Základný pôst Týchto desať pravidiel vedie k úspechu - FOCUS Online
1 deň
Aby ste čo najefektívnejšie detoxikovali a chudli bez nepríjemných vedľajších účinkov, mali by ste si pozorne prečítať nasledujúce pravidlá alkalického pôstu a dodržiavať ich v priebehu kurzu:
1. Pri manipulácii so surovou stravou buďte opatrní
Ak máte citlivé črevo, potravinové alergie alebo intoleranciu, so surovou zeleninou by ste mali byť opatrní. Po týždni alkalického pôstu a následnej zmene stravovania je dosť možné, že budete surovú stravu znášať opäť lepšie.
2. Ovocie a surová zelenina iba do 14:00.
Ovocie a surová zelenina sú po 14:00 ťažšie stráviteľné, pretože pečeň je potom zaneprázdnená svojou vnútornou detoxikačnou prácou. Varenú zeleninu preto konzumujte až po 14:00. Nielen pečeň, ale aj ďalšie detoxikačné orgány pracujú obzvlášť aktívne večer a v noci. Aby nedošlo k narušeniu týchto funkcií, je najlepšie vyhnúť sa jedlu po 18:00.
3. Veľa pite
Počas liečby by ste mali každý deň vypiť dva a pol až tri litre čistej pramenitej vody alebo zriedeného bylinného čaju. Tým sa prepláchnu lymfa a obličky a uľaví sa im.
4. Čo najprirodzenejšie
Naparujte alebo duste zeleninu v čo najmenšom množstve vody, napr. B. v parníku na zeleninu so sitovou vložkou. Toto je najšetrnejší spôsob prípravy. Zelenina by mala byť al dente, takže by mala byť stále trochu sústo. Čím dlhšie sa zelenina varí, tým je pre telo bezcennejšia.
5. Čo najmenej, toľko potrebné
Recepty neobsahujú presné gramy. Mali by ste si sami vytvoriť pocit, aké je vaše „množstvo príjemného jedla“. Jedzte malú až strednú porciu pomaly a zastavte skôr, ako sa budete cítiť úplne plní. Pocit sýtosti sa dostaví až po niekoľkých minútach. Týmto spôsobom tiež uvoľníte metabolizmus, pretože zásadité jedlo si vyžaduje aj tráviacu prácu tela.
6. Žiadne divoké zmesi
Úľava znamená aj ľahšie stravovanie. To tiež znamená nemiešať a nejesť príliš veľa. Preto by ste si nikdy nemali zvoliť viac ako štyri druhy ovocia alebo zeleniny na jedno jedlo.
7. Jemne okoreníme
Ak príliš koreníte, dráždi to chuťové poháriky a stratíte pocit sýtosti. Vyvarujte sa cesnaku, prosím okoreňte a jemne osolte. Použite bylinkovú soľ bez zvýrazňovačov chuti, ako je glutamát alebo čerstvé bylinky.
8. Jedzte iba to, čo vám chutí
Ak sa vám jedlo v kúre vôbec nepáči, napr. B. šalát z červenej repy a potom ho nahraďte niečím, čo sa vám páči zhruba deň predtým. Akákoľvek hlboká vnútorná nechuť vytvára určitý druh stresu a sťažuje vám vytrvalosť.
9. Používajte iba zrelé ovocie
Nezrelé ovocie a zelenina spôsobujú plyn a bolesť. Udržiavajte pomer ovocia a zeleniny od 20 do 80. Ovocné jedlo by malo byť ráno, zeleninové jedlo na poludnie a večer. Ovocie má vysoký obsah cukru a vody a trávenie rýchlejšie ako zelenina. Ak sa ovocie v čreve stretne so zeleninou, ktorá ešte nebola strávená, začne ovocie kvasiť. Výsledkom je plynatosť.
10. Dôkladne žuť
Každé sústo žujte najmenej 30-krát. Je teda predtrávený a lepšie spracovaný v čreve. Tým sa zabráni vzniku plynov. Tiež sa budete cítiť rýchlejšie plní.