Zadok naťahovanie svalov fitness cviky na zadok
Strečingové cviky na sval zadku
Sval Gluteus maximus
Trvanie: 20 sekúnd
Prestávka: 10 sekúnd
Opakovania: 2
Východisková pozícia:
V polohe na chrbte sú nohy prekrížené tak, aby jedno chodidlo spočívalo na druhom stehne.
Postupnosť pohybu:
Ruky položte na priehlbinu kolien a potom stehno pevne pritiahnite k hrudníku.
Tip:
Dobre natiahnutý sval sa dá trénovať oveľa efektívnejšie a výrazne pomáha pri chudnutí a budovaní svalov.
Naťahovanie zadku a svalov nôh vo videu
Keď je stimul naťahovania cítiť v oblasti zadku, zadok sa uvoľní a pritlačí k podlahe - bez viditeľného pohybu. Túto relaxáciu vydržte najmenej 20 sekúnd.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle