Zdravotná výchova a prevencia; Mestská nemocnica Odorheiu Secuiesc

Pravidelné testy

Jedným z hlavných opatrení na prevenciu chorôb je vykonávanie pravidelného súboru
obvyklé analýzy, ktoré poukazujú na možné predispozície na vznik chorôb.

Krvné testy, súhrn moču, elektrokardiogram a spirometria sú testy, ktoré ukazujú, ako na to
sme zdraví a aké sú rizikové faktory, ktorým sme vystavení.

preťaženie

Verejná doprava, veľké obchody alebo kiná, presnejšie preplnené oblasti môžu
byť silným zdrojom chorôb.

Vírusy, nachladnutie, napadnutie vši, hepatitída sú len niektoré zo stavov, ktoré je možné získať
po vystavení takýmto prostrediam. Vyhýbať sa týmto davom čo najviac je metóda
profylaxie.

Vstup detí predškolského veku do komunity je tiež časom, kedy sa ich vyskytuje najviac
chorôb v tejto vekovej skupine. Prevencia šírenia chorôb sa vykonáva iba jedným spôsobom
zvýšená pozornosť rodičov a vyhýbanie sa kontaktu medzi zdravými a chorými deťmi.

Znečistenie ovzdušia je spojené s mnohými zdravotnými problémami, z ktorých najdôležitejšie sú
pľúcne choroby. Znečistené ovzdušie môže byť hlavným rizikovým faktorom vrátane autizmu alebo ADHD
obezita.

Ako preventívne opatrenie je dôležité riadiť sa správou vydanou meteorológmi, ktorá obsahuje aj údaje
o úrovni znečisťovania ovzdušia. V dňoch, keď je koncentrácia ozónu vo vzduchu veľmi vysoká, musí
vyhnite sa dlhému pobytu vo vonkajšom prostredí.

Hygiena potravín

Zdravá výživa by mala obsahovať určité pokyny, ktoré začínajú dobrým harmonogramom
súbor jedál, vhodné prostredie a končí sa vyhýbaním sa pokazenému jedlu alebo termínu
záruka prekročená.

Hygiena tela

Hygiena tela je spojená s riadnou činnosťou tela, vedie k lepšej výmene
látky s prostredím, krvný obeh, trávenie potravy, dýchanie, rozvoj možností
fyzický a intelektuálny rozvoj človeka. Hygiena tela si vyžaduje predovšetkým udržiavanie čistej pokožky. Úloha pokožky pre telo je veľmi dôležitá!

Okrem pľúc sa pokožka podieľa na dýchaní: hadičkami na vylučovanie potu sa každý deň vylúči z tela asi 700g vody, pomocou ktorej sa z tela vylučujú toxické látky, ktoré sa objavujú v dôsledku vitálnej činnosti tela. Koža zároveň chráni telo pred vonkajšími vplyvmi.

Udržiavanie čistej pokožky je nevyhnutné pre jej normálnu činnosť. Prach, zasiahnutie pokožky a premiešanie
so slanými výlučkami potu, upcháva vylučovacie kanály potných žliaz, čím porušuje
normálny funkčný režim pokožky. Nakoniec sa na pokožke môžu hromadiť patogénne mikroorganizmy, ktoré sú
nebezpečné pre ľudský život a zdravie.

Systematické vystavenie pokožky pôsobeniu nečistôt môže viesť k rozvoju rôznych chorôb. Preto je
veľmi dôležité pravidelné umývanie tela mydlom a horúcou vodou.

Starostlivosť o vlasy vyžaduje osobitnú presnosť, pretože vo vlasoch často zasahuje prach a nečistoty. Ruky by sa mali umývať mydlom niekoľkokrát denne. Nechty na nohách by mali byť upravené a udržiavané neustále čisté. V špine, ktorá sa hromadí pod nechtami, sa často zadržiavajú mikróby.

Denné čistenie zubov pastou chráni zuby pred ich skorým poškodením, posilňuje ďasná a
odstraňuje nepríjemný zápach z úst. Čistenie zubov sa vykonáva iba osobnou kefkou v smere zhora nadol. Zuby by sa mali čistiť ráno a večer, ale podľa možnosti aj po každom jedle.

Zdravý životný štýl

1. Dodržiavajte zásady optimálnej výživy (vhodné, rozmanité a vyvážené množstvá).

Aj keď existujú stovky teórií zdravého stravovania, s viac či menej zrozumiteľnými informáciami,
Existujú štyri základné princípy stravovania, ktoré musíte mať na pamäti pri vedení životného štýlu
zdravé:

Jedzte celé, nespracované jedlá.

Je takmer nemožné vyhnúť sa všetkým chemikáliám a spracovaným potravinám v dennom menu, ale mali by ste
sa pokúsil spotrebovať čo najmenej takýchto výrobkov. Všeobecne by to, čo ide do žalúdka, malo
mať iba jednu ingredienciu: ovocie, zeleninu, orechy, niektoré druhy mäsa. Vyhýbajte sa bielym sacharidom a
cukry v ponuke. Zníženie množstva chleba, cestovín, koláčov, pečiva, cereálií pomocou
príchute, hranolky a tak ďalej.

Naše telo je zložité a na správne fungovanie potrebuje rôzne živiny. Preto by sa mali konzumovať výrobky z niekoľkých skupín potravín. Potrebné sú všetky tri hlavné makroživiny: bielkoviny, tuky, sacharidy. Podľa niektorých vedcov sú najzdravšie diéty bohaté na zdravé tuky a s nízkym obsahom sacharidov. Je dôležité konzumovať výrobky, ktoré obsahujú Omega-3 mastné kyseliny: mastné ryby ako losos, ľanové semienko, orechy, fazuľa, sója. Dôležité sú aj mikroživiny: všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje, aby optimálne fungovalo.

Jedzte veľké množstvo zeleniny.

Väčšina zeleniny je bohatá na vitamíny a minerály. Snažte sa jesť čo najviac druhov zeleniny, rôznych farieb. Listová zelenina, ako je špenát, a krížová zelenina, ako je karfiol, brokolica a kapusta, sú veľmi zdravé.

Ovocie je tiež dôležité v strave, pretože je bohaté na antioxidanty a živiny, ale niektoré obsahujú veľa cukru, a preto by sa mali konzumovať s mierou.

2. Robte akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Aby ste mali dlhý život bez chorôb a aby ste mali zdravú stravu, stále potrebujete fyzickú aktivitu. Snažte sa cvičiť dvakrát týždenne.

3. Doprajte telu dostatok času na odpočinok (relaxácia, spánok).

Je dôležité vstávať každé ráno v rovnakom čase a ísť do postele, keď sa cítite unavení. Ak budete túto zásadu dodržiavať niekoľko dní, vaše telo sa upraví a s každým ďalším dňom sa budete cítiť plní energie.

Stres ovplyvňuje zdravie tela. Existuje mnoho spôsobov, ako kontrolovať stres, od jogy a meditácie až po šport. Nájdite najefektívnejší spôsob, ktorý vám pomôže relaxovať a prestať myslieť na problémy.

Môžete dokonca ísť na kurzy zvládania stresu alebo k psychológovi, ak máte pocit, že nedokážete stres eliminovať a potrebujete kvalifikovanú pomoc. Nie je hanbou uchýliť sa k takýmto riešeniam, naznačuje sa to dokonca aj dnes, keď si na seba dáme tak málo času.

5. Buďte miernym človekom.

Poslednou zásadou zdravého životného štýlu je striedmosť, avšak striedmosť sa netýka iba alkoholu alebo iných závislostí. Prepracovanie v práci, chudnutie a dokonca príliš časté chodenie do posilňovne sú ďalšie nezdravé návyky, na ktoré treba pamätať.

Informácie vyvinuté mestskou nemocnicou Odorheiu Secuiesc Metodika sledovania akútneho respiračného syndrómu s novým koronavírusom (COVID-19)

Účelom popisu epidemickej situácie je oznámiť informácie o spôsobe šírenia epidémie a aplikácii…

Vzhľadom na súčasnú epidemiologickú situáciu sú postupy…

Pôrodnícko-gynekologický sprievodca počas pandémie koronavírusu

Pôrodnícko-gynekologická ambulancia v Poliklinických pravidlách, ktorá zaisťuje bezpečnosť pacientov a personálu ...