Zadržiavanie vody; Váha
Ak štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu, môže sa vyvinúť hypotyreóza, známa ako nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Podľa MayoClinic.com sú ženy vo veku nad 50 rokov najviac ohrozené rozvojom hypotyreózy: bolesť kĺbov, obezita, srdcové choroby a neplodnosť sú vedľajšími účinkami a častými chorobami, ak sa neliečia a nadúvanie môže naznačovať včasné varovné príznaky štítnej žľazy. Mnoho ľudí nevie, že zadržiavanie tekutín je častým príznakom zníženej funkcie štítnej žľazy. Tekutiny majú tendenciu hromadiť sa v nohách, členkoch, rukách, zápästiach, prstoch, tvári a bruchu a môžu byť ťažké. Typickými prejavmi a znakmi sú opuchnuté oči a tvár, opuchnuté ruky a nohy, ako aj zvýšenie hmotnosti v dôsledku hromadenia vody.
Pribrať
Čím závažnejšia je hypotyreóza, tým viac priberáte iba z vody. Väčšina hmotnosti, ktorú získate zo štítnej žľazy, je tvorená vodou a soľou, podľa Americkej asociácie štítnej žľazy nadmerné priberanie - viac ako 6 kg. Priemernú hmotnosť vody získate z nerovnováhy hormónov štítnej žľazy od 5 do 7 kg. Akýkoľvek ďalší prebytok je spôsobený jedlom.
Pri hypotyreóze sú dva typy zadržiavania vody
1. Mxedém je, keď sa v tele v dôsledku hypotyreózy hromadia tekutiny a odpadové látky. Hromadia sa v tkanivách a nereagujú na diuretiká. Tento problém môže vyriešiť iba správna liečba funkcie štítnej žľazy.
Užívanie 800 mg vitamínu E alebo horčíka na chvíľu môže pomôcť zmierniť kŕče a zlepšiť spánok.
Chinín sulfát, ktorý je možné získať na lekársky predpis, alebo prírodná receptúra s chinínom môže zmierniť kŕče.
Strečingové cvičenia počas dňa a pred spaním môžu zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh.
Ak sú príznaky závažné, sú k dispozícii určité lieky na predpis pre syndróm nepokojných nôh, ale únava a duševná hmla sa môžu vyskytnúť ako častý vedľajší účinok liekov.
Najčastejšie príčiny zadržiavania vody
Zadržiavanie tekutín sa nachádza v srdci, pečeni alebo zlyhaní obličiek, bez ohľadu na stav štítnej žľazy. Tento typ edému často reaguje na diuretiká. Problémy so štítnou žľazou sa zriedka vyskytujú samy o sebe a pri nedostatku hormónu štítnej žľazy sa má vyskytnúť ďalšia hormonálna nerovnováha. Zmeny v pankrease, obličkách a nadobličkách môžu tiež viesť k nerovnováhe tekutín. Ak máte správnu dávku liekov na štítnu žľazu, ale hromadenie tekutín má nasledujúce súvisiace stavy, môže to spôsobiť zadržiavanie vody v tele:
Potravinové alergie na väčšinu mliečnych výrobkov, pšenice, lepku alebo kvasníc môžu byť jednou z často prehliadaných príčin zadržiavania vody. K zadržiavaniu vody môže prispieť konzumácia potravín, ktoré neznášajú, ďalšie zaťaženie imunitného systému a uvoľňovanie chemikálií. Zlý krvný obeh môže byť ďalšou príčinou zadržiavania vody. Jedným zo znakov zlého obehu je, keď spozorujete zadržiavanie tekutín po dlhšom státí alebo sedení. Napríklad ľudia so zlým obehom vidia počas dlhého letu opuchnuté nohy a členky. Cvičenie, naťahovanie, drhnutie na suchú pokožku pred sprchou a podpora zdravých ciev pridaním vitamínu C alebo bežných bioflavonoidov môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť zadržiavanie vody.
Liečba adrenálnej únavy, ako aj pridanie väčšieho množstva morskej soli do jedál a nápojov na podporu produkcie aldosterónu môže pomôcť zmierniť zadržiavanie vody. Užívanie diuretík na zníženie hromadenia tekutín, ktoré bolo spôsobené nedostatkom aldosterónu, môže spôsobiť problémy s nerovnováhou elektrolytov a oveľa väčšiu dehydratáciu. Káva a alkohol môžu mať rovnaký účinok.
Dominantné postavenie estrogénu je jednou z bežných hormonálnych nerovnováh u mladých žien nad 30 rokov a počas peri-menopauzy a objavuje sa v dôsledku nevyváženého množstva progesterónu a estrogénu. Oba hormóny sú rovnako dôležité a všetky nasledujúce kombinácie môžu viesť k estrogénovej dominancii:
nízky estrogén nižší ako normálny estrogén
normálny alebo vysoký progesterón a estrogén
progesterón a nízky estrogén
Ďalšie príznaky
Zatiaľ čo zadržiavanie tekutín je jedným z najbežnejších príznakov štítnej žľazy, existujú ďalšie príznaky, ktoré môžete mať. Môžete mať nízku hladinu energie, najmä po rannom prebudení. Bolesti hlavy, studené ruky alebo nohy, chronická zápcha, lámavé nechty a suchá pokožka sú ďalšie príznaky spojené s hypotyreózou. Môžete mať stuhnuté bolesti svalov a kĺbov, depresie a vysoký cholesterol.
oslabenie
Začiatkom liečby hormónom štítnej žľazy, ktorá lieči váš stav, stratíte prebytočnú vodu a stratíte asi 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti. Akákoľvek iná váha, ktorú môžete mať, je spôsobená príjmom kalórií ako popáleninami, rovnako ako ľudia, ktorí nemajú hypotyreózu. Hypotyreóza je stav, ktorý sa vyvíja pomaly po určitú dobu, a to aj potom, čo ste si vytvorili zlé stravovacie návyky. Podľa Americkej asociácie štítnej žľazy (American Thyroid Association), ak sa u vás vyskytne obezita, nemusíte po liečbe výrazne schudnúť.
Strava
1. Jedzte menej soli
Soľ je vyrobená zo sodíka a chloridu.
Sodík sa viaže na vodu v tele a pomáha udržiavať rovnováhu tekutín vo vnútri aj mimo buniek. Ak jete jedlá s vysokým obsahom soli, ako sú napríklad spracované potraviny, vaše telo si môže zadržiavať vodu. Tieto potraviny sú v skutočnosti najväčším zdrojom sodíka. Najbežnejším tipom na zníženie zadržiavania vody je zníženie sodíka. Dôkazy za tým sú však záhadou. Niekoľko štúdií zistilo, že zvýšený príjem sodíka vedie k zvýšenému zadržiavaniu tekutín vo vnútri tela.
Na druhej strane štúdia zdravých ľudí zistila, že zvýšený príjem sodíka nespôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, takže môže závisieť od jednotlivca.
Záver: Sodík môže viazať vodu v tele a znížený príjem soli môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody.
2. Zvyšovanie príjmu horčíka
Horčík je veľmi dôležitý minerál.
V skutočnosti sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách, ktoré udržujú fungovanie tela. Zvýšenie príjmu horčíka môže navyše pomôcť znížiť zadržiavanie vody. Jedna štúdia zistila, že 200 mg horčíka denne znižovalo zadržiavanie vody u žien s predmenštruačnými príznakmi (PMS). Ostatné štúdie u žien s PMS uviedli podobné výsledky. Dobrým zdrojom horčíka sú: orechy, celozrnné výrobky, tmavá čokoláda a zelené listy a zelenina. Je k dispozícii aj ako organický doplnok .
Záver: Ukázalo sa, že horčík je účinný pri znižovaní zadržiavania vody, prinajmenšom u žien s predmenštruačnými príznakmi.
3. Zvýšte príjem vitamínu B6
Vitamín B6 je skupina niekoľkých príbuzných vitamínov. Sú dôležité pre tvorbu červených krviniek a slúžia tiež mnohým ďalším funkciám v tele.
Ukázalo sa, že vitamín B6 znižuje zadržiavanie vody u žien s PMS.
Potraviny bohaté na vitamín B6 sú: banány, zemiaky, orechy a mäso.
Záver: Vitamín B6 môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody, najmä u žien s PMS.
4. Jedzte viac draslíka
Draslík je minerál, ktorý plní niekoľko dôležitých funkcií.
Pomáha napríklad vysielať elektrické signály, ktoré udržiavajú fungovanie tela. A môže z toho ťažiť aj Srdce. Zdá sa, že draslík pomáha znižovať zadržiavanie vody dvoma spôsobmi, a to znížením hladiny sodíka a zvýšením tvorby moču.
Banány, avokádo a paradajky sú príkladom potravín s vysokým obsahom draslíka.
Záver: Draslík môže znížiť zadržiavanie vody zvýšením tvorby moču a znížením množstva sodíka v tele.
5. Skúste si vziať púpavu
Púpava lekárska (Taraxacum officinale) je rastlina, ktorá sa v ľudovom liečiteľstve dlhodobo používa ako prírodné diuretikum. Prírodné diuretiká môžu pomôcť znížiť zadržiavanie vody a močiť častejšie. V jednej štúdii 17 dobrovoľníkov užilo tri dávky extraktu z listov púpavy lekárskej počas 24 hodín. Sledovali príjem a výdaj tekutín v nasledujúcich dňoch a zaznamenali výrazné zvýšenie množstva vyprodukovaného moču.
Aj keď išlo o malú štúdiu, výsledky naznačujú, že extrakt z púpavy môže byť účinným diuretikom.
Záver: Púpava lekárska môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody, najmä ak sa konzumuje ako extrakt z listov.
6. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom
Schopnosť jesť rafinované uhľohydráty vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu. Zvýšené hladiny inzulínu spôsobujú, že si telo zachováva viac sodíka zvýšením reabsorpcie sodíka v obličkách. To vedie k väčšiemu objemu tekutiny vo vnútri tela. Medzi príklady sacharidov patria: spracované cukry a zrná, jemný cukor, biela múka atď.
Záver: Príjem sacharidov môže zvýšiť hladinu inzulínu v tele. Inzulín zvyšuje reabsorpciu sodíka v obličkách, čo vedie k zvýšeniu objemu tekutiny.
Ďalšie spôsoby, ako znížiť zadržiavanie vody
Znižovanie zadržiavania vody je niečo, čo sa príliš neskúmalo.
Existuje však niekoľko ďalších možných účinných metód na zníženie zadržiavania vody.
Pamätajte, že niečo z toho je podporené iba osobnými dôkazmi, nie štúdiami.
Pite viac vody: Niektorí veria, že zvýšenie príjmu vody môže paradoxne znížiť zadržiavanie vody.
Masáž: môže pomôcť odvádzať vodu z tela.
Praslička: Štúdia zistila, že rastlina prasličky má močopudné účinky.
Petržlen: Táto rastlina má v ľudovom liečiteľstve povesť diuretika .
Roselle Hibiscus: druh ibišteka, ktorý sa v ľudovom liečiteľstve používa ako diuretikum. Podporuje to aj nedávna štúdia .
Cesnak: Cesnak je dobre známy svojim účinkom na bežné prechladnutie, dlho sa používal ako diuretikum.
Fenikel: Táto rastlina môže mať aj močopudné účinky.
Hodvábna kukurica: Táto rastlina sa tradične používa na ošetrenie zadržiavania vody v niektorých častiach sveta.
Žihľava: Toto je ďalší ľudový liek používaný na zníženie zadržiavania vody .
Čučoriedkový džús: Hovorilo sa, že čučoriedkový džús môže pôsobiť močopudne.
Záver: Niektoré potraviny a metódy môžu pomôcť znížiť zadržiavanie vody, ale ich účinky neboli široko študované.
Niektoré jednoduché zmeny v stravovaní môžu pomôcť znížiť zadržiavanie vody. Pre začiatočníkov môžete skúsiť menej soliť, obmedziť množstvo spracovaných potravín, jesť potraviny bohaté na horčík, draslík, vitamín B6, zelené rastliny: púpava, praslička, fenikel, cesnak.atď.
Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom.
Ak však zadržiavanie vody pretrváva alebo vám spôsobuje veľa problémov v živote, vyhľadajte lekára.