Zdravé raňajky recepty na chudnutie

raňajky


Výdatné nemusí vždy znamenať mastnú klobásu alebo syr! Bylinky, zelenina a vegetariánske nátierky chutia tiež na čerstvom chlebe. Tu je niekoľko návrhov, čo by sa mohlo hodiť na váš chlieb alebo rožky:

- Byliny majú radi čerstvú žeruchu alebo bazalku


Fantázii sa medze nekladú - ale musli by sa mali pripravovať s veľmi malým obsahom mlieka alebo smotany. Tu sú dva chutné recepty:

Čerstvé zrno müsli:

100 g drveného zrna (napr. Raž alebo ovos)

200g sezónneho ovocia

1 lyžička citrónovej šťavy

2 lyžice ovsených otrúb

2 lyžice nasekaných orechov

Rýchle obilné vločky:

2 lyžice ovsených otrúb

2 lyžice pšeničných otrúb

2 lyžice nasekaných orechov

2 nasekané sušené marhule


To isté platí aj tu: Všetko, čo chutí, je povolené, pokiaľ nepoužívate príliš veľa masla. Vyskúšajte chlieb s olivovým olejom, margarínom, medom a niekoľkými plátkami banánu! Namiesto medu veľmi dobre chutí s ovocím aj džem alebo orechový nugátový krém. Alebo čo tak žemľa s arašidovým maslom a medom? Rožok so slivkovým lekvárom? S pohárom džúsu si môžete ráno dopriať extra vitamínovú kopu.