Wladimir Klitschko V bielych topánkach ste rýchlejší ako v čiernych - DER SPIEGEL
Wladimir Klitschko počas tréningu: "Krátko pred bojom bude môj život oveľa intenzívnejší. Lepšie voniam, lepšie počujem."
Foto: TIMOTHY A. CLARY/AFP
Ak chcete byť skutočne fit, musíte bežať. Najlepšie maratón, myslí si Achim Achilles a kladie slávnym osobnostiam 42 otázok - jednu pre každý prejdený kilometer. S Vladimirom Kličkom bol Achilles už vyradený pri otázke 1. Ale naučil sa: Môžete sa tiež trénovať na maximálny výkon plávaním, jazdením na kite a pádlovaním v stoji.
Otázka 1: My vrcholoví športovci vieme, že beh je dobrý pre vašu výdrž. Ako často si top boxer šnuruje bežecké topánky?
Kličko: Nikdy.
Otázka 2: Prepáčte? Rocky Balboa bežal ďalej.
Kličko: Aj ja som kedysi veľa behával. Keď som bol v škole, získal som dokonca medaily. Beh bol súčasťou môjho tréningu 15 rokov. Každé ráno som išiel ako blázon, každé ráno do parku a rok čo rok. A potom som sa postavil do ringu a pravidelne som premýšľal, prečo môžem zabehnúť skvelých 20 kilometrov, ale nie podmienka na box.
Otázka 3: Ako?
Kličko: Beh a box využívajú úplne iné svaly. Pre oboch potrebujete úplne inú úroveň kondície. Beh ma v boxe nikam neposunie.
Otázka 4: Aspoň občas začleňte do svojho vytrvalostného tréningu malú bežeckú jednotku?
Kličko: Ani jeden.
Otázka 5: Pravdepodobne trauma, pretože Vitali bol rýchlejší?
Kličko: Radšej nie. Bolo to veľmi dobré, ale ja som bol lepší.
Otázka 6: Najlepší čas?
Kličko: Ak si dobre pamätám, tých 400 metrov som bežal asi minútu. Približne 1:05, 1:10 min.
Otázka 7: Keby ste utiekli: Cestou vás napadli?
Otázka 8: Museli ste cestou podpisovať autogramy?
Kličko: Raz, keď som išiel, dostal som otázku, či môžem podpísať auto. Veľmi chceli môj podpis na farbe.
Otázka 9: Skryli ste sa pri behu za slnečné okuliare, bejzbalovú čiapku alebo šál?
Kličko: Áno.
Otázka 10: Mali ste legíny?
Kličko: Nie, nie moja vec. Pre mňa sú bežecké legíny porovnateľné s plaveckými kuframi: sú v poriadku, keď trénujem v bazéne, ale nikdy by som na pláži nemal plavecké plavky, iba krátke nohavice.
Otázka 11: Maratón nikdy nebol jedným z vašich životných cieľov?
Kličko: Vtedy som sa nad tým zamyslel. Ale vlastne je šialené zabehnúť 42 kilometrov, keď som po 20 kilometroch dosť vyčerpaný.
Otázka 12: Akým ďalším vytrvalostným športom sa venujete?
Kličko: Plávanie, pádlovanie, kite surfing. Najmä kite surfing je na môj stav neskutočne dobrý. Po dvoch hodinách som len vyčerpaný.
Otázka 13: A? Bola už predtým zachránená pobrežnou strážou?
Kličko: Neuložené, ale v jednom alebo druhom bode sa cesty skrížili. Stáva sa to niekedy, keď prekonáte veľké vzdialenosti a napríklad draka zo Syltu do Rømø.
Otázka 14: Povedzme si pravdu: plávanie je ešte nudnejšie ako beh?
Kličko: Som presvedčený, že plávanie ma dostane do najlepšej možnej formy. Každý sval funguje, každý skutočne funguje. Od krku po päty.
Otázka 15: Plavci hlásia meditatívne stavy. Už som to videl?
Kličko: Absolútne. Plávanie používam nielen na prípravu na boj, ale aj ako protiváhu. Beztiažový stav a pokoj vo vode pomáhajú relaxovať. Plávanie je dobré aj pre chrbticu a kolená - jednoducho pre celé kosti a svaly. V zásade som stvorený pre vodu a nie pre hory.
Otázka 16: Systematicky vyhodnocujte svoje tréningové údaje?
Kličko: Kedysi som to robil. V dnešnej dobe poznám svoje telo mimoriadne dobre. Spolieham sa viac na svoje vedomie tela ako na analytické hodnoty.
Otázka 17: Ktoré základné pravidlá módy platia pre športové oblečenie?
Kličko: Hlavná vec je farebná. A veľmi dôležité: biele topánky. Beháte rýchlejšie v bielych topánkach ako v čiernych. V boxerskom ringu nosím aj biele boxerské čižmy. Robíš ma rýchlejším. Neviem to vysvetliť, ale je to tak.
Otázka 18: Proti Tysonovi Furymu to až tak nevyšlo. Cvičili ste príliš málo?
Kličko: Č. Fyzicky som bol perfektne pripravený.
Wladimir Klitschko: porážka po jedenástich rokoch víťazstiev
Otázka 19: Vyzerali skleslo. Ako súvisia fyzické a psychologické faktory?
Kličko: Bol som naozaj v najlepšej možnej fyzickej forme. Ale keď hlava nehrá, je to ťažké. Do boja som sa nedostal. Analyzoval som dôvod a viem, čo urobím v budúcnosti inak.
Otázka 20: A čo?
Kličko: Konečný výsledok bude určite iný.
Otázka 21: Stále to bolí?
Kličko: Nie fyzicky. Pretože vďakabohu som sa z ringu dostal iba s niekoľkými prestrihmi. Inak som nemal žiadne zranenia. Porážka samozrejme stále bolí vo vnútri. Mám veľké ego. Je to môj pohon, ale samozrejme utrpím, ak prehrám.
Otázka 22: Ako sa psychologicky vyrovnávate s porážkou?
Kličko: Porážku vnímam ako výzvu. Robí nás to silnejšími a lepšími. Samozrejme, chvíľu trvá, kým si porážku vôbec uvedomím. Jeden najskôr dúfa, že to nie je pravda. Potom príde bolesť, utrpenie. Porážka bolí a tento čas si nechám urobiť skôr, než urobím analýzu. Robí sa to neúprosne, otvorene a čestne. Hľadám dôvody, prečo som utrpel porážku. Nejako stanovím diagnózu a v ďalšom kroku začnem s liečbou. Čo musím urobiť inak, aby som nabudúce mohol byť opäť úspešný? Akou cestou sa musím vydať? Až keď budem mať správnu diagnózu a nájdem správnu liečbu, budem nabudúce úspešný. Mimochodom, toto platí pre šport aj pre podnikanie.
Otázka 23: Frustráciu z porážky spracujte cvičením?
Kličko: Niekoľko dní po bitke ma bavilo necvičiť. Telo ale kričí na cvičenie tri alebo štyri dni po boji a ja mu to tiež dávam.
Otázka 24: Medzi nami modely: Ako sa vám darí dosiahnuť svoju bojovú váhu s presnou presnosťou?
Kličko: Váha je len číslo. Pre mňa je dôležité, aby som sa cítil pohodlne, nie to, ktoré číslo je na váhe. Zvyčajne sa cítim pohodlnejšie s trochu väčšou váhou, pretože väčšia váha znamená viac sily.
Otázka 25: A koľko váhy v boji schudnete?
Kličko: To závisí od teplôt v hale. Keď je veľmi teplo a musím absolvovať dvanásť kôl, môžem schudnúť až päť kíl.
Otázka 26: Aktuálna hmotnosť?
Kličko: Je to vždy to isté: 110 kg plus mínus jedno kilo.
Otázka 27: Aká je tvoja obľúbená časť tela?
Kličko: Môj veľký úsmev, keď to môžem nazvať časťou tela. Mám rád svoje telo ako celok a nemôžem zvýrazniť žiadnu časť tela.
Otázka 28: Majte tiež problémovú oblasť?
Kličko: Nedávno som videl príspevok od niekoho, kto nemal ruky a nohy a je vysoko motivovaný žiť. Robí všetko, čo robíme, a dokonca pracuje ako motivačný tréner. Keď vidím túto osobu a jej pozitívny pohľad na život, nemôžem sa obávať problémových oblastí v mojom zdraví. Som so sebou veľmi spokojný.
Otázka 29: Čo vás najviac znepokojuje tesne pred súbojom?
Kličko: Milujem tento čas, pretože som taká zameraná, že všetko vnímam oveľa intenzívnejšie. V každodennom živote bez boja zmysly rozptyľuje toľko rôznych vecí. V období pred bojom existuje iba jeden predmet: boj. Toto extrémne zameranie robí môj život intenzívnejším. Lepšie voniam, lepšie počujem, veci vnímam oveľa intenzívnejšie, pretože rozptýlenie už neexistuje. Počas tejto doby myslím a chápem inak. Som proste úplne jasný a bez stresu.
Otázka 30: Skúšali ste už aj doping?
Kličko: Č. Okrem prvej lásky. Pamätám si, ako som sa cítil ako Superman, keď som sa prvýkrát zamiloval.
Otázka 31: Kedy idete spať pred bitkou?
Kličko: O jednej hodine ráno.
Otázka 32: Pred súťažou nesexujte?
Kličko: Sex môže ísť dobre a môže sa to pokaziť. Toto je veľmi zložitá téma a závisí od mnohých faktorov.
Otázka 33: O tom by sme chceli mať niekoľko podrobností.
Kličko: Existuje veľa vedeckých dôkazov a literatúra o pozitívnych a negatívnych účinkoch sexu pred súťažou. Mal by obsahovať všetky podrobnosti, ktoré stojí za to vedieť.
Otázka 34: Kto je tvoj obľúbený športovec? Máte nejaký vzor?
Kličko: Klobúk dole pred Rogerom Federerom. Usain Bolt na mňa tiež robí dojem. Za športovú ikonu považujem tiež Tigera Woodsa, okrem jeho osobných problémov. Mám voči týmto športovcom veľkú úctu, pretože ako profesionálny športovec môžem veľmi dobre posúdiť, čo musí človek dosiahnuť, aby mohol byť na vrchole. Úspech má toľko komponentov a všetko musí zapadnúť. Ktokoľvek to zvládne, je pre mňa vzorom.
Otázka 35: Máte motivačný trik?
Kličko: Najväčšou motiváciou je vždy úspech, aj keď sa spočiatku nedarí. Prvá dobrá hra, prvý dobrý čas alebo prvá výhra vás udrží. Napríklad v golfe sa to alebo tamto nezmestí na 99 zo 100 kôl, ale potom máte kolo snov. A nechá vás zostať naladenou.
Otázka 36: Na čo myslíte, keď cvičíte?
Kličko: Prichádza na rad veľa nových vecí. Pozitívnu energiu a dobrú náladu získavam aj prostredníctvom adrenalínu. Cvičenie je najlepším liekom na negatívne myšlienky.
Otázka 37: Povedzte nám dobrý nápad.
Kličko: Nie sú to len nápady, ale aj dobré myšlienky, ktoré vznikajú z hormónov šťastia. Stále si presne pamätám, ako som sa pripravoval na olympijské hry, keď som mal 19 rokov. Zatiaľ čo moji priatelia všetci žúrovali a užívali si život, tvrdo som pracoval a na tréningu som kráčal tou jednou ulicou ďalej. Prešli ma luxusné autá. Potom ma napadla myšlienka: "Vyhráš olympijské hry." Vedel som, že športový úspech sa zmení na ekonomický a že jedného dňa budem jazdiť po tejto bežeckej trase s autom namiesto toho, aby som ho bežal.
Otázka 38: Aké raňajky si dáte pred tréningom?
Kličko: Nič. Moje tréningy sú príliš intenzívne. Vstávam skoro, urobím si jednotku a potom sa naraňajkujem.
Otázka 39: Ako sa odmeníte po náročnom tréningu?
Kličko: Odmením sa komplimentom a poviem si „dobre urobené“. A to je veľká odmena, pretože som sám k sebe veľmi kritický a je zriedkavé, že si ho pochvaľujem.
Otázka 40: Ani fľaša krymského šampanského? Akému kulinárskemu pokušeniu nemôžete odolať?
Kličko: Alkohol pre mňa nie je žiadna odmena. Kus tvarohového koláča, tesne pred polnocou, so šálkou zeleného čaju - nikdy nehovorím nie.
Otázka 41: Čo je najťažšia deprivácia na tréningu?
Kličko: Nič také neexistuje. Moje výcvikové tábory sú pre mňa ako sanatórium. Robím dve alebo tri prípravy na bitky ročne. V tomto období pravidelne jem, pravidelne cvičím, mám dostatok spánku a sústredím sa presne na jednu úlohu. Je to relaxačné - na rozdiel od môjho bežného každodenného života. Sú to dva úplne odlišné svety.
Otázka 42: Keby ste sa nestali boxerom, ktorá disciplína by bola vaša obľúbená? Alebo by ste sa stali kúzelníkom na plný úväzok?
Kličko: Stal by som sa lekárom. Keď som to skúsil, bol som na to príliš mladý. A potom prišiel box.
Ikona: Zrkadlo
Achim Achilles, Narodila sa v roku 1964, žije v manželstve s chápajúcou ženou v Berlíne, ale beží všade, kde to bolí. Motto zázračného športovca a publicistu: „Kvalita pochádza z mučenia.“ Otcovi lenivého chlapca nezáleží na tom, že sa napriek intenzívnemu tréningu takmer nikam nedostane. Pre neho je cesta cieľom. Jeho obľúbenými nepriateľmi na ceste k cieľu sú chodci a ďalší pseudošportovci.