Zbavte sa slaniny Schudnite zadarmo v Berlíne - Berliner Morgenpost
Nemáte chuť do posilňovne, ale napriek tomu chcete z dovolenky zhodiť kilá? Pre obyvateľov mesta máme veľmi zvláštne nápady.
Beh okolo Schlachtensee spáli veľa kalórií. Prechádzka však prináša aj veľa.
Foto: Thilo Rückeis TSP/picture-alliance
Berlín. Bolo to ako každý rok - Vianoce boli vynikajúce. To sa netýka iba bezprostredných sviatkov, ale aj adventných období pred nimi. Mnohonásobné návštevy vianočného trhu, pečenie vianočných koláčikov s deťmi alebo vnúčatami, firemný vianočný večierok s bohatým bufetom a nekonečný prísun alkoholických nápojov.
Áno, bolo to pekné. Následky sú ale bohužiaľ viditeľné: dámska sukňa je zradne stiahnutá, gombíky pánskej košele sa sťahujú okolo oblasti pása. Nechceme ani hovoriť o tom, aké bolestivé je iba vrchné gombík na rifliach a aký skvelý je potom pocit napätia. Pomáha teda iba prihlásenie do telocvične? Príliš drahé! Predstavujeme osem metód, ako môžete v Berlíne schudnúť takmer zadarmo:
Ranná pošta od Christine Richterovej
Zadarmo si tu objednajte denný vestník šéfredaktora
Schody rozhlasovej veže: Na plošinu rozhlasovej veže, ktorá je vysoká 126 metrov, vedie 610 schodov. Mali by ste spotrebovať okolo päť kilokalórií (kcal) na 20 krokov, čo znamená okolo 150 kcal, keď ste na hornom poschodí - plus popáleniny od závodného srdca a panický pot vďaka možnému strachu z výšok. Vypočítajme teda štedrých 200 kcal. Ak sa dostanete na vrchol dvakrát, takmer ste spálili čokoládového Santa Clausa (100 gramov), ktorý dosiahol mizerných 531 kcal. Nevzdávajte to však po 287 krokoch. Na vrchu sa nachádza zvodná reštaurácia rádiovej veže. Veľmi zlé východisko!
Spätne okolo Schlachtensee: Nie, nejde o tlačovú chybu. Chôdza dozadu spáli oveľa viac kalórií ako chôdza dopredu. Je to dokonca merateľné: vedci zistili, že je to o 30 percent viac. To je slovo! Okružná trasa okolo Schlachtensee je dlhá 5,5 kilometra a ak sa vydáte dobre, trvá to asi hodinu. To by bolo - konvenčne pri zaradenom prevodovom stupni - 200 kcal. Vďaka reverznej variante by ste ale boli na 260 kcal. Dvakrát týmto spôsobom okolo jazera je preč 520 kcal, čo zodpovedá vrecku pražených mandlí, ktoré človek obhrýzal. To je konkrétne 490 kcal.
Kúpanie v studenej vode: Ojoj, pri chôdzi dozadu k jazeru sa niečo pokazilo a skončíte v ľadovo studenej vode. Úžasné, myslí si laik. Potom sa na chvíľu zastavím v ľadovom vývare a spálim veľa kalórií. Nesprávna myšlienka! Ak vo vode mierne podchladíte, potom pri jedle zasiahnete silnejšie, aby ste sa opäť cítili dobre. Zistili to vedci z floridskej univerzity. Takže rýchlo späť do sucha!
Sprint k autobusu BVG: Blížite sa k zastávke autobusu, električky alebo metra, ktorá je už v nedohľadne a môžete sa vyviesť autom, kam chcete pokračovať. Príliš skoro! Čo však spočiatku vyzerá ako nepríjemnosť, je darček. Pretože šprint spotrebuje oveľa viac kalórií ako bežné jogging. Pravidlo: čím rýchlejšie bežíte, tým vyšší je energetický výdaj. A šprint rieši aj škaredé skryté kľučky lásky. 400 kcal, sľubujú určité internetové stránky, sa dajú spáliť za 30 minút. Ale nemôžete behať po toľkých autobusoch. Takže tu platí pravidlo: Šprintujte niekoľkokrát za verejnou dopravou a získate 250 kcal. Zodpovedá varenému vínu na vianočnom trhu, ktorým sa človek prehrešil. Odišiel! Možno aj autobus, ale to nevadí. Ide o vyššie ciele.
Stačí stáť v múzeu: Čítate dobre, stojace okolo to urobí. Telo spotrebuje 42 kcal na jednu hodinu státia. Ale, nebo, kde môžeš stáť bez toho, aby si prilákal osobitnú pozornosť? Napríklad v jednom z domov na berlínskom Múzejnom ostrove. Zoberme si Starú národnú galériu. Nádherne tam visí obraz Caspara Davida Friedricha s názvom „Mních pri mori“. S oblohou, ktorá vám umožní stať sa úplne meditatívnym. Môžete ľahko stáť hodinu pred ním a myslieť na svoj vlastný život, budúcnosť, minulosť. A potom je preč 10 gramov speculoos so 42 kcal. V prípade kokosového makrónku však musíte stáť trochu dlhšie. Má 75 kcal.
Upratujte: Nakoniec spálte kalórie rozumným čistením doma. Odborníci tvrdia, že za jednu hodinu „upratovania domu“ sa spáli 240 kcal. Ale iba pre ženy. Pre mužov je to za rovnakú prácu ohromných 300 kcal. Nie, to nemá nič spoločné s averziou mužov k domácim prácam, ale iba s ich telesnou hmotnosťou. Kto váži viac, spaľuje viac kalórií rovnakou činnosťou - pretože sa rozbehne celá telesná hmota. Ak sa vám nechce upratovať dom, môžete vytiahnuť zástrčku umývačky riadu. Jedna hodina umývania spotrebuje od 150 do 330 kcal, postele tvoria ešte viac. Hodinové žehlenie naopak nespĺňa očakávania: medzi 96 a 211 kcal za hodinu. Ale veľa sa spája v tejto oblasti, s ktorou sa zbavíte pečenej husi, ktorá je na boku porazená 400 až 900 kcal. A to bez akýchkoľvek príloh!
Skákacie lano na Tempelhofer Feld: Šialene efektívne! Jednoduché lano a kilá už padajú: švihadlo, ktoré si pamätáte z detstva. Alebo z filmov o Rocky. Investujte pár eur a máte ich v ruke - jedna hodina by priniesla človeku vážiacemu 90 kilogramov jeden kilogram chudnutia. A aj 50-kilogramové zotrvačníky stále schudnú pol kila. Ale kde môžem nerušene skákať cez švihadlo? Vo vlastnom byte asi nie, pretože potom sa luster zakolíše o jeden nižšie. Na Tempelhofer Feld je veľa miesta. Samotné bývalé pristávacie dráhy a dráhy sú dlhé dva kilometre. Pravdepodobne tam bude lano. A už máte šancu vidieť, ako zmizne lahodná racletka zo Štedrého večera, ktorá je v rozmedzí od 1400 do 1700 kcal na telesnú hmotnosť.
Pozerať TV: Záblesk nádeje pre všetkých hlboko lenivých Berlínčanov - aj pri sledovaní televízie údajne chudnete. Ľahkí ľudia stratia 60 kcal za hodinu, každý nad 110 kg dokonca 132 kcal. Po hodine televízie je príliš veľa pohára šampanského (80 kcal) preč.