Začnime klubovou diétou

dobrý večer
Dúfam, že sa vám vaša strava páčila, aj keď nás prešiel víkend.
Kathrine, tri kuracie prsia sú veľa.
Niečo som sa dozvedela od pani DR.
ze musis jest asi 5x denne a malo a vsetko ok.
zmizne aj pocit hladu.
napísať ti môj režim:

7: 100 g tvarohu
sladký dom, urda, telemea krava
- jedna paradajka

hodina 10 100 gramov ovocia (jablko, pomaranč)

13:00 - zeleninová polievka alebo zeleninová polievka
- 100 gramov vareného alebo grilovaného mäsa (kuracie, rybie, hovädzie)

100 gramov šalátu alebo varenej zeleniny

16:00 - jogurt alebo pohár mlieka

19.30 200 gramov rozmanitého šalátu (40 gramov pražskej šunky, 1 vajce na tvrdo).

povolená zelenina: paprika, uhorky, zelená cibuľa, karfiol, cuketa, zelené fazule, petržlenová vňať, zeler, paradajky, hlávkový šalát, špenát, špargľa, reďkovka, surová alebo kyslá kapusta, okra, šampiňóny.
tekutiny: 1,5 - 2 litre čistej vody denne, prírodná šťava, čaje
dnes vecer som napriklad robila huby v rure. Viečka som naplnil rezanými chvostami z duseného mäsa s cibuľou bez trochy oleja a podľa chuti s množstvom korenia
a na obed som okrem polievky zjedol varené kuracie mäso a čakankový šalát s lkamaie

Ahojte všetky dievčatá, ospravedlňujem sa za absenciu na fóre,
Teraz mi dovoľte nahlásiť:

---