Zápcha - aspekty medicíny

Zápcha (zápcha). V prípade zápchy (zápcha, malátnosť) je evakuácia čriev ťažká, neúplná alebo sa vyskytuje príliš zriedka. Chronická zápcha môže byť dôsledkom nedostatočnej hydratácie, nedostatku pohybu alebo rokov užívania preháňadiel. Preto je dôležité piť dosť, jesť zdravú stravu bohatú na vlákninu a cvičiť.

hrubého čreva

Zápcha - 10 otázok a 10 krátkych odpovedí

  • Trávenie - ako to funguje
  • Pohyby čriev - aké bežné sú bežné
  • Zápcha - čo to vlastne je obtipácia?
  • Čo vyplýva z potravinového cesta?
  • Aké sú príčiny zápchy?
  • Aké sú príznaky a následky zápchy?
  • Čo môže zabrániť zápche?
  • Ako fungujú preháňadlá?
  • Aké sú vedľajšie účinky preháňadiel?
  • Kde môžu dotknutí nájsť pomoc?

1. Trávenie - Ako to funguje
Po požití a dôkladnom žuvaní sa jedlo a nápoje dostanú do žalúdka ústami, kde sú rozdrvené. Potom sa po častiach uvoľňujú do tenkého čreva. Tam sa sacharidy, bielkoviny, tuky a minerály vstrebávajú do tela, najmä v horných častiach, a dostávajú sa do krvi. Zvyšné nestráviteľné živiny, ako je vláknina, prúdia do hrubého čreva zmiešaného s tráviacimi šťavami z tenkého čreva, pankreasu a žlče. To je okolo 1,5-2 litrov denne, ktoré sa spočiatku dostanú do pravého hrubého čreva a zostanú tam až dva dni. Počas tejto doby sa odoberá voda a dôležité minerály, ktoré sa uvoľňujú do organizmu. Vďaka tomu sa črevný obsah čoraz viac zahusťuje a nakoniec sa vytvára stolica. Po požití jedla je stolica pretlačená priečne do ľavého čreva a ďalej zhustnutá. Ak sa dostane do konečníka, vyvolá sa nutkanie na defekáciu a črevo sa môže vyprázdniť.

2. Črevné pohyby - ako časté sú normálne
Lekári nezdieľajú rozšírený názor, že stolica je nevyhnutná každý deň. Ak teda môžete ísť na toaletu iba každé dva až tri dni, nie ste nevyhnutne chorí. Pretože potravina s nízkym obsahom vlákniny zostáva obvykle v čreve dlhšie ako potravina s vysokým obsahom vlákniny a obsahujúca veľa tekutiny, zostáva v čreve rôzne dlho, v závislosti od jej zloženia. Nikto sa nemusí báť otravy, ak nemá tri dni stolicu. Lekár hovorí o zápche, keď dôjde k evakuácii čreva menej ako trikrát týždenne a je spojená s výraznými príznakmi, ako sú bolesti brucha a plynatosť. Pretože však každý človek má svoju vlastnú predstavu o pohode, pre niekoho je normálne sa vyprázdniť, pre iného postačuje vyprázdňovanie každé dva až tri dni.

Príčiny zápchy (zápcha)

  • Sedavý spôsob života
  • Nesprávne stravovacie návyky
  • Zmeny v strave
  • Psychologické faktory
  • Procesy starnutia
  • Genetické faktory
  • Choroby

4. Čo vyplýva z potravinového cesta?
Denne skonzumujeme okolo jedného kilogramu jedla a dvoch litrov nápojov.

Dĺžka pobytu:

  • Ústna dutina - sekundy
  • Pažerák - sekundy
  • Žalúdok - jedna až štyri hodiny
  • Tenké črevo - dve až osem hodín
  • Dvojbodka - desať až štyridsať hodín

Celkové trvanie - tridsať až sto hodín
Objem stolice 100-200 gramov

Pri jedle je potrebné dbať na to, aby boli dôkladne žuvané, ku každému jedlu pite veľa jedla a uprednostňujte jedlá bohaté na vlákninu a s nízkym obsahom soli. V najlepšom prípade by typ spotrebovanej potraviny mal vychádzať z VFED e. V. (Združenie pre výživu a dietetiku e.V.) priame:

  • Minimálne štyri porcie jedál s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb, cestoviny alebo ryža
  • Minimálne tri porcie zeleniny
  • Minimálne dve porcie ovocia
  • Nie viac ako jedna až dve porcie nízkotučných mliečnych výrobkov
  • Nie viac ako jedna alebo dve malé porcie nízkotučného mäsa a rybích výrobkov
  • Alkohol, cukor, olej, maslo a margarín používajte s mierou

Okrem toho je potrebné venovať pozornosť prívodu tekutín (pitný stĺpec VFED):

  • Štyri šálky čaju alebo kávy - 600 mililitrov
  • Pohár nízkotučného mliečneho výrobku (napríklad cmar) - 200 mililitrov
  • Veľký pohár ovocného džúsu - 250 mililitrov
  • Veľký pohár zeleninovej šťavy (napríklad paradajková šťava) - 250 mililitrov
  • Fľaša minerálnej vody - 700 mililitrov

5.) Aké sú príčiny zápchy?
Jazvy v čreve, ktoré môžu byť dôsledkom zápalu alebo zhrubnutia steny, napríklad v dôsledku črevného nádoru, sú častou príčinou zápchy. Ale aj kvôli ďalším chorobám, ktoré nemajú nič spoločné priamo s črevom, ako napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo cukrovka, ktorá je mnoho rokov zle kontrolovaná, môže viesť k zápche. Tieto organické príčiny lekár zvyčajne odhalí pred začatím liečby. Je vhodné poradiť sa s gastroenterológom, špecialistom na gastrointestinálne ochorenia.

V mnohých prípadoch však neexistujú žiadne organické príčiny zápchy. Lekári potom hovoria o funkčnej zápche. Dnes existujú dobré dôvody predpokladať, že hlavnou príčinou funkčnej zápchy je hlboká zmena stravovania vo vysoko rozvinutých priemyselných krajinách: po celé desaťročia sa príjem sacharidov a vlákniny znižoval v prospech príjmu tukov, cukru a bielkovín. Aby sme však mohli optimálne fungovať, naše črevá závisia od sacharidov a vlákniny.

Sedavé zamestnanie a príliš málo pohybu majú tiež negatívny vplyv na činnosť čriev, pretože telesné cvičenie je dôležitým stimulom pre pohyb kyvadla v čreve. Lieky ako látky viažuce kyseliny, antidepresíva, sedatíva, doplnky železa, lieky proti bolesti, odlučovače vody alebo nesprávne použitie. Laxatíva môžu tiež spôsobiť zápchu.

6. Aké sú príznaky a následky zápchy?
Zápcha je nepríjemná pre všetkých. Pocit plnosti, často spojený s plynatosťou alebo kolickými bolesťami, znamená výrazné zníženie kvality života. Tvorba toxických metabolických produktov môže navyše viesť k bolestiam hlavy, únave a únave. Môže tiež dôjsť k strate chuti do jedla spôsobenej preplnením čreva. V dôsledku dlhotrvajúcej zápchy sa môžu vyskytnúť kamene v stolici, zápal čriev (divertikulitída) a fekálna inkontinencia. Je dôležité, aby ste v prípade novej zápchy vždy vyhľadali lekára, aby sa vylúčil vznik rakoviny hrubého čreva.

7. Čo môže zabrániť zápche?
Jedzte viac rastlinných a menej živočíšnych potravín: s 500 gramami zeleniny a zemiakov, 250 gramami ovocia (napríklad dve jablká) a štyrmi plátkami celozrnného chleba každý deň ste v zelenom.

Pravidelne cvičte: Denná vytrvalostná námaha, ako sú dlhé prechádzky, plávanie, jogging, chôdza, tanec alebo jazda na bicykli, vedú k pravidelnej činnosti čriev, zlepšeniu kardiovaskulárneho systému a zvýšeniu pohody. Pite najmenej dva litre denne: zatiaľ čo minerálna voda, džúsy a bylinné čaje sú prospešné, príliš veľa čierneho čaju alebo kakaa podporuje zápchu. Ráno po vstaní pomôže črevám pohár minerálnej vody s trochou šťavy zo sušených sliviek. Nestresujte sa! Precvičte si relaxáciu: Riaďte sa nutkaním na stolicu a neodkladajte chodenie na toaletu, ani keď ste v každodennom živote stresovaní. Signál pre toto možno zámerne potlačiť, až kým už človek nepociťuje nutkanie vyprázdniť sa. Vďaka tomu zostane stolica dlhšie v čreve a je ďalej zhrubnutá. Uistite sa, že vždy idete na toaletu, keď vaše črevo signalizuje nutkanie na evakuáciu.

8. Ako fungujú preháňadlá?
Laxatíva sa majú užívať iba pod dohľadom lekára. Pôsobia iba priamo v čreve, najmä v hrubom čreve. V zásade fungujú všetky pomocou podobných mechanizmov: Zvyšujú obsah vody v stolici, a tým aj objem a vláčnosť stolice. To vedie k lepšiemu transportu cez črevo a ľahšej defekácii. Bylinné preháňadlá účinkujú najmä tak, že bránia uvoľňovaniu vody z hrubého čreva do tela. Okrem toho sa z tela odvádza voda, čo je prospešné pre kvalitu stolice. Ako preháňadlá sa môžu použiť aj soli a umelé cukry. Fungujú tak, že zadržiavajú vodu v hrubom čreve a extrahujú. Mazadlá, ako je glycerín, vo forme čapíkov, robia stolicu hladšou. Môžu sa tiež použiť objemové činidlá, ako je ľanové alebo pšeničné otruby. Podporujú pohyby čriev tým, že viažu vodu opuchom v stolici a zvyšujú množstvo stolice v dôsledku ich nestráviteľných vláknových zložiek a udržujú stolicu vláčnu.

9. Aké sú vedľajšie účinky preháňadiel?
Pretože naše telo pozostáva z viac ako 60% vody, nadmerná strata vody a minerálov, ako to môže byť v prípade preháňadiel, vedie k ďalekosiahlym poruchám, ako je zhoršená funkcia obličiek, srdca a nervov. Okrem toho môžu početné preháňadlá stimulovať pohyby čriev do takej miery, že hrubé črevo už nemôže adekvátne reagovať na svoje vlastné kontrolné mechanizmy a signály. Vzniká tak začarovaný kruh, v ktorom sú navzájom menej závislé menej nezávislé fungovanie čriev a vyššie dávky liekov. V takom prípade sa musia laxatíva pomaly vysadiť a musí sa začať s prechodom na rastlinný štýl stravovania a pitia bohatý na tekutiny.

10. Kde môžu dotknutí nájsť pomoc?
V prípade nových príznakov je potrebné rozhodne vyhľadať lekára, aby zistil príčiny. Ďalšiu pomoc môžete následne získať od lekárnikov a Asociácie pre výživu a dietetiku e. V. nájsť.

Združenie pre výživu a dietetiku V. (VFED e.V.)