Zázračná diéta S okinawskou metódou sa dožívate 100 rokov
Jedálny lístok obyvateľov Okinawských ostrovov sa považuje za vzor stravy. Čo je zvláštne na obyvateľoch: Môžu sa dožiť až 100 rokov.
základné informácie v skratke
- Tí, ktorí sa držia okinavskej diéty, sa vraj dožijú 100 rokov.
- Výživový plán je založený na tradičnej strave ostrovanov
Električka, príliš dobrá na to, aby to bola pravda: mať viac ako 100 rokov a byť fit a zdravá zároveň. To nie je nezvyčajné pre obyvateľov na severe juhoamerickej ostrovnej skupiny Okinawa.
Obyvatelia Okinawských ostrovov žijú v porovnaní so zvyškom svetovej populácie mimoriadne dlho a zdravo. Na Okinawských ostrovoch sa ľudia dožívajú najmenej 100 rokov. Nie nadarmo sa miesto Ogimi na severe súostrovia nazýva «dedina storočných».
Očakávanú dĺžku života Okinawanov možno vysvetliť rôznymi faktormi. Ale vyvážená strava v tom hrá zásadnú úlohu.
Okinawania konzumujú hlavne zrno, sóju a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny. Strava sa skladá z až 60 percent zeleniny, 30 percent výrobkov z obilia a 5 percent sójových výrobkov.
Stať sa 100-ročným s diétou?
Teraz existuje koncept stravovania, ktorý je založený na stravovacích návykoch Okinawanov, ako si ho môžete prečítať na portáli zdravia „Healthline“.
Diéta je nízkokalorická a tuková, ale s vysokým obsahom sacharidov. Konzumuje sa hlavne jedlo s nízkou hustotou kalórií, napríklad uhorky alebo jablká. Potraviny s vyššou hustotou kalórií, ako je ryža, by sa mali jesť vo veľkom množstve. Je potrebné sa vyhnúť oleju a maslu.
Neexistujú dôkazy o tom, že diéta podporuje dlhovekosť. Pretože to je ovplyvnené niekoľkými rôznymi faktormi, ako sú genetika a životné prostredie. Dôležitú úlohu zohráva aj výber životného štýlu - meditácia a dostatok pohybu.
Aj keď diéta Okinawa pomáha pri chudnutí, má aj jednu nevýhodu: je relatívne chudobná na živiny. To znamená, že aj keď sa dá chudnutie dosiahnuť, telo takto chudne „zle“. Ak začnete jesť znova ako pred diétou, udrie známy jojo efekt.