Zdravé sladkosti Schudnite a občerstvte sa - to je oboje! ZAMERAŤ sa online
Má to príliš veľa kalórií? Aký je obsah cukru? Tí, ktorí chcú príliš často chudnúť, majú pri občerstvení malé svedomie. Tieto štyri zdravé cukríky fungujú dobre s takmer akýmkoľvek plánom chudnutia.
1. Rýchle rezy: Ovsené vločky na ruky
Keď veci musia ísť rýchlo, potrebujú občerstvenie po ruke. Biely sendvič je vynikajúci, ale ponúka málo komplexných živín a nepomáha vám zhodiť kilogramy.
Vyskúšajte radšej pečené ovsené vločky. To si musíte pripraviť v rúre raz, ale potom to môžete bez váhania jesť niekoľko dní.
Ovsené vločky, kaša vyrobená z ovsených vločiek, obsahuje veľa vlákniny, ktorá vás na dlhší čas udrží sýtosť. Ak upečené plátky natriete tvarohom a dozdobíte ich ovocím, vaše telo tiež získa bielkoviny a vitamíny.
2. Zdravé čokoládové ovocie
Ruku na srdce - chýba vám čokoláda pri diéte, však? Nebojte sa, s týmto čokoládovým variantom nepriberiete a zároveň sa zásobíte niekoľkými vitamínmi navyše.
Je to veľmi ľahké: nakrájajte ovocie na malé kúsky a tmavú čokoládu zohrejte na vodnom kúpeli. Potom do tekutej pochúťky ponoríte kúsky jabĺk a banánov, jahôd alebo kiwi bohatých na vitamíny - je vhodný na okamžité zjedenie alebo ochladený ako občerstvenie na cestách.
Tip na čítanie: Prečo by ste mali jesť kivi s ich šupkou častejšie
S čokoládovým občerstvením by ste to nemali preháňať, ale s mierou je tmavá čokoláda kompatibilná s vašimi plánmi chudnutia. Americká štúdia ukázala, že pravidelné občerstvenie na čokoláde vás udrží štíhlym. Plnotučné mlieko a biela čokoláda sú tiež vhodné na občerstvenie, sú však výrazne menej priateľské k bokom.
3. NiceCream - zoštíhľujúca zmrzlina
Je leto, je teplo a vy máte chuť na studenú zmrzlinu? Je len hlúpe, že je zvyčajne plná krémových tukov a cukru!
S týmto typom zmrzliny sa nemusíte vzdávať krémovej chuti a stále sa vám zbavuje tuku: Pekný krém.
Zmrzlina bez cukru neobsahuje žiadnu smotanu, ale obsahuje dostatok horčíka a draslíka. Obidve živiny podporujú vaše svaly, ak pri chudnutí venujete pozornosť nielen svojej strave, ale aj športujete.
A čo je najlepšie: Nicecream si môžete ľahko pripraviť sami doma. Ako pripraviť ovocné občerstvenie sa dozviete na webovej stránke FIT FOR FUN.
4. Applecrumble: Plátky kávy, ktoré je možné vybrať
Ak chcete svojim hosťom ponúknuť pečivo s kávou alebo čajom, je potrebný recept na chudnutie!
S jablkovým drobkom z ovsených vločiek nemusíte zanedbávať svoje stravovacie ambície a aj tak môžete počas svojej návštevy zabodovať šťavnatou pochúťkou.
Malý pekáč vystelieme pergamenovým papierom. Navrch rozložíme nakrájané kúsky jablka, kým nie je spodok zakrytý a primiešame trochu medu a škorice.
Na rozdrobenie zmiešame 100g masla, 100g ovsených vločiek, 100g mletých mandlí a vajíčko. Na jablká natrieme nadrobené cesto a celé to vložíme do rúry, kým nebudú strúhanky zlatohnedé.
Tip: Jablkové drobenie podávajte vlažné s kopčekom pekného krému!