Za 3 mesiace som schudla 12 kg a cítim sa istejšia sama v seba. “- Lean or Fat
Premohla ma značná nadváha. Vo výške 170 cm som vážil 78 kg. V práci jeme takmer každý deň sladkosti, koláče a iné lákavé „chuťovky“. Večer som väčšinou chodil s priateľmi do mesta a objednával si cestoviny, hamburgery alebo ťažšie jedlá. Kilogramy navyše na seba nenechali dlho čakať: asi 10 kg asi za dva roky. Rozhodol som sa, že je to príliš veľa, a prihlásil som sa do programu Revolúcie, trénerom Valentinom Vasileom.
Pri počiatočnom hodnotení mi boli v mojom chápaní vysvetlené výsledky testu Tanita - metóda analýzy zloženia tela bioimpedanciou - a tiež to, čo som musel urobiť v ďalšom období na ich zlepšenie. Bolo to prvýkrát, čo som sa zúčastnil programu založeného na výžive aj na športe. Obáv bolo spočiatku veľa, myslel som si, že to bude opäť strata času - nebol som pri prvom pokuse o chudnutie, myslel som si, že nebudem schopný držať diétu, že to bude príliš komplikované a ťažké ... to s najväčšou pravdepodobnosťou, Budem hladný a budem mať chuť na sladké. Dovtedy som robil ďalší mesiac posilňovňu, ale výsledky neboli viditeľné. Trochu som schudol a potom sa kilogramy okamžite vrátili späť. Pochybnosti som rýchlo prekonal, keď som uvidel navrhované jedálne lístky a uvedomil som si, že neexistuje diéta, že je dostatok jedál a určite nebudem hladný, že mám aj ovocie, ktoré uspokojí môj sladký apetít.
Oveľa menej telesného tuku
Už po troch mesiacoch vyváženej stravy a cvičenia sa zo mňa stal iný človek. Znížil som svoju telesnú hmotnosť o 12 kg, ale dôležitejšie je to, že toto zníženie sa uskutočnilo na úkor telesného tuku. Ak teda máme na začiatku 27 kg tukového tkaniva, po troch mesiacoch dosiahlo 17,4 kg. Okrem toho došlo k fantastickej zmene: metabolicky som omladil. Keď som sa prihlásil do programu, mal som 40-ročný metabolizmus a teraz je to 23-ročný.!
Z celého srdca odporúčam Revvolution. Je to komplexný program, ktorý vám pomáha a dokáže vás priviesť do najlepšej kondície! Páči sa mi, že sa prispôsobuje potrebám každého účastníka, čo sa týka tréningu aj výživy. Motivujú vás ľudia prítomní na školení a tí v tíme, ale aj zmeny, ktoré vidia ostatní účastníci.!
Čo jeme predtým:
Ráno: praclík/kukurica a káva s mliekom + cukrom, tak okolo 10-11, ak sa niečo objaví v kancelárii, dáme koláče alebo koláče.
Obed: rezeň, hranolky so všetkými druhmi omáčok alebo cestovín
Večer: rýchle občerstvenie alebo iné nezdravé jedlá a ak som išiel do kina, vždy som si dal džús alebo popcorn.
Čo teraz jem:
Ráno: jogurt alebo vajcia (snažím sa riadiť niektorými z menu z Revvolution a vyberať si, čo sa mi ľahšie pripravuje alebo beriem do práce); okolo 10-11, mám pauzu od ovocia alebo niekoľkých orechov, lieskových orechov, pistácií alebo kešu orieškov.
Obed: mäso/ryba so zeleninou, šalát a poobede okolo 16:30, ak som hladný, stále jem prírodný jogurt.
Večer: posledné jedlo dňa sa snažím byť čo najľahší a všeobecne sa rozhodujem pre šalát s trochou mäsa, humusom, syrom, tuniakom, paradajkami.
Priznávam, a teraz mám nejaké úniky z hľadiska výživy, ale snažím sa čo najviac ovládať a nepriberať. Túžim, ochutnám, čo mi chutí, ale s mierou, nie tak, ako jeme predtým.