Zdravá strava s pšeničnými otrubami - lacná a plná, len dobré si ju nechať hneď po sviatkoch

Pšeničné otruby obsahujú látky, ktoré „spaľujú“ tuk a majú úžasné výsledky, ak chcete schudnúť za krátky čas. Naše staré mamy vedeli, aké dobré sú otruby, nie nadarmo ho používali v kuchyni a v receptoch prírodných krás.

pšeničnými

výhody:

Zabraňuje obezite a uľahčuje trávenie

Najdôležitejšia časť pšeničného zrna je v jeho obale, ktorý sa nachádza úplne v otrubách, ale nie v múke, ktorú zvyčajne konzumujeme.

Pšeničné otruby obsahujú látky, ktoré „krotia“ jedlo, ktoré sa dostáva do žalúdka, uľahčuje proces trávenia. Predchádzajú obezite a zbavujú sa nadbytočných kilogramov, pretože to urýchľuje metabolizmus a zlepšuje črevný priechod.

Znižuje chuť do jedla

V prvej časti liečby sa prášok z otrúb podáva každé dve lyžičky trikrát alebo päťkrát denne. Prášok z otrúb je možné kombinovať s akoukoľvek tekutinou, napríklad s čajom, džúsom alebo vývarom, ale jeho teplota by na ochranu vitamínov nemala presiahnuť 40 stupňov.

Ráno, hodinu pred raňajkami, vypite pohár vody, do ktorej ste večer namočili lyžicu čerstvých otrúb. Pretože sú pšeničné otruby plné, tí, ktorí dodržiavajú túto stravu, jedia menej bez zdravotných problémov.

Po diéte z pšeničných otrúb, ktorá musí trvať 30 dní, si dlho udržujete váhu získanú počas tohto intervalu, píše clickpentrufemei.ro.

Jedzte pred jedlom

Po 15 dňoch, ak chcete schudnúť rýchlejšie, pite okrem otrúb pred každým jedlom aj zelený čaj alebo horúcu vodu. To zriedi žalúdočné šťavy, eliminuje pocit hladu a zlepšuje črevný priechod.

Ak chcete doplniť chýbajúcu dávku vápnika, pridajte do jedálnička dve až tri porcie jogurtu. Jedného dňa v týždni to skúste „venovať“ surovému ovociu a zelenine. Dva alebo tri čaje, ktoré po večeri vypijete čo najhorúcejšie, pomáhajú spaľovať kalórie. Na konci každého jedla je tiež povolená čajová lyžička medu.

Jedálny lístok na deň

Pred raňajkami:

  • pohár vody s lyžicou pšeničných otrúb

Raňajky:

  • 2 čajové lyžičky pšeničných otrúb, spolu s pohárom odstredeného mlieka alebo diétneho jogurtu a vareným vajcom

  • 2 lyžičky pšeničných otrúb
  • grilovaná ryba alebo varené kuracie mäso s citrónom
  • sušené slivky s čajom
  • celozrnný chlieb

  • 2 lyžičky pšeničných otrúb
  • jablko
  • 30 g dietetického syra

  • 2 lyžičky pšeničných otrúb
  • porcia kuracieho alebo teľacieho steaku so zeleninou
  • zelený čaj