Základný pôst - čo to je Pokyny; Tipy
Obsah
- Čo je to vlastne alkalický pôst?
- Alkalický pôst: pokyny
- Alkalický pôst - týždeň prípravy
- Ktoré jedlá sú povolené na alkalickom pôste a ktoré nie?
- Základný pôstny plán: Takto vyzerá ukážkový deň
- Alkalický pôst: ako dlho sa odporúča?
- Vedľajšie účinky alkalického pôstu
- Záver
Čo je to vlastne alkalický pôst?
Základný pôst je založený na teórii, že telo istý Jedlo do Metabolizované kyseliny. Medzi látky tvoriace kyseliny patria napríklad bielkoviny zo živočíšnych zdrojov, výrobky z obilia a cukor. Ak ho zjete príliš veľa, príde na vás Prebytok kyselín v tele. Tie odstraňujú z tela dôležité minerály, napríklad z kostí.
Základný pôst by malo byť v rovnováhe Prineste acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy. Z tohto dôvodu jete jedlo iba určitý čas základné alebo neutrálny byť platný. Patrí sem napríklad ovocie, zelenina, niektoré orechy a semená a oleje lisované za studena. The potraviny s nízkym obsahom bielkovín doručiť súčasne veľa minerálov ako je draslík, vápnik, horčík, sodík a železo. Mali by tiež pôsobiť proti okysleniu.
Alkalický pôst: pokyny
Kto počuje slovo „pôst“, automaticky ho napadne zaobísť sa bez neho. Alkalický pôst je takzvaný Čiastočný pôst. To znamená, že sa môžete dosýta najesť. Avšak sú povolené iba určité jedlá. Preto je potrebné trochu naplánovať, aby sme sa dobre pripravili na pôstne dni. Podľa nasledujúcich pokynov funguje alkalický pôst aj doma.
Alkalický pôst - týždeň prípravy
The Prvý krok pred skutočným alkalickým pôstom, Na „odkyslenie“ chladničky. To znamená: spotrebujte čo najviac kyselinotvorné potraviny a nekupujte nové.
Namiesto toho to stojí za malú Dodávka zákl alebo neutrálne výrobky dať na. Neuškodí ani testovanie jedného alebo druhého receptu.
Najmä ak môžete je zamestnaný, by sa malo plánovať trochu vopred. A Stravovanie základné jedlá uľahčujú každodenný život. Znižuje sa tým tiež riziko návratu do starých zvykov z dôvodu nedostatku času.
Je to tiež lacné Začnite s alkalickým pôstom cez víkend. Výsledkom je, že počiatočná slabosť neklesne na pracovný deň. Pretože najmä na začiatku liečby nalačno môžu nastať mierne sťažnosti, napríklad z dôvodu nedostatku kávy.
Ktoré jedlá sú povolené na alkalickom pôste a ktoré nie?
So základným pôstom by ste mali iba základné alebo neutrálne potraviny prijať. Toto zahŕňa Produkty, ktoré telo nepremieňa na kyseliny a poskytnúť základy vo forme minerálov:
- všetky druhy ovocia, ktoré sú zrelé a v sezóne
- všetka zelenina, ktorá je zrelá a v sezóne (výnimky: špargľa, ružičkový kel a artičoky)
- Huby
- Byliny a koreniny (výnimka: cesnak)
- čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy
- nesírené sušené ovocie
- Mandle, čerstvé vlašské orechy, makadamiové orechy, para orechy, pistácie, cédrové orechy
- Semená ako sezamové, konopné, ľanové, tekvicové a slnečnicové semiačka
- Kokos, čerstvé kokosové mlieko
- Gaštany
- Morské riasy
- Agávový a hruškový sirup
- za studena lisované rastlinné oleje
Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- Vajcia
- mäso
- ryby
- Mliečne výrobky)
- Obilie (výrobky)
- Amarant, proso, quinoa
- Hrášok, šošovica, biela fazuľa
- biely cukor, pečivo, sladkosti
A primeraná hydratácia je veľmi dôležitý pri alkalickom pôste. Najmenej 2–3 l denne človek by mal piť. Najlepšia je neperlivá voda, nesladené bylinkové čaje a zázvorová voda. Ľahko si ho pripravíte sami: Jednoducho ošúpte malý kúsok zázvoru, nakrájajte ho na plátky a zalejte horúcou vodou.
Mali by ste sa vyhnúť nápojom ako
- káva,
- Čaj so zložkami čierneho, zeleného alebo bieleho čaju,
- Červený krík a ovocný čaj,
- sladké nápoje ako sodovky, ľadový čaj a
- alkoholu.