Zbavte sa tých otravných libier; autor: Gero Altmann Kreuz-Apotheke Recklinghausen
Tlačová správa z veľtrhu „Stadtspiegel-Recklinghausen“ v máji 2008
Dôležité tipy a triky od farmaceuta Gera Altmanna z lekárne Kreuz pre úspešné chudnutie!
Pri chudnutí teda zostanete na lopte
Je jar a najlepšia doba pre väčšinu ľudí, ako sa zbaviť zimného tuku alebo dlhodobej obezity. Noviny a časopisy sú plné diét. Patria sem recepty na raňajky, obed a večeru, ako aj tipy na občerstvenie medzi jedlami. Ale kde sú recepty na psychiku? Pretože naša duša si počas diéty zaslúži veľa pohladení. Bez ohľadu na to, ako ste motivovaní a tentoraz určite chcete vytrvať, ten parchant a váš psychický stav tento plán často prekazia. A keď sa priblíži často nevyhnutné zastavenie hmotnosti, je ťažké urobiť dobré rozlíšenie. Ale s niekoľkými tipmi a trikmi môžete prežiť aj tieto suché kúzla. Vedzte, aké je heslo.
Takto zostáva psychika stabilná: zmluva so sebou!
Míľniky sú čerešničkou na torte!
Pamätajte tiež na to, aby ste si stanovili malé stredné ciele a podľa toho sa odmenili, len nie koláčmi, currywurst a spol. Hľadajte veci, ktoré ste už dlho chceli. Čo tak návšteva divadla, wellness alebo kozmetické ošetrenie, rozsiahla starostlivosť o nohy, masáž alebo krátka dovolenka vo vašom vysnívanom meste?
Koníčky odvádzajú pozornosť a čistia vašu myseľ!
Nájdite trochu duševnej rovnováhy prostredníctvom koníčka alebo odmien, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom a pitím. Napríklad výlet do kina, pekná kniha alebo relaxačný kúpeľ po hektickom dni. Naučte sa, ako na vaše telo pôsobia príznaky hladu, chuti do jedla a sýtosti. To sa zlepšuje každodenným cvičením. Často existujú veci, keď poviete „Vždy som to chcel urobiť“ alebo „To ma zaujíma“. Len do toho, teraz je najlepší čas na to. Budete ohromení energiou, ktorú môže nový koníček uvoľniť.
Zamerajte sa na jednu vec!
Pamätajte, že ani Rím nebol postavený za deň. A ako je známe, dobré veci si vyžadujú čas - Takže: keď vás frustrácia premôže, rozcvičte sa a vypadnite zo svojho známeho okolia, čo zvyčajne veľmi dobre pomáha. Ak fajčíte, začnite iba jednou vecou, a to buď odvykaním od fajčenia, alebo redukciou hmotnosti, ktoré je pre myseľ i telo ťažké udržať.
Zamerajte sa na jednu vec stopercentne, než aby ste polovičato kapitulovali s oboma vecami v krátkom čase. To nie je dobré pre vás ani pre vašu psychiku.
Keď vás prepadne hlad, Chytré nakupovanie!
Naplánujte si jedlo, jedlo a množstvo a napíšte si presne to, čo chcete kúpiť. Do koša teda ide iba to, čo je na vašom zozname. Pretože psychológia supermarketov je starostlivo premyslená. Stánky, ktoré predávajú niečo na jedenie alebo pitie (ochutnávky), nechajte jednoducho vľavo. Inak niečo rýchlo skončí v nákupnom košíku, ktorý ste neplánovali kúpiť. A doma sa hneváš. Nikdy nechoďte na nákupy, do kina alebo na prechádzku s prázdnym žalúdkom: Budete mať chuť do jedla a širokú škálu vôní a budete lákať na spontánne nežiaduce jedlá. Zbavte sa zbytočných zásob všetkého druhu a vyhnite sa kupovaniu škrečkov, aj keď sú jednotlivé potraviny obzvlášť lacné.
Nezabudnite piť!
Za teplého počasia vypite pred jedlom pohár minerálnej vody, pri nižších teplotách zeleninový bujón chutí veľmi dobre a plní žalúdok. Veľká misa so šalátom by mala byť na vašom stole aspoň raz denne.
Opravené rituály uľahčujú každodenný život!
Jedzte čo najviac na pevných miestach a súčasne. Uvidíte, že si vaše telo na tieto časy veľmi rýchlo zvykne. Jedzte pomaly: ovoňajte jedlo, ochutnajte rôzne koreniny a bylinky a pripravené jedlo ochutnajte. Pretože až asi po 20 minútach mozog hlási pocit sýtosti. Zamerajte sa na jedlo. Po večeri môžete tiež telefonovať, čítať alebo pozerať televíziu. Jedzte len toľko, koľko naozaj chcete, zvyšky budú aj na druhý deň chutiť - často ešte lepšie.
Keď sa zvýši túžba po sladkom.
Jednotlivé balenia robia zázraky
Kúpte si jednotlivé cukríky alebo kúsky, ktoré môžete zmraziť. Keď máte hlad po čokoláde, vyberte kúsok z hrude a nechajte ho veľmi pomaly topiť v ústach, budete ohromení tým, aký chuťový zážitok to bude pre vás.
Hlad alebo len chuť do jedla?
Často vás nie je hlad, ktorý vás láka jesť niečo sladké alebo slané, ale vaša chuť k jedlu. Choďte na to a ak nič nefunguje, zjedzte iba polovicu zvyčajného množstva jedla. Vedome si naplánujte určité obľúbené jedlá, sladkosti a občerstvenie, aby ste sa do značnej miery vyhli chute na jedlo.
objednať
Predobjednajte si lieky pohodlne z domu alebo na cestách.