnou kontrolou úspechu skúšajúceho dieťaťa a na jednej strane neustále ukazuje, čo sa už dosiahlo, na druhej strane vidno, koľko toho ešte treba stratiť. Tento záznam by mal byť zavesený na mieste, ktoré je neustále v dosahu, napríklad nad posteľou dieťaťa.
4.1 Bez motivácie to nejde
4.2 Potvrdenie seba samého a pochvala
Vždy je pôsobivé, ako dobre môžu byť deti motivované k chudnutiu, ak sa úloha zvládne správne. Koniec koncov, je to tak, že väčšina tučných detí sa stiahla do ulity slimáka, pretože ich nadváha neustále spôsobuje zlyhania a výsmech.
Menšie deti, ktoré často zostávajú samy doma, sa začnú nudiť? široký. Výsledok: Nakŕmite sa do seba (smútiaca slanina). Musia byť vytrhnutí z tohto chybného cyklu obezity, frustrácie, jedenia z nudy a ďalšieho priberania. Pediater, rodičia, pedagógovia a športoví tréneri by tu mali ťahať za jeden povraz. Každý malý úspech pri chudnutí alebo športovom výkone treba oceniť. Tučné deti sú často priamo závislé na chvále alebo úprimnej poklone - zvyčajne zažívajú opak. Rodičia by sa mali zaujímať o váhu a vzhľad dieťaťa a mali by tiež zaznamenávať pokroky vo fyzickom výkone. Opäť: nikdy nešetrite chválou! Osobná pozornosť dokáže zázraky.
Dary za poskytnuté služby môžu byť užitočné. Pre veľa detí je však dôležitejšie, aby si rodičia našli čas a nevykupovali sa. Pred začatím chudnutia je tiež vhodné dieťa vyfotografovať v plavkách alebo v plavkách, aby ste objektívne zaznamenali počiatočný stav. V prípade úspešného chudnutia, opätovné pozeranie na pôvodnú hojnosť zvyšuje motiváciu, keď dieťa vidí, ako ? nemožné ? kedysi to vyzeralo.