Zdravie Prestať fajčiť Ako to funguje! Zdravie - Münstersche Zeitung
V Nemecku fajčí okolo 30 percent ľudí starších ako 14 rokov. Viac ako 80 percent z nich sa snaží žiť život bez dymu - niekedy viac, niekedy menej úspešne. Existuje veľa výhod nepoužívania nikotínu - telo sa môže dokonca takmer úplne zotaviť, ak prestanete fajčiť. Ako to však funguje so zastavením dymu?
Z Aschendorff Medien
Berlín - Väčšina ľudí si uvedomuje, že fajčenie je škodlivé a môže byť návykové. Čo však mnohí nevedia: telo sa z fajčenia môže úplne zotaviť. Preto sa oplatí prestať fajčiť aj dlhoročným fajčiarom z reťazcov. Je pravda, že nikotín tiež spôsobuje trvalé poškodenie tela; Ak sa však zastavíte včas, môžete byť po asi 15 rokoch bezfajčenia rovnako zdraví ako nefajčiari.
Tabakový dym obsahuje množstvo škodlivých zložiek. Pretože tieto sú pri vdýchnutí pľúcami veľmi rýchlo a efektívne absorbované telom, môžu spôsobiť značné škody. Tabakový dym môže poškodiť takmer akýkoľvek orgán a spôsobiť veľa chronických a neprenosných chorôb. Patria sem choroby dýchacích ciest, cukrovka, rakovina a kardiovaskulárne choroby.
Fajčením sú najčastejšie postihnuté pľúca - 90 percent prípadov rakoviny pľúc možno pripísať fajčeniu. Akútne ochorenia ako prechladnutie alebo chrípka môžu byť u fajčiarov oveľa horšie ako u nefajčiarov. Tabakový dym je tiež podozrivý zo zhoršenia plodnosti a môže viesť k erektilnej dysfunkcii, poškodeniu štruktúr podporujúcich zuby, očí, skeletu alebo tráviaceho traktu. Tehotné ženy, ktoré si počas tehotenstva vezmú cigaretu, poškodzujú nenarodené dieťa, čo môže viesť k poškodeniu dieťaťa a jeho vývoja až do dospelosti.
V lepšom prípade nesiahnete ani po žhaviacej tyči. Existuje však nádej pre tých, ktorí už sú závislí. Pretože tak dlho, ako stále fajčiari neutrpia trvalé organické škody z fajčenia, existuje šanca, že ich telo sa bude môcť úplne zotaviť, ak sa vzdá nikotínu. V dlhodobej štúdii na Vanderbiltovej univerzite v Nashville v Tennessee Skúmalo sa takmer 9 000 osôb, ktoré viac ako 20 rokov silno fajčili a potom prestali. Riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb sa znížilo asi o 40 percent po piatich rokoch úplného nefajčenia. Trvalo len nejakých desať alebo pätnásť rokov, kým sa dostal na rovnakú úroveň ako nefajčiar, zatiaľ čo iným predmetom to trvalo až 25 rokov.
Štúdia však tiež preukázala pozitívne zmeny, ktoré boli badateľné oveľa rýchlejšie. Telo sa teda môže regenerovať od prvého okamihu po poslednom ťahu. Týmto spôsobom poklesnú hodnoty krvného tlaku a pulzu priamo na normálnu hodnotu. Zlepšuje sa krvný obeh, čo okrem iného zastavuje rýchlejšie starnutie pokožky spôsobené fajčením. Ďalej klesá hladina oxidu uhoľnatého, aby boli všetky orgány opäť lepšie zásobované kyslíkom. Pocit chuti a vône sa tiež obnoví pomerne rýchlo, takže bývalí fajčiari môžu znova ochutnávať a voňať intenzívnejšie.
Po niekoľkých mesiacoch sa telo zotaví, keď sa zlepší funkcia pľúc a cirkulácia. Dýchacie cesty sa obnovia asi po roku bez dymu, keď sa uvoľnia hlieny a iné usadeniny. Prejavuje sa to znížením kašľa fajčiarov a menším preťažením dutín, ako aj menšou dýchavičnosťou. Čím dlhšie zostanete nefajčiť, tým viac sa telo zotaví, takže po niekoľkých rokoch riziko rakoviny pľúc, hrtana alebo pankreasu výrazne klesá.
Táto informácia vás pravdepodobne bude motivovať urobiť prvý krok k životu bez cigarety. Ale dostať závislosť pod kontrolu, vyžaduje to disciplínu. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť konečne prestať fajčiť: