Zdravie Osem horších jedál pre postavu ako biely chlieb; Monitorul de Suceava - utorok, 10
Biely chlieb, ktorý je už dlho považovaný za verejného nepriateľa číslo jedna, sa podľa vysokého obsahu sacharidov začína strácať na uzde voči iným potravinám, ktoré sú nebezpečné pre váš obraz a zdravie.
Aj keď sa vzdáte konzumácie bieleho chleba, veľa ďalších jedál, ktoré obsahujú spracované sacharidy, si nájde cestu do vašej stravy. Niektoré z nich obsahujú viac sacharidov ako celá odporúčaná denná dávka.
1. Kávové nápoje
Tento druh nápoja väčšinou obsahuje viac kalórií ako občerstvenie (dokonca viac ako 400 kalórií). Tieto nápoje obsahujú veľa cukru a nasýtených tukov, pretože ich aróma je väčšinou vylepšená príchuťou smotany a čokolády. Konzumáciou takéhoto nápoja vlastne podávate dezert z veľmi veľkej šálky.
Pre niektorých ľudí sú praclíky skutočným ranným rituálom. Ak však hneď po ich konzumácii nechodíte do posilňovne, mali by ste si ich pred konzumáciou poriadne premyslieť. Špecialisti odporúčajú jesť praclík iba vtedy, ak potom beháte dve až tri hodiny. Dôvod je ten, že praclík obsahuje veľmi vysoké množstvo kalórií, medzi 250 - 300 kalóriami a viac ako 50 gramov sacharidov.
3. Ovocné džúsy a smoothies
Ovocné šťavy sú všade a môžu sa na prvý pohľad javiť ako zdravý nápoj. Ale 450 gramov ovocného pyré môže obsahovať 75 gramov sacharidov a 64 gramov cukru. Ak nemôžete začať deň bez pitia džúsu, skúste skonzumovať asi 100 gramov, ktoré obsahujú primerané množstvo 15 - 20 sacharidov.
4. Chrumkavé sušienky so syrom
Pokiaľ sa chystáte jesť sacharidy, nejedzte tento druh sušienok. Aj keď obsahujú pomerne malé množstvo sacharidov (asi 18 gramov na porciu), sú tieto občerstvenie plné chemikálií, prísad, umelých farbív a najčastejšie kukuričného sirupu bohatého na fruktózu.
Tieto sladkosti sú veľmi bohaté na sacharidy a cukor. Muffin obsahuje takmer 64 gramov sacharidov a viac ako 30 gramov cukru. Ak je váš ranný muffin vyrobený zo spracovanej múky, cukru a masla, nie je rozdiel od krajca koláča. Snažte sa jesť asi 50 gramový muffin, vyrobený z celozrnných výrobkov.
6. Ovocný jogurt
Celkovo je jogurt skvelou voľbou, dokonca aj na neskoré nočné občerstvenie. Problémy nastávajú pri ovocných jogurtoch, ktoré môžu obsahovať veľké množstvo cukru. Všetky jogurty obsahujú laktózu, prírodný sacharid. Jedna dávka jogurtu spravidla obsahuje 12 - 15 gramov sacharidov, ale keď jogurt obsahuje aj ovocie, množstvo sacharidov sa zdvojnásobí. Vyberte si krémový grécky jogurt, do ktorého pridáte trochu čerstvého ovocia.
7. Kukuričný popcorn
Pre veľa ľudí je konzumácia popcorn v kinách súčasťou zážitku zo sledovania filmu. Ale aj keď zjete krabicu popcornu týždenne, môže to byť veľmi zlé. Veľká škatuľka popcornu obsahuje asi 1 200 kalórií, väčšina z nich pochádza zo sacharidov (a obrovského množstva sodíka - 580 mg). To je, ak ste do pukancov nepridali maslo.
8. Hrozienka glazované jogurtovým krémom
Tieto dezerty sú pre postavu veľmi nebezpečné, pretože nikto sa nemôže zdržať konzumácie iba jedného. Štvrtina pohára môže obsahovať 20 gramov sacharidov a 19 gramov cukru. Skúste tieto cukríky vymeniť za malú tyčinku z tmavej čokolády.