Zdravie prospešné zimné športy; Magazín pre mládež

Rumunský časopis pre mládež z Vojvodiny

zdravie

Uverejnil: 19. januára 2017

športy

Ak máte niekoľko dní voľna, ako je to v prípade prázdnin, návšteva príbuzných a trávenie času pri stole a pred televízorom by nemali byť jedinou starosťou. Korčuľovanie alebo útek z hory na lyžiach alebo na snowboarde sú vynikajúce zdravie, zabraňujú chorobe a udržiavajú kondíciu.
Jednou z najdôležitejších výhod športu, ktorý môžete v zime trénovať, je to, že chráni vaše srdce a pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam tým, že už len sneh vás núti viac sa namáhať. Existuje dokonca aj štúdia Kanadskej nadácie pre prevenciu srdcových a srdcových infarktov, ktorá ukázala, že pri akomkoľvek športe, ktorý sa rozhodnete v zime, máte znížené riziko srdcových chorôb alebo infarktu.

Pomáha vám ľahšie chudnúť

Ak sa dostanete na horu, využite výhody a lyžujte. Napriek svalovej horúčke, ktorú môžete vyvinúť po hodinách lyžovania, získate lepšiu pružnosť končatín, ramien a chrbta. Lyžovanie na snehu pracuje s mnohými svalovými skupinami, ako sú stehno, chrbát, nohy, ruky (biceps a triceps).
Okrem toho zintenzívňuje váš metabolizmus a pomáha vám spáliť 500 až 600 kalórií za hodinu. Aby ste neriskovali zranenie alebo dehydratáciu, dávajte pozor, aby ste sa nevyčerpali hodinovým lyžovaním bez prestávky. Ak ste začiatočník (vyhnete sa tak vypätiu svalov), vyhľadajte pomoc lyžiarskeho inštruktora. Zaobstarajte si správne vybavenie, pretože pri dlhodobom vystavení chladu môžete byť podchladený.

Pôsobia protistresovo

Bez ohľadu na váš vek vám korčuľovanie prináša veľa zdravotných výhod. Pomáha vám byť flexibilnejší, pohyblivejší, zvyšuje vytrvalosť tela, rovnováhu a posilňuje vaše svaly. Okrem týchto výhod nedávny výskum ukázal, že korčuľovanie vám ponúka aj duševné výhody. Korčuľovaním sa zbavíte starostí, starostí a stresu.

Posilňujem ti svaly

Snowboarding, ktorý patrí medzi obľúbené športy ako rekreačná činnosť, sa presadil za posledných 20 rokov. Je ako stvorený pre rodiny s deťmi, ktoré na dovolenku zvyčajne chodia do hôr. Je tiež oveľa ľahšie sa učiť na rozdiel od lyžovania a posilňuje niekoľko svalových skupín.
Pri jazde na snowboarde používate lýtkové a stehenné svaly na vedenie platničky, svaly členku a nôh na udržanie smeru a brušné svaly na udržanie rovnováhy. Okrem toho za jednu hodinu snowboardingu spálite 480 kalórií.