Zbavte sa tých nepríjemných dovolenkových kilogramov pomocou M-Diet
Vianoce skončili. The kilá navyše, Avšak tí, ktorí vykúzli husi s červenou kapustou, koláčiky, perníky a domino na bokoch, sú stále tam. Tieto kilá nie je také ľahké vydesiť, urobia si pohodlie a už vôbec nepomýšľajú na to, že zmiznú samy. Ak nechcete celý nový rok so sebou ťahať svoju nadbytočnú váhu, môžete schudnúť pomocou takzvanej M-diéty. Títo strava funguje a je tiež veľmi zdravý.
Cukor je nepriateľ
Diéty, ktoré sľubujú, že kilá navyše zmiznú za pár týždňov a že vysnená postava zostane navždy, zvyčajne ležia. Existuje však novo vyvinutá forma výživy, ktorá dodržiava svoj prísľub. Tuk vás robí vždy tučným - to bola pevná po mnoho rokov Diétne pravidlo. Nikto nemal na radare cukor. Mimoriadne šikovná práca lobistov ju urobila obrovskou Zdravotné riziko cukru nezverejnil. Teraz je známe, že cukor je rovnako nebezpečný ako tuk. Na jednej strane to robí cukor nielen tuk, podporuje aj tukové ochorenie pečene a je zodpovedný za cukrovku. Faktom je, že hladina cukru v krvi v populácii prudko rastie ako kedykoľvek predtým a že každý tretí človek má v súčasnosti prediabetes, predchodcu cukrovky. Väčšina ľudí nevie, aké sú riziká pre ich zdravie, pretože cukor sa stále považuje za neškodný.
Cesta von zo sladkej pasce
M-diéta môže byť východiskom zo sladkej a nezdravej pasce. M diétu vyvinul Michael Mosley, ktorý jej dal meno „Diéta na cukor v krvi„dal. Len za osem týždňov podľa Mosleyovej hmotnosť výrazne klesá a potom zostáva stabilná. Kto však chce schudnúť pomocou M diéty, musí si vystačiť s 800 kalóriami denne. Na oplátku stratia mimoriadne nebezpečný tuk na bruchu. Pečeň sa môže úplne zotaviť už po niekoľkých dňoch a potom opäť perfektne funguje, pokiaľ ide o dokonalý metabolizmus. Aká je však filozofia, ktorá stojí za M-Diet?
Ako funguje M-Diet?
Striktne povedané, M strava je upravená Stredomorská strava, ktorý sa takmer úplne zbavuje cukru a sacharidov. Cieľom M-diéty je predovšetkým znižovanie hmotnosti a tiež chudnutie Krvný cukor znížiť ich na zdravú úroveň. Koláče by sa mali podávať maximálne dvakrát týždenne, Sladkosti v ponuke sú všetky druhy sladkých nápojov alebo dezertov. Náhrady cukru, ako je stévia, sú povolené, ale lepším nápadom je vyhnúť sa všetkému sladkému. Takzvaní dodávatelia bieleho škrobu, ako sú chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky, sú tabu. Dodávatelia tmavého škrobu tiež nie sú úplne takí neškodní, pretože ako celozrnný chlieb, tak aj Celozrnné cestoviny obsahujú cukor a bielu múku. Hnedá ryža je naopak povolená.
Buďte zdraví
Celozrnné výrobky vás zasýtia, ak ich nemáte, pomaly vám dôjde sýtosť. Z tohto dôvodu Michael Mosley, vynálezca M-Diet, odporúča všetkým, ktorí chcú schudnúť, quinoa, ražné zrná, divú ryžu, jačmenné zrná a pohánku strukoviny ako sú fazuľa, šošovica a hrášok, pretože sú zdravé a zasýtia vás. Je perfektný spôsob, ako začať deň Plnotučné mlieko jogurt s čerstvým ovocím, bobuľami alebo orechmi. Súčasťou M diéty sú aj dodávatelia vysoko kvalitných bielkovín. Mastné ryby, kuracie mäso, vajcia, morčacie, bravčové mäso, ale aj syry ako Edam sú povolené iba v malom množstve. Farebná zelenina vás nielen zasýti, ale je aj veľmi zdravá. Patria sem papriky, špenát, čínska kapusta, paradajky, uhorka a cuketa.
Čo je v M-diéte zakázané?
Ak chcete schudnúť pomocou M-Diéty, nemali by ste začať deň s kukuričnými lupienkami ani s musli. Tavené vločky sú tiež zakázané, ale ovsené vločky sú povolené. Namiesto margarínu by malo byť v ponuke maslo a klobása, ako je saláma, slanina alebo šunka, je povolená iba v malom množstve raz týždenne, ak vôbec. Zakazuje sa aj príliš sladké ovocie, ako sú niektoré druhy hrušiek a jabĺk, ako aj ananásy, banány, mango a melóny. alkoholu sa môže piť iba s mierou. Večer je povolený malý pohár vína, pri pive sa však vyžaduje opatrnosť, pretože jačmenná šťava obsahuje príliš veľa Sacharidy.
Ako funguje M-Diet?
Osem kilogramov hmotnosti za iba štyri týždne - to sľubuje M-Diet. Toto platí iba vtedy, ak je počet kalórií obmedzený na iba 800 denne. Tí, ktorí sa držia tejto postavy, chudnú každý týždeň jeden až dva kilogramy. Väčšina diét zlyháva nie kvôli chudnutiu, ale skôr pri pokuse o udržanie dosiahnutej hmotnosti po dlhšiu dobu. Nie je to inak ani pri M-diéte, pretože tí, ktorí pomocou diéty schudli, musia pre udržanie hmotnosti naďalej žiť podľa stravovacích plánov. Čo však nie je potrebné, je to 800 kalórií za deň, pretože existujú dva základné princípy, ktoré zabezpečujú štíhlu a štíhlu líniu.
Bez športu nič nefunguje
Cvičebný program M-diéty zahŕňa vykonanie 10 000 krokov denne. Stát namiesto sedenia je motto, ktoré vás robí štíhlymi. Ak napríklad telefonujete, môžete spáliť veľa kalórií. To znamená, že týždenne ušetrených 750 kalórií sa stane 30 000 kalóriami alebo menej ako tromi kilogramami tuku ročne. Pre úspech stravovania je okrem cvičenia veľmi dôležitý aj zmenený mentálny prístup. Platí to najmä pre stres, pretože pri strese vytvára telo s kortizolom hormón, ktorý zapaľuje túžbu a vedie tak k nekontrolovanému stravovaniu. Má Hladiny kortizolu Potom sa však vráti relaxácia a vyrovnanosť, ktorá preukázateľne vedie k štíhlej línii.
Záver
Úspešné chudnutie s M-Diet znamená, že sa váš bežný životný štýl úplne zmenil. Tí, ktorí chudnú stravou, chudnú, môžu si udržať svoju váhu a zostať zdraví. Táto diéta znižuje hladinu cukru v krvi, zasýti vás a chuť na sladké a veľa sacharidov je minulosťou. Rovnako ako pri všetkých ostatných diétach, aj M-diéta vyžaduje určitú sebadisciplínu. Ak si nie ste istí, čo je dovolené a čo zakázané, mali by ste sa o strave poradiť s lekárom.