Zážitky pre vynikajúcu pamäť
Ako uchovať našu pamäť neporušenú?
Už ste niekedy zabudli na najvtipnejšie chvíle s priateľmi? Alebo požiadať o vidličku pri stole a už je v ruke? Zdá sa, že to nie je vek, ale nedostatok cvičenia na pamäť. Bolo vedecky dokázané, že orgán, ktorý sa dlho nepoužíva, atrofuje.
Cvičenie fyzickej aktivity.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Neuroscience v roku 1999 by jogging umožnil výrobu nových mozgových buniek!
Spánok najmenej 7-8 hodín v noci je výhodou pre udržanie zdravia pamäte. Udržujte svojho ducha aktívny! Vyhýbajte sa televízoru, ktorý vás udrží v pasivite.
Robte každý deň niečo nové!
Aj keď ste si už na určité tabu zvykli, snažte sa každý deň meniť niečo vo svojom rytme.
Opäť v škole! Nájdite nové záľuby a aktivity. Nový kurz, ktorý ste už dlho chceli absolvovať napr. Alebo, ak máte dieťa, pomôžte mu s domácimi úlohami.
Čítanie čo najviac rozvíja predstavivosť. Výučba cudzieho jazyka vám tiež pomôže udržať mozgovú činnosť na dobrej úrovni. Na učenie nie je nikdy neskoro!
pamäťové cvičenia krížovky a precvičovanie logických hier (bridž, šach, sudoku, puzzle, bingo), to všetko môže pomôcť.
Prírodné antioxidanty. Svoju pamäť si môžete vylepšiť užívaním prírodných doplnkov na báze ginkgo biloba alebo vitamínov B-komplexu.
Ovocie a zelenina sú nevyhnutné prvky
Mozog, ktorý spotrebuje asi 20% energetických zdrojov tela, potrebuje stravu bohatú na vitamíny C a E. Pôsobia ako štít pred voľnými radikálmi. Vitamín E sa podieľa na procese zahŕňajúcom pamäť, vedomosti a učenie.