Zdravotnému poisteniu Mhplus hrozí nadváha na bruchu
Optimálne poistený s mhplus.
Riziká nadváhy
Obezita je vždy nepriaznivá - ale najmä na žalúdok
So zvyšujúcim sa obvodom pásu sa zvyšuje riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb.
Aj keď je index telesnej hmotnosti (BMI) *, medzinárodne bežný vzorec na stanovenie telesnej hmotnosti, stále v prípustnom rozmedzí, môže stále existovať zvýšené zdravotné riziko.
Uč sa viac
Zdravotné riziko brušného tuku
Môže sa vyskytnúť zvýšené zdravotné riziko, ak sa telesný tuk ukladá najmä na bruchu
Na rozdiel od „podkožných“ tukových vankúšikov ležiacich priamo pod kožou na bokoch alebo stehnách, tukové brucho vykazuje predovšetkým nadbytok „viscerálneho“ tuku. Toto črevné tukové tkanivo je skryté a pokrýva vnútorné orgány.
Je nebezpečný, pretože uvoľňuje svoje tuky priamo do pečene. Odtiaľ sa dostanú do krvi, nesú so sebou cholesterol a antikoagulačné a zápalové signálne látky, ktoré sa ukladajú na citlivých stenách ciev a vyvolávajú zápal - ale ateroskleróza tiež zvyšuje riziko cukrovky, pretože je inhibovaný inzulín.
Príliš veľa tuku v strede tela je preto veľmi významným nezávislým rizikovým faktorom a často zmysluplnejším ako celková telesná hmotnosť.
Pomer pása a bokov
Pomer pásu a bokov
Pomer pásu a bokov (WHR) je pomer medzi obvodom pása a bokov.
U mužov by to malo byť menej ako 1,0 a u žien menej ako 0,85. Výsledky štúdie „IDEA“, ktorej sa zúčastnilo okolo 6 000 praktických lekárov s približne 170 000 pacientmi zo 63 krajín, potvrdzujú dôležitú úlohu merania pása.
Najmä pokiaľ ide o identifikáciu ľudí so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb, poskytuje spoľahlivejšie informácie ako „bežné“ metódy, ako je meranie BMI, krvného tlaku, cukru v krvi a lipidov v krvi.
Nevýhodou indexu BMI je, že nehovorí nič o rozložení tuku alebo celkovom tuku v ľudskom tele.
Ako sa meria?
Na výpočet hodnoty od pása po bok sa meria obvod pása na úrovni pupka v stoji.
Obvod bokov sa meria v najširšom bode bokov, pričom krajčírsky meter by mal obopínať telo iba voľne. Potom je obvod pása vydelený obvodom bokov. Ideálna hodnota pre ženy je 0,7 a pre mužov 0,9.
Naopak priaznivá hodnota signalizuje aj fyzickú pohodu. Tí, ktorí sa snažia o správne rozloženie telesného tuku, môžu znížiť krvný tlak, uľaviť srdcu a znížiť riziko cukrovky.
Liposukcia je zbytočná
Žiadna pomoc z kozmetickej chirurgie
Každý, kto si myslí, že by metódami kozmetickej chirurgie mohol podvádzať brušný tuk, sa mýli.
Odstráni sa ním iba podkožné tukové tkanivo, čo nemá pozitívny vplyv na nebezpečný črevný tuk.
Štúdie na Washingtonskej univerzite ukázali, že odsávanie 10 kilogramov podkožného tuku u žien s nadváhou nezlepšilo hladinu lipidov v krvi.
Vedomé stravovanie prináša úspech
Lepšie vo forme s ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami
Ak stratou rovnakého množstva tuku zmeníte stravu a cvičíte, zmenšujú sa aj viscerálne tukové bunky, čo znamená, že sa produkuje menšie množstvo nebezpečných látok.
Typ stravovania má tiež vplyv na to, či sa slanina drží na bokoch alebo klesá do brucha.
Existujú jasné dôkazy, že tí, ktorí získavajú energiu z bieleho pečiva, cestovín a iných rýchlo stráviteľných sacharidov, hromadia v jadre nepomerne veľké množstvo tuku. Naopak ľudia, ktorí jedli ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, si môžu svoj tvar udržať oveľa lepšie.
Konzumácia alkoholu
Zdá sa, že konzumácia alkoholu tiež ovplyvňuje hromadenie tuku, pričom pri správnom nadmernom množstve alkoholu je pravdepodobnejšie, že ukladá tuk v čreve, ako pri miernej a pravidelnej konzumácii. High-proof má zasa väčší vplyv napríklad ako víno. Pivo by na druhej strane nemalo mať žiadny vplyv na viscerálne tukové tkanivo.
Lepšia „hruška“ ako „jablko“
Tvar tela sa počíta
Hovorí sa ľudovo, že by ste si mali dávať pozor, aby ste neporovnávali jablká s pomarančmi. Inak je to v prípade posudzovania zdravotného rizika obezity.
Hruškový typ
Ak sú tukové vankúšiky na zadku, bokoch a stehnách, hovorí sa o takzvanom hruškovom type, ktorý sa vyskytuje hlavne u žien. Aj keď to má ťažkosti s odstraňovaním tukových usadenín v problémových oblastiach, má to nižšie zdravotné riziko.
Apple typ
Okrúhle bruško, charakteristické pre jablkový typ, má na druhej strane vysoký potenciál cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, ako už bolo spomenuté. Muži s nadváhou zvyknú mať tvar „jablka“, zatiaľ čo ženy zvyknú používať tvar „hrušky“ častejšie.
„4 B“
Ak okrem veľkosti pása existujú ďalšie faktory, zvyšuje sa riziko vážnych chorôb.
Existuje kombinácia jedného
- zväčšená veľkosť pása,
- zvýšená hladina cukru v krvi,
- zmenila hladinu lipidov v krvi
- a vysoký krvný tlak,
nazýva sa to „4 B“.
To významne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Interakcia týchto takzvaných kardiometabolických rizikových faktorov nie je zatiaľ verejnosti príliš známa.
* BMI:
Index telesnej hmotnosti sa počíta z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydelenej druhou mocninou výšky tela v metroch: BMI = kg/m2 BMI by sa mal používať iba ako hrubý vodítko pre hodnotenie telesnej hmotnosti. S pribúdajúcim vekom sú hranice plynulejšie a sú povolené väčšie tolerancie.