Zábavné fakty o kalóriách - PDF na stiahnutie zadarmo

2 Definícia kalórie * 1 kcal je definované ako množstvo energie potrebnej na zvýšenie teploty 1 kg vody zo 14,5 na 15,5 C pri atmosférickom tlaku 760 mm Hg. Prepočet kalórií na joulov * 1 kalória zodpovedá 4,1868 joulov 1 kilokaloria (kcal) zodpovedá 4,1868 kilojoulov (kJ) Koľko kalórií sú hlavné živiny * 1 g bielkovín poskytuje približne 4,1 kcal poskytuje 4,1 Kcal približne 17,1 KJ 1 g tuku poskytuje 9,3 Kcal približne 38,9 KJ 1 g alkoholu poskytuje 7,1 Kcal približne 29 KJ Aká vysoká je moja bazálna rýchlosť metabolizmu? * Bazálny metabolizmus je požiadavka na kalórie, ktorú má naše telo v pokoji. Táto energia je potrebná, 2/5

fakty

4 Odpoveď je dosť jednoduchá. Musíte zvýšiť spotrebu energie a to funguje pri cvičení. Spotreba kalórií pri vykonávaní rôznych športov v priebehu 30 minút. 15 km/h) 200 jazda na bicykli (svižná; 25 km/h) 350 plávanie (mierna) 260 plávanie (svižná) 320 chôdza 230 Koľko kalórií musím ušetriť, aby som schudla 1 kg? * Existuje iba jedna účinná metóda na chudnutie. Musíte použiť menej energie, ako potrebujete. Telo preberá ďalšiu požiadavku zo svojich vlastných skladov. Aj keď chceme, aby zmizol iba tuk, pokiaľ je to možné, nie je to tak. Sacharidy sa tiež vyčerpávajú z obchodov a útočí sa aj na cennú svalovú hmotu. Ak by ste mohli stratiť tuk iba cielene, s vedomím zhora (1 g tuku má približne 9 kcal) si môžete ľahko vypočítať, že by ste museli dosiahnuť deficit cca. 4/5

Poradca v oblasti výživy. Číslo 1/2013: Pretože vedomosti sú tiež silou v tele! Riziko stravy, bazálny metabolizmus a energetická bilancia

Sprievodca výživou Pretože vedomosti sú silou aj nad telom! Vydanie 1/2013: 01/31/2013 Úvod Poradca v oblasti výživy Asal je pravidelne informovaný o zaujímavých a kritických témach