Výživa - vitamíny a voda ovplyvňujúce pokožku výživou - hospodárnosť

Bezpečné vlakom - alebo?

Môžete stále spontánne nastúpiť do vlaku, aká veľká vzdialenosť je k osobe sediacej vedľa vás a ako sa vyhnúť úplným vlakom? Čo musia cestovatelia čakať, ak sa chcú v decembri vydať vlakom.

Dúfam, že pre BNT162b2

Chvíľu potrvá, kým vakcína prejaví požadované účinky. Vakcína Biontech potom ochráni pred mnohými, ale pravdepodobne nie proti jednej. Prehľad.

Dozorca oddielov na ZDF

Na piatok večer je kabaretná umelkyňa Lisa Eckhartová pozvaná do „Literárneho kvarteta“, predstavenia, ktoré kedysi korunovalo celoživotné dielo Marcela Reicha-Ranického. K tomu pár komentárov.

Ako sa chce Trump vyhnúť trestu

Americký prezident Trump by mal preventívne uvažovať o odpustení sebe a svojej rodine. To vyvoláva niekoľko otázok.

Oblúkové konzervatívne preferencie

Europoslanec József Szájer napísal tradičné manželstvo do ústavy svojej domovskej krajiny. Teraz odstupuje po orgii s 20 mužmi.

Zlyhanie po celej čiare

Toto trestné oznámenie je tvrdé: Dozorný úrad obviňuje audítorov EY zo závažných chýb. Teraz sa chcú brániť vo vyšetrovacom výbore Bundestagu.

Ako sa úradne počíta dôchodok Riester

Federálna vláda počíta s tým, že všetci zamestnanci budú usilovne sporiť, aj s dôchodkom Riester. Budúci dôchodcovia potom budú na tom ešte lepšie ako dnešní seniori. Sociálna rada to považuje za otázne.

Ako utečenec bojuje proti islamistom

V 14 rokoch Amed Sherwan vystúpil na strechu, vyzval Alaha - a stratil vieru. Teraz je v Nemecku a naďalej bojuje, aby nemusel nikomu veriť.

Pre Maradonu žiadny odpočinok

Po jeho chaotickom pohrebe sa v Argentíne strhla búrlivá diskusia: Keby sa dalo zabrániť smrti idolizovaného exnárodného hráča?

„Nikto sa nemusí ospravedlňovať za svoj spôsob lásky“

Vystúpenie môže byť veľkou záťažou bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Ako môžu pomôcť priatelia a členovia rodiny.

Strava: Vitamíny a voda: Ovplyvnite pokožku stravou

Wiesbaden (dpa/tmn) - Samotnú aplikáciu pleťovej vody nezískate bezchybnú pokožku. Úlohu zohrávajú životné a spánkové návyky, genetická výbava, psychická pohoda, fajčenie, alkohol a UV žiarenie - ale aj strava.

Priamo zo spravodajského kanála dpa

Dôležité zložky, ako sú bielkoviny, vitamíny, minerály a tuky, prenikajú krvou v tele do pokožky a dodávajú jej. „U tých, ktorí jedia príliš jednostranne, hrozí riziko vzniku kožných problémov,“ hovorí profesorka Christiane Bayerl. Špecialista na kožné a pohlavné choroby je riaditeľom Kliniky pre dermatológiu a alergológiu Helios Dr. Kliniky Horsta Schmidta vo Wiesbadene.

Pokožka je každý deň vystavená škodlivým vplyvom. Tak vznikajú v tele takzvané voľné radikály. Telo môže niečo z toho zachytiť a zabrániť tak možnému poškodeniu buniek. Ak príliš veľa voľných radikálov napadne organizmus, môžu ho poškodiť. „Aby ste tomu zabránili, mali by ste pravidelne konzumovať takzvané antioxidanty,“ vysvetľuje Bayerl. Jedná sa o prírodné zložky, ktoré odvracajú škodlivé vplyvy na bunky tela. Patria sem vitamíny C a E, betakarotén, ale aj stopové prvky selén a zinok.

Gabriele Graf tiež zdôrazňuje význam vitamínov a minerálov pre zdravú pleť: „Vitamín A je potrebný napríklad na obnovu kožných buniek a nachádza sa v mlieku, mrkve alebo rybách,“ tvrdí odborník na výživu v spotrebiteľskom centre v Severnom Porýní-Vestfálsku. Vitamín C má tiež úlohu v regulácii vlhkosti pokožky. Vitamín E a tiež vitamíny skupiny B hrajú úlohu pri obnove pokožky. Nájdete ich v cereálnych výrobkoch, zelenine, ale aj v mliečnych výrobkoch.

Telo potrebuje pre tvorbu pokožky vápnik, zinok a horčík. Tieto stopové prvky sa nachádzajú hlavne v zelenine a obilninách, ale aj v mäse a mliečnych výrobkoch.

Pitie dostatočného množstva vody - najlepšie minerálnej alebo vodovodnej - môže pomôcť udržať vašu pokožku krásnu. „Pitná voda je dôležitá pre turgor pokožky, to znamená vypúšťanie z hĺbky a pre pružnosť kožných buniek,“ vysvetľuje Bayerl. Margret Morlo z Asociácie pre výživu a dietetiku (VFED) odporúča, aby dospelí pili 1,5 až 2 litre denne.

Pokožka potrebuje okrem vitamínov, minerálov a vody aj bielkoviny a tuky. „Proteíny a ich stavebné prvky, aminokyseliny, sú dôležité pre pevnosť pokožky,“ hovorí Graf. Dobrým zdrojom bielkovín sú podľa nej mlieko a mliečne výrobky, strukoviny ako šošovica a fazuľa, ryby, chudé mäso, ale aj orechy. Koža potrebuje tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú hlavne v rastlinných olejoch alebo morských rybách, aby mohla používať napríklad vitamíny rozpustné v tukoch. Cenný je tu repkový alebo orechový olej alebo sleď, makrela alebo losos. Ale tuk je tiež dôležitý pre stavbu buniek.

„Vyvážená a rozmanitá strava prispieva k bezchybnej pokožke,“ zdôrazňuje Bayerl. Varuje, že veľa hamburgerov, hranolčekov a tuku z údenín môže viesť k poškodeniu pokožky. Z jej pohľadu však nie je žiadna dráma, ak sa občas stravujete nezdravo.

Ak by ste chceli dostávať individuálne rady o zdravej a vyváženej výžive, môžete vyhľadať poradcu v blízkosti vášho domova v sekcii Špecialisti na webe Asociácie pre výživu a dietetiku (VFED).