Základný pôstny tréner, piaty deň pôstu - FOCUS Online

11. deň

pôstny

Skontrolujte, či máte v dome stále dostatok ovocia a šalátu. Ako viete, čerstvé ovocie a zelenina tvoria základ vášho pôstu. Aby ste zajtra mohli bez problémov pokračovať vo svojom detoxikačnom programe, mali by ste si pripraviť šalát na zajtra večer.

Motivácia: Vychádza vzduch pomaly? Snívate o chrumkavom masle s drdolom? Potom sa veľmi kriticky pozrite na svoju siluetu v zrkadle - určite ste s ňou spokojnejší ako pred týždňom. Toto je najlepšia motivácia pokračovať.

Strava stopercentne základná: Máte všetko pod kontrolou? Zabalili ste si všetko občerstvenie a pitie? Toto by pre vás už malo byť bežné. Dnes na pravé poludnie potrebujete do pohára cviklu. Ak nemáte doma, môžete ísť cez prestávku do obchodu so zdravou výživou. Môžete samozrejme jesť aj (čisto základné) v jedálni.

Potešenie: Pamätajte - potešenie je možné aj zo zdravého jedla. Neprehĺtajte to, dobre to prežujte - tak prichádza k pôžitku.

Nápoj: Sú pripravené všetky nápoje? Nudí vás čaj? Potom nahliadnite do obchodu so zdravou výživou alebo prírodnými potravinami a zistite, či nenájdete iný druh čaju, ktorý vám chutí viac.

Očista hrubého čreva: Dnes už nemusíte nevyhnutne čistiť črevá, pokiaľ nemáte počas alkalického pôstu sklon k zápche. To sa niekedy stane, aj keď ovocná a zeleninová strava stimuluje pohyby čriev. Ak je vaše črevo pomalé, môžete si dnes urobiť klystír znova.

Presunúť: Nemáte dnes chuť cvičiť? Doprajte si lenivý deň. Alebo máte ambície a stále sa povyšujete? Tak poďme von. Je dôležité, aby ste vo svojom vnútri pocítili, čo konkrétne je pre vás teraz lepšie.

Rekreácia: Čo tak malá prechádzka pri západe slnka? Alebo si chcete po práci skutočne oddýchnuť? Potom sa nechajte doma skutočne ochabnúť - to je uvoľnené.

Raňajky: zrelé mango

Občerstvenie: banán alebo mrkva

Obedovať: Šalát Batavia s čerstvými klíčkami, červená repa zo skla; Alternatívy: Ak nemáte radi cviklu, môžete si z pohára vziať aj zeler. Alebo väčšiu porciu batavského šalátu. Alebo idete do kantíny alebo reštaurácie - ale stopercentne základné, samozrejme!

Recept na bataviový šalát s čerstvými klíčkami

Zloženie: 1 malý šalát batavia (môžete použiť aj ľadový alebo rímsky šalát), hrsť čerstvých klíčkov, napr. B. klíčky skorocel alebo brokolice, zálievka na šalát zo slnečnicových semien, ktoré ste si pripravili deň predtým.
Príprava: Šalátové listy umyte, sceďte a trhajte na kúsky, ktoré sa dajú zahryznúť, klíčky rozložte pod ne a pridajte zálievku.

Dezert: tri až štyri mandle alebo sušené figy.

Občerstvenie: Keď budete mať hlad, najskôr vypite hrnček čaju alebo vody. Iba ak to nestačí, zjedzte dve až tri mandle alebo olivy.

Večera: Zeleninový vývar pre tých, ktorí sa ponáhľajú so zemiakmi, deň predtým receptujte ako zeleninový vývar, ale namiesto kalerábov použite zemiaky.
Alternatívy: čerstvo pripravená zeleninová polievka, recept nájdete v sobotu, druhý pôstny deň.

Ak nemáte hlad, môžete vynechať občerstvenie a dezerty.