Výživa; Triky f; r menej kalórií

Máte nejaké triky, pomocou ktorých môžete znižovať kalórie?

menej

Napríklad som si ma zmazal a nahradil som ho, keď jem chlieb so smotanovým syrom (na výdatnú nátierku) alebo s tvarohom (na sladkú nátierku).

Pomazánka Weight Watchers je pre mňa skvelá náhrada masla.

Stále mám najradšej maslo s varenou šunkou, ale inak na polevu rada použijem horčicu, chren alebo na tenké plátky uhorku alebo reďkovku. Medzitým som objavil aj druh „chrumkavého chleba“ (Finn Crisp), pravý chlieb so syrom už nepotrebujem, mám ho teraz oveľa radšej, ale funguje iba tento jeden typ.

Rád používam krémový syr na omáčky namiesto smotany, kyslú smotanu namiesto kyslej smotany alebo créme fraîche, to pre mňa tiež neznamená stratu chuti. Už neviažem omáčky s múkou, ale namiesto toho šípová múka alebo guaková guma, alebo k tomu pyré trochu zeleniny.

Kedysi som rád zapekal falafel alebo fašírky v rúre namiesto toho, aby som ich vyprážal na tuku. Samozrejme môžete ušetriť veľa kcal, ale už to nerobte, pretože mi chýbajú pražené arómy a príliš vysušia. Zvažujem však, či by som si za to nemal kúpiť ani teplovzdušnú fritézu.