Zbavte sa každý deň kilogramu pomocou jablkovej diéty!
Jablká obsahujú pektín, ktorý pomáha znižovať kalórie a reaguje na negatívny vplyv sacharidov.
Štúdie ukazujú, že 25 gramov jablčného pektínu pomáha zhodiť 0,3 kg za deň. Tu sú kroky, ktoré musíte dodržiavať, aby ste z „jablkových pomôcok“ pri chudnutí vyťažili maximum.
Deň 1 - Jablká (môžete schudnúť od 1 do 2 kg)
Raňajky: 3 malé alebo 2 veľké jablká zmiešané s trochou citrónovej šťavy. Môžete pridať hrsť orechov.
Obed: šalát s jablkami, cibuľou a petržlenovou vňaťou. 3 veľké jablká nakrájajte na vhodné kúsky, pridajte 20 gramov nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate a 30 gramov čerstvo nakrájanej cibule. Môžete tiež pridať varené vajce.
Večera: 3 stredné jablká
2. deň - Jablká a ryža (môžete zhodiť od 1 do 1,5 kg)
Raňajky: šálka varenej ryže bez soli a 3 jablká
Obed: jablká a ryža. Jablká umyjeme a nakrájame na kúsky. Zalejeme ich horúcou vodou a necháme vychladnúť. Potom pridajte citrónovú šťavu a ošúpte. Ryža musí byť varená osobitne. Na konci zmiešajte ryžu a jablká tak, aby vám vznikla kaša.
Večera: varená ryža bez soli
3. deň - Jablká a syr (môžete zhodiť 2 kg)
Raňajky: 2 jablká a pol šálky nízkotučného kravského syra
Obed: Jablká nakrájajte na tenké plátky a vložte ich do vody s citrónovou šťavou. Zmiešajte nízkotučný syr s 2 čajovými lyžičkami medu a niekoľkými orechmi, potom pridajte jablká.
Večera: 50 gramov kravského syra bez tuku
4. deň - Jablká a mrkva (môžete zhodiť 2 kg)
Raňajky: 2 mrkvy a veľké jablko. Nastrúhajte ich, premiešajte a zjedzte ich spolu.
Obed: mrkvový a jablkový šalát. Na mrkvu a jablko umyté, očistené a nakrájané pridáme lyžičku medu a trochu citrónu.
Večera: 2 zrelé jablká a čajová lyžička medu
5. deň - Mrkva a repa (môžete zhodiť 2 kg)
Raňajky: varená mrkva a varená repa
Obed: varené vajce a varená repa
Večera: mrkva s cukrom alebo medom
6. deň - Jablká (môžete schudnúť medzi 1 až 2 kg)
Rovnaké menu ako v prvý deň
Deň 7 - Jablká a ryža (môžete stratiť medzi 1 a 1,5 kg)
Rovnaké menu ako nasledujúci deň.