Zajtra idem na diétu
Výhoda, s ktorou sa zaväzujeme začať na ceste zdravého stravovania jeden deň zajtra (najlepšie pondelok, najlepšie prvý deň v mesiaci, najlepšie začiatok roka), je zrazu rozrezaná pred tanierom s baclavou, ktorý sa nápadne podobá na babičkinu (de ktoré nám naozaj chýbajú) alebo ísť na veľké menu z rýchleho občerstvenia, ktorého vôňa bola jednoducho neodolateľná. Myslím, že sme zhromaždili stovky „zajtra“. A keď som sa hltavo zahryzol do jablka, pomyslel som si, že ďalšie sústo smotany zo spáleného cukru (posledné, fuj!) Nebude diera na oblohe. Čo nás však núti povedať „PRIPRAVENÉ!“ a dokonca sa pustiť do podnikania? Gombík na rifliach, ktorý kričí, že z neho nebude hlupák, dôchodca z električky 34, ktorý vám ponúka svoje miesto v domnení, že ste tehotná, priateľ zo strednej školy, ktorý okolo vás prechádza bez odpovede na vaše „ahoj“, pretože vás už nespoznáva, a súbor testov, vďaka ktorým váš lekár zdvihne obočie? Bez ohľadu na to, aký je spúšťač, nie je vždy dostatočne silný na to, aby vás dostal počas prvých troch až piatich dní (rozhodujúce je, keď sa rozhodnete zdravo stravovať). Čo teda pomáha? Možno nasledujúce riadky.
Strava na celý život
Myslím, že začneme na stravovacej ceste s nesprávnym presvedčením: budeme zatínať zuby týždeň - dva, tri mesiace, prejde to od nás, dokonca aj rok, po ktorom si za normálnych okolností budeme môcť v produktoch opäť dávať jam. nechajme ústa vodu. Sem tam: nemalo by sa vrátiť späť, zdravé stravovanie by sa malo stať pravidlom na celý život. Niekoľkomesačná kúra, po ktorej nasledujú ďalšie mesiace kuchárskeho zhýralosti, potom opäť diéta, takže pre telo je to čisté šialenstvo - metabolizmus je naopak, telo slabne a kilogramy sa budú prijímať čoraz ťažšie. . Keď hovoríte o začiatku diéty, automaticky myslite na jej koniec ... Uvedomte si, že je to životný štýl a nie päť dní bez dezertu, ale s tvarohom, v ktorom - podľa modelu Fat-Frumos - chudnete jedného dňa až sedem.
Chuť prejde, kilogramy zostanú a ohrozujú vaše zdravie
Anglické slovo: „minútu na perách, navždy na bokoch“, čo znamená chvíľu na perách, večnosť v bokoch. Možno by bolo lepšie vedieť, aké drahé by ste v danom okamihu mohli zaplatiť. Nebolo by zlé preskúmať (doslova) zdravotné problémy spôsobené nadváhou, zoznam, ktorý by nás mal prinútiť dvakrát alebo trikrát premýšľať, než sa pustíme do štvorca čokolády, a potom ešte jeden a jeden menší ...
Ľudia s nadváhou a obezitou sú náchylní na hypertenziu a súvisiace komplikácie, cukrovku, srdcové choroby, srdcový infarkt, choroby žlčníka, osteoartritídu, choroby obličiek, poruchy spánku, dýchacie problémy, určité druhy rakoviny (endometria, hrubé črevo atď.) .). Nezabúdajme na vysokú úmrtnosť ľudí s nadváhou. A ak vás nič z toho neprinútilo premýšľať, zistite, že americkí vedci preukázali, že dospelé ženy s nadváhou majú o 60% vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka. Prírastok hmotnosti o 10 - 12 kg, najmä pred menopauzou, je dôležitým rizikovým faktorom pre tento typ rakoviny.
Ženy s nadváhou majú vysoké riziko neplodnosti a ak sa im podarí otehotnieť, majú ťažké tehotenstvo, často potratia atď. Poznámka veľkými písmenami: udržiavanie normálnej hmotnosti nie je iba kánonom krásy, ale predovšetkým nevyhnutným faktorom pre zdravie.
Ako keby ste porazili pokušenia ...
Mali by ste na to myslieť častejšie, keď túžite po pizze s vysoko kalorickými polevami. Psychológovia tvrdia, že väčšina z tých, ktorí dokážu potlačiť svoje chute a jesť zdravo, sa priznáva, že im veľmi pomáha vizualizovať ich úspech, predstaviť si, aké to bude. Čo keby „zajtra“ ožilo? Boli by ste hrdí na veľkú potrebu vôle, ktorá brala úžasné sily z necelej kvapky, ako to bolo, keď ste sa čokoľvek so šľahačkou poddali. Dokázali by ste pohnúť horami, stačí sa pozrieť, môžete niečo zmeniť, aj keď - rovnako ako v príbehu chlapca, ktorý príliš často kričí „Vlk!“ - nikto si ťa nevšimol, keď si zakričal „Diéta!“ A to, že sa na hostine na druhom poschodí hodíte do šiat, nie je nič iné ako šťastná návšteva lekárskej ordinácie, ktorá vás donedávna stále upozorňovala, že sa hráte s ohňom a váhou. Stále má zmysel brať do úvahy vzťah s vašim priateľom, ktorý škrípal vážne kvôli váhe, ktorá z vás urobila iného človeka, zo všetkých hľadísk, a teraz znova objavujete dôveru v seba, ale najmä v seba.?