Výživa pre pomarančovú kôru: Anticelulitídové menu
S pomarančmi proti pomarančovej kôre? Je na tom niečo pravdy! Pretože ak sa stravujete vyvážene s nízkym obsahom tukov a dbáte na dostatok ovocia a zeleniny, môžete proti celulitíde aktívne niečo podniknúť.
Pretože sú to tukové bunky, ktoré sa predierajú sieťami spojivového tkaniva, nižšie množstvo tuku automaticky vedie k menšiemu počtu celulitídy. Aj štíhle ženy sú fenoménom ovplyvnené so zodpovedajúcou predispozíciou, rozsah je však podstatne menší. Zároveň nesmiete príliš rýchlo schudnúť. Riziko, že by sa pokožka potom ochabla, by bolo príliš veľké. Najlepším spôsobom proti celulitíde je teda to Z dlhodobého hľadiska zmeňte svoje stravovacie návyky.
Vyvážená strava zároveň zaisťuje, aby bola pokožke dodané všetky dôležité živiny. Napríklad vitamín E chráni bunky, zatiaľ čo vitamín A pomáha pokožke pravidelne sa obnovovať. Mimoriadne dôležité je tiež dostatočné množstvo tekutiny, aby sa pokožke dodala vlhkosť zvnútra a udržala ju elastickú.
Najdôležitejšie pravidlá pre stravu proti celulitíde
Mali by ste sa vyhýbať nasýteným tukom, kedykoľvek je to možné. Platí to najmä pre kombinácie s potravinami obsahujúcimi sacharidy, ako sú čipsy alebo čokoláda.
Je lepšie konzumovať rastlinné tuky ako repkový olej alebo sójový olej ako živočíšne tuky ako maslo.
Vynechajte jednoduché sacharidy, ako je cukor alebo biela múka. Namiesto toho by na stole mal byť celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, ryža a zemiaky.
Mäso, klobása, ryby a mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom niektorých vitamínov, omega-3 mastných kyselín a ďalších živín. Nemalo by to však byť viac ako 600 gramov mäsa a klobásy týždenne a ryby dvakrát týždenne. V strave proti celulitíde by ste mali vždy prechádzať na nízkotučné varianty vrátane mliečnych výrobkov.
Jesť čerstvé ovocie alebo zeleninu päťkrát denne.
Dochutíme nízkym obsahom soli, tým sa zníži zadržiavanie vody.
Dostatok tekutín je tiež jedným z výživových odporúčaní proti celulitíde. Denne vypite aspoň dva litre vody alebo nesladené ovocné čaje - ľahká limonáda nie je náhradou. Sladká chuť vás môže dokonca prinútiť jesť viac.