Zdravé sľuby roku 2014 - CSID, čo sa deje, doktor
Určite poznáte zoznam želaní nového roka, toho papiera, ktorý je hviezdou iba jeden večer, 31. decembra - možno dokonca 1. januára po našej kocovine.
Všetko, čo chceme, aby sa nám lepšie pracovalo, dáme na seba a potom to necháme v zásuvke. Je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej. Tento rok to poskladajme opatrne, dajme tomu naozaj dôležité veci, napríklad zdravie, a nikdy na to nezabudni.
Prešli ste to, vložil som ruku do ohňa, túžby spojené s postavou, možno aj lásky, lepšie služby alebo menej stresu. Vyzývam vás, aby ste si pre rok 2014 vybrali hlavu zoznamu niečo, čo súvisí so zdravím. Možno kontrola, ktorú stále odkladáte - rozhodol som sa najskôr spomenúť túto možnosť, pretože sa vlastne bojím toho, koľko ľudí v mojom okolí priznáva, že sa vyhnú návšteve lekára, keďže všetky príznaky ich pošlú na stretnutie.
Strach, hanba, lenivosť - Čokoľvek, čo vás doteraz zastavilo, je dobré zmiznúť. Možno lekárska rada, ktorú ste ignorovali a mali by ste sa ňou riadiť čo najskôr - vráťte sa k chudnutiu, ak vám bolo odporúčané zhodiť pár kíl na zlepšenie, prevenciu alebo porážku podmienka, teraz je ten správny čas. Alebo viem, aké vedenie si ignoroval, pretože hybnosť a nikdy nebude dosť veľká, je čas si ich vypočuť.
Možno súbor zmien, ktoré nikto nenúti, ale ktoré určite poznáte, vás urobí zdravšími. Až príliš často zabúdame, že výsledky našej analýzy zostavujeme každý deň a pri každom výbere. Dávanie z kúta do kúta po rokoch ľahostajnosti zriedka niečo skutočne zmení. Som presvedčený, že máte pravdu, ale mám podozrenie, že budete len veľmi ťažko naliehať, preto sa s vami o inšpiráciu a mobilizáciu podelím o svoje zdravé sľuby na rok 2014.
Šport, ďalšie športy, ďalšie a ďalšie športy
Nechcem sa vídať na olympiáde, ani na maratónoch, polmaratónoch a podobne. Navrhujem však, aby ste nestrávili viac ako 3 po sebe nasledujúce dni bez toho, aby ste absolvovali aspoň jednu hodinu cvičenia. Teraz sa mi darí mať deň áno, deň áno. Alebo ešte lepšie. Ak sa chystáte športovať len preto, aby ste schudli, a nebudete mať čas venovať sa každému cvičeniu iba pre potešenie z vykonávania a nie nevyhnutne pre teoretický počet spálených kalórií, potom vás športový plán od januára neudrží.
Ak sa však dozviete o všetkých zdravotných výhodách, ktoré cvičenie prináša do našich životov, spolu s štíhlym telom, potom máte šancu stihnúť október v podobe všetkých chvál. Prečítajte si o behu a jeho plusoch, pozrite si výhody spinningu, objavte silné stránky aerobiku. Len pár slovami: zmeňte svoj život!
Menu by malo byť dobre zvážené - ako je to znázornené!
Volajú ma nezbední, rozmarní alebo večne nespokojní, pokiaľ ide o výber potravín, a to sa v roku 2014 nezmení. Čítam štítky výrobkov do posledného listu, pýtam sa stravovacích spoločností alebo čašníkov, ako pripraviť určité jedlá, a vždy prispôsobujem siete. ktoré sa mi páčia podľa mojich pravidiel. Tu je niekoľko: konzervačné látky, ktoré sa majú držať ďalej, farbivá vedľa nich, párky, nehovoriac o tom, mäso iba z bezpečných zdrojov, kozie mlieko, džemy, ktoré sa neutopia v cukre, extra panenský olivový olej, ovocie a zelenina, ktoré nemôžete brať, chlieb integrál z jediného bezpečného zdroja - pekárnička vo vašej kuchyni atď.
Pre rok 2014 by som chcel zle argumentovať soľou, byť ešte priateľskejší k surovej zelenine a stretnúť nevídané a čo najviac chutné ryby. Ako som vám povedal pri športe, ak pôjdete do kuchyne s veľkými zmenami, len aby ste videli niečo na váhe a nezmenili svoj životný štýl na zdravie, nič z toho nevyjde. Doprajte si mrkvu, pretože je skutočne chutná, plná vitamínov a pomáha pri rôznych ochoreniach, nie preto, že má veľa kalórií na sto gramov a čítate, kto vie, aká strava, ktorá sa konzumuje neobmedzene a bez chuti do jedla, chudne. Je to jednoduché: znovuobjavte jedlo.
Otrasy stresu, neviditeľný nepriateľ
Neviditeľné, ale dlho cítiť. Stáva sa mi, že už niekoľko mesiacov ma lekári, ku ktorým chodím pre rôzne situácie, varujú, aby som nepodceňoval stres. V poslednej dobe s tým súvisí aj cholesterol, rakovina nie je cudzia ani hladine stresu a čo depresia. A potom, ak je to také zlé a nebezpečné, existuje veľká túžba sa toho zbaviť.
Sľúbil som si viac hodín jogy, pokojné dopoludnia, častejšie návštevy kníhkupectiev, viac spánku, početné stretnutia s priateľmi, skutočne rešpektovanú obednú prestávku v práci atď. Pretože nemáme fenomenálnu tabletku na chudnutie s nulovým nebezpečenstvom, nemáme ani paličku, ktorá sa vás dotkne a zbaví vás stresu. Len musíme trochu spomaliť, zaradiť sa tam na zoznam priorít a smiať sa tak často, ako len môžeme.