Wasser Fit-Hit Wasser 8 vzrušujúcich faktov - FIT FOR FUN

vzrušujúcich

Nulové kalórie, nulový obsah tuku a nulový cukor: voda je najvhodnejšie jedlo na svete! U nás zistíte, ako správne a dostatočne piť.

1. Koľko vody potrebujem za deň?

Naše telo pozostáva zo 70 percent vody. Musíme teda stále dopĺňať. Mali by to byť dva litre denne. Alebo: 35 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Viac v horúčave.

2. Sú všetky vody rovnaké?

Nie, existujú veľké rozdiely: Minerálna voda je prírodného pôvodu a pochádza z podzemných vodných zdrojov. Voda musí byť balená priamo pri zdroji. Liečivá voda pochádza tiež z prameňa a má uznaný zdravotný účinok vďaka špeciálnemu obsahu minerálov a stopových prvkov. Voda z vodovodu pozostáva z približne dvoch tretín podzemnej vody a jednej tretiny povrchovej vody a podlieha prísnemu nemeckému nariadeniu o pitnej vode (pozri tiež otázku 3). Stolová voda môže byť zmes, ktorá nie je oficiálne uznaná, napríklad pitná voda a minerálna voda. Môžu sa pridať minerály alebo oxid uhličitý, dá sa vyrobiť a fľaškovať kdekoľvek. Upozornenie: Ak si v reštaurácii objednáte minerálnu vodu, stolovú vodu budete často dostávať iba z vodovodných systémov hostincov. opýtať sa na!

3. Aká dobrá je voda z vodovodu?

Nemecká voda z vodovodu je veľmi dobrej kvality. Musí to byť vždy príjemné a čisté. Toto je zabezpečené pravidelnými kontrolami zdravotníckych orgánov.

4. Čo tak olovené rúry?

Od decembra 2013 je maximálna prípustná hodnota olova 0,010 miligramov na liter. Ak voda preteká oloveným potrubím, nie je možné túto medznú hodnotu spoľahlivo dodržať. Vo výsledku bude potrebné vymeniť všetky olovené potrubia. Dajú sa rozpoznať podľa sivomodrej farby a dajú sa ľahko poškriabať špicatým predmetom, pretože olovo je veľmi jemné. Olovené rúry sa však od roku 1973 nesmeli v Nemecku ukladať.

5. Musíte filtrovať vodu?

Nie zo zdravotného hľadiska, ale „z estetických a chuťových dôvodov môže byť užitočný v oblastiach s tvrdou pitnou vodou,“ tvrdí odborníčka na výživu Iris Löhlein (Forum Pitná voda). "Vodné filtre pre domácnosť robia vodu mäkšou." Tým sa zabráni pruhom v čiernom čaji, chuť a káva a teplé jedlá budú chutnejšie. “Informácie o oblasti: www.wasserhaerte.net; Testovacie prúžky na www.brita.net.

6. Aká voda je najlepšia pre športovcov?

Dôležité sú dva minerály: horčík a sodík. Prispôsobená voda by mala obsahovať najmenej 100 miligramov na liter oboch. Všetky informácie o tomto nájdete na štítku. Na druhej strane, voda označovaná ako „s nízkym obsahom sodíka“ je pre vytrvalostných športovcov dosť nevhodná, pretože nekompenzuje stratu soli potením.

7. Čo sa stane, ak málo vypijem?

Najjasnejším varovným signálom je smäd. Takto telo signalizuje, že súrne potrebuje čerstvú vodu. Ak nedostatočne pijeme, dostávame ďalšie neklamné signály: bolesti hlavy, únava a závraty nie sú ničím neobvyklým. Ak stratíte iba 2 percentá tekutín, fyzická a duševná výkonnosť sa zníži až o 20 percent. Ak telo stratí tri percentá svojej hmotnosti vo forme vody, existujú príznaky dehydratácie (dehydratácie).

8. Koľko vody stratím, keď behám 1 hodinu?

V lete pri 30 stupňoch človek s normálnou hmotnosťou stratí až 1,6 litra vody, ak hodinu behá. Aby ste zabránili strate tekutín: Pite 300 až 500 mililitrov vody 15 až 30 minút pred intenzívnym cvičením.