Zdravie a zdravie - Írsko
6 dôvodov, prečo je losos prospešný pre vaše zdravie
Môže byť pripravený rôznymi spôsobmi, je lahodný s korením alebo bez neho a dá sa ľahko kombinovať.
Ak už viete, aký je losos zdravý, starajte sa oň najmenej dvakrát týždenne konzumovať. A ak ešte nie ste presvedčení, mali by ste si prečítať tento článok, v ktorom my 6 dôvodov dať dokopy, prečo si losos zaslúži trvalé miesto v našom jedálničku.
1. Podporujte kardiovaskulárne zdravie
Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo často jesť lososa, je jeho vysoký obsah Omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny chrániť naše srdce a cievy, tým, že pomáha znižovať hladinu tukov v krvi. Prispieva k tomu aj lepšia regulácia krvného tlaku, Vyvarujte sa srdcovo-cievnych chorôb. Zdravé tuky v strave sú dôležité, aby sa zabránilo kôrnateniu stien tepien, jednej z najbežnejších príčin infarktu a cievnych chorôb mozgu.
2. Protizápalové účinky
Na zápalovú reakciu má vplyv množstvo faktorov, ktoré spoločne určujú, či zápal pomáha eliminovať problémy alebo vyvolávať choroby. Kvôli antioxidantom a Omega-3 mastné kyseliny v lososovi Ovládajte neprimerané zápalové reakcie, čo napr artritída je veľmi užitočný. Spotreba najmenej dve porcie lososa týždenne pomáha zmierňovať bolesti kĺbov spojené so zápalom a obnovuje chrupavku.
3. Losos chráni kosti
Ďalšou dôležitou živinou, ktorú telu dodávame s lososom, je táto Vápnik. Tento minerál je základnou zložkou vápnikovej rovnováhy, za ktorú je zodpovedný hormón kalcitonín Inhibícia odbúravania kostnej látky zodpovedný za. To udržuje kosti zdravé a silné. Preventívne opatrenie proti ochoreniu kostí je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, pretože teraz nízka hladina estrogénu vedie k zníženiu kostnej denzity a zvýšenému riziku vzniku osteoporózy.
4. Pomoc pri chudnutí
Kvôli jeho vysoký obsah základných živín Netreba dodávať, že losos je skvelý na Diéty na chudnutie vhodné. Obsahuje bielkoviny a zdravé tuky, pomocou ktorých je možné budovať svalovú hmotu a odbúravať prebytočný tuk. V 100 g lososa len sa skry 208 kcal, ale stále ťa napĺňajú. Takto sa zabráni tomu, aby sa ďalšie kalórie vstrebali o chvíľu neskôr.
5. Zlepšenie funkcie mozgu
The Antioxidanty a suma Omega-3 mastné kyseliny ako kyselina dokosahexaénová (DHA), ktorú konzumujeme spolu s rybami, stimuluje mozgovú činnosť. Takto môžeme mať nielen jasnejšie myšlienky, ale aj zabrániť možnej neurodegenerácii. Pravidelná konzumácia týchto živín zdvihni náladu a znižuje uvoľňovanie stresových hormónov, čo je naše duševná výkonnosť sa zvyšuje. Predchádza sa kognitívnym poruchám a chorobám, ako je Alzheimerova choroba. Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí často jedia lososy, dostanú a nízke riziko vzniku depresie exponát.
6. Zvýšenie kvality spánku
Tí z vás, ktorí majú problémy Zaspávanie a zaspávanie môže tiež urobiť z lososa spojenca. Táto ryba prináša Tryptofán, aminokyselina, ktorá sa metabolizuje a má sedatívny účinok, aby sme lepšie zaspali a v noci sa opakovane nebudili.
Kontraindikácie pre konzumáciu lososa
Aj keď má losos toľko zdravotných výhod, predsa len existuje Podmienky, za ktorých sa konzumácia tejto ryby neodporúča. Napríklad solený losos, bez ohľadu na to, či je mrazený alebo údený, môžu ľudia, ktorí sa ho zúčastnia, použiť vysoký krvný tlak trpieť alebo proti Zadržiavanie tekutín bojovať, byť kontraindikovaný. Kto pod Problémy s trávením trpí, Problémy so vstrebávaním žlče a tukov a dodržiava vhodnú stravu, mala by sa tejto rybke tiež vyhýbať. Obsahuje zdravé tuky, ale stále ide o tuky. O Tendencia mať dnu a zvýšené hladiny kyseliny močovej v krvi Konzumácia tejto ryby sa neodporúča, pretože puríny, ktoré obsahuje, môžu tento stav ešte zhoršiť. Tí, ktorí to robia, by sa samozrejme mali zdržať aj lososa Alergia alebo potravinová intolerancia sa skladá.
S výnimkou týchto niekoľkých zvláštnych prípadov je naozaj dobré pravidelne jesť lososa. Môže to byť súčasť zdravej a vyváženej stravy, z ktorej bude mať vaše telo úžitok v mnohých ohľadoch.
Dobrú chuť