ZDRAVIE Z PRAXE; INŠTITÚT PRAKTICKEJ ŽIVOTNEJ POMOCI
Sedem stavebných prvkov zdravia
Každý z nás si želá byť zdravý. Zdravá myseľ žije v zdravom tele - to vedeli už starí Rimania. Vedeli však tiež, že samotné želanie nestačí. Musíme tiež urobiť niečo pre to, aby sme sa priblížili k uvedenému cieľu. Prvým a najdôležitejším krokom k udržaniu a udržaniu zdravia je vyvážená strava.
„Ak odpočívate, zhrdzaviete“, hovorí sa. Každý vie, že pohyb je zdravý. Ale príliš často chýba implementácia - najmä pre ľudí, ktorí radi trávia svoj voľný čas na autokare alebo v kresle. Pohyb sa vypláca - nielen pre „gaučové zemiaky“. Nemusia to byť denné návštevy posilňovne. Existujú jednoduchšie spôsoby, ako rozprúdiť telo.
Bez stresu to v živote nefunguje. A niekedy môže byť stres dokonca zdravý. Ale bez relaxačného obdobia zotavenia sa negatívny stres môže rýchlo stať vážnou hrozbou pre telo i dušu. Je teda čas na odbúranie stresu skôr, ako bude neskoro. Prirodzený relax je najlepší spôsob, ako ukázať červenú kartu nezdravému stresu.
„Byť pokojný“ znamená uvedomiť si, že sa neoplatí rozčuľovať nad vecami, na ktoré aj tak nemám vplyv. Znamená to tiež vedieť, že takmer nič sa neje také teplé, ako sa varí. A v neposlednom rade je ten život oveľa ľahší, keď sa s vážnosťou života stretneme s dávkou humoru. Všetko je to len otázka prístupu.
Pozitívne myšlienky môžu dať vášmu životu nový smer. Samotné pozitívne myslenie nie je riešením všetkých problémov. Je to však kľúč k rozvoju vašich schopností. Napĺňa vás to energiou, ktorá vám pomáha žiť v súlade so životom a so sebou samým. Pozitívne myslenie a zodpovedajúce konanie otvárajú dvere k zdraviu, šťastiu a úspechu.
Partneri, priatelia, kolegovia, susedia a dobrí známi môžu významne prispieť k tomu, aby sme sa cítili dobre. Stručne povedané: zdravie a kvalita života majú veľa spoločného s medziľudskými vzťahmi
Naše telo a duša tvoria jednotku. Keď je zlá duša, zlé je aj telo. Takmer všetky sťažnosti a ochorenia sú známkami toho, že niečo nie je v poriadku a zhoršuje sa to. Ak neodpovieme včas, skutočne ochorieme. Telo a duša sú silné iba spolu.
Jesť chudé miesto hladovania tuku!
Od (A) b užívajte spolu s mesiacom až po (Z) eppelínovú diétu
Diéty sú tuctový desiatok - a už sa nemôžu líšiť. Všetky však majú spoločné jedno: veľa sľubujú a málo zachovávajú. Takmer všetci poskytovatelia sa odvolávajú na vedecké štúdie, ale zámerne predávajú iba sny a rozprávky. Tu je niekoľko príkladov:
Schudnite s mesiacom - Aldiho diéta Ananásová diéta Nalačno s pôstom Jablčný ocot diéta Astro diéta Atkinsova diéta Ajurvéda diéta Banánová diéta BCM diéta Krvná skupina diéta Bonvita Brigitte diéta Kancelárska diéta Crash diéta Básnická diéta Dukan- Strava Najjednoduchšia strava na svete Ocotová strava
Strava so spaľovačom tukov nalačno FXMayr Vhodné pre život Vhodné pre zábavu Diétne diéty Fressnetova diéta Jarná diéta Glyxova diéta Hackerská diéta Herbalife čarodejnícka diéta Hollywoodska diéta „Chudnem“ Ježišova diéta Jogurtová diéta Zemiaková diéta Autá Diéta Kapustová polievka Diéta Logi-metóda LLID Nízkotučná pánska diéta Masajská diéta Master Cleanse Dieta Max Planckova diéta Mayo diéta Metabolická rovnováha MIRA Stredomorská diéta Srvátková diéta Pondelok diéta Montignac diéta Bočná diéta Nudlová diéta Nulová diéta Okinawa Diéta Paleo diéta Librová diéta Powert Pritikinová diéta Psycho diéta Čiastková diéta Pudingová diéta Pythagorova diéta Quarková diéta Ryžová diéta Surová strava Chudnutie počas spánku Šangri-La diéta Sedemdňová obilná diéta Schrothova kúra South Beach - Diéta Miesto stretnutia Požadovaná váha Kombinácia potravinovej diéty Turbo s diétou Alma Da Vinci Ľudová diéta Objemová diéta Strážcovia hmotnosti Jóga s tvarohom Jogurtová diéta Zeppelinová diéta
FDH - cesta k vysnívanej postave a späť
Ak chcete len rýchlo zhodiť pár kíl, aby sa vám opäť zmestili do nohavíc, môže byť FDH určite riešením. Za predpokladu, že je inak veľmi zdravý a dôsledne ho dodržiava. „Jedz polovicu“ sa musí naučiť .
FDH nie je len skutočnou výzvou pre priateľov bohatých jedál. „Zjem iba polovicu z toho“ sa určite ľahšie povie, ako urobí. Vyžaduje si to veľa sebadisciplíny a trpezlivosti - ani nie pre každého.
Iste, ak budete niekoľko dní jesť menej alebo vôbec nič, automaticky chudnete. Ale nie cez noc a nie 17 kíl za 7 dní. Pokiaľ sa vám nepodarí zúčastniť sa Tour de France zboku.
„Jedzte polovicu“ znie jednoducho a prakticky. Ak to zvládnete, možno sa vám za relatívne krátky čas podarí zhodiť pár kíl navyše. Z dlhodobého hľadiska však FDH rozhodne nie je najzdravšou a najefektívnejšou metódou. Naopak: Na jednej strane existuje riziko, že sa radikálnemu rezu dodá telu príliš málo základných živín, na druhej strane - ako pri všetkých diétach a pôstnych kúrach - je „jo-jo efekt“ už vopred naprogramovaný. Bez zmeny stravovania sú kilá zaručene späť po krátkom čase - zvyčajne viac ako predtým.
Žiadna strava nie je najlepšou stravou
Počuli ste už o novej pivnej strave? Potom už budete vedieť, že musíte piť len toľko piva, aby ste zostali alebo štíhli. Alebo?
Zabudni na to! Pivo vás robí tučným, nie štíhlym. A 95 percent všetkých ostatných diét je určených aj pre mačku. Takmer každý pokus o čo najrýchlejšie chudnutie, ako je to možné, je zastavený. Prečo? Pretože prísľub viesť k vysnívanej postave za pár týždňov je čistý podvod. Takmer všetky diéty nakoniec vedú k pôvodnej hmotnosti a ďalej. Alebo škodia telu.
Schudnúť bez diéty, bez nepríjemného počítania kalórií a bez prehĺtania tabletiek? To nefunguje? Je to možné - jednoduchým a prirodzeným spôsobom a bez jojo efektu. A to bez toho, aby ste si ublížili.
Ak chcete schudnúť prirodzene a zdravo, potrebujete najskôr trochu inteligencie, zdravý prístup k svojmu telu a realistický cieľ. Bez ohľadu na to, koľko teraz vážite a o aký cieľ sa usilujete - jediný spôsob, ako ho dosiahnuť, je zdravý rozum, prirodzená strava, dostatok pohybu a zábava pri chudnutí.
LEPŠIE BEZ DIÉTY
Vedel, ako ...
Úprimne to teda vyzlečiem! Toto uznesenie často nie je nič iné ako zbožné želanie. A pokusy o menšie množstvo jedla a najmä experimenty s diétami každého druhu sa vždy úplne pokazia. Samotná dobrá vôľa, bohužiaľ, nestačí na zníženie a udržanie hmotnosti. Z týchto dôvodov Sandra Koch napísala túto príručku pre všetkých, ktorí chcú schudnúť bez hladovania a potom si chcú udržať svoju ideálnu hmotnosť. V tejto príručke sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravé a úspešné chudnutie - z praxe do praxe.