Zdroje bielkovín - výživové tipy

Vytvoril som zoznam Excel, v ktorom môžete triediť jednotlivé potraviny podľa určitých kritérií.

bielkovín

V tabuľke „Hlavné dáta“ môžete pridať svoje vlastné potraviny a potom ich ľahko porovnať v tabuľke „Proteíny“.

Ďalej som tiež vytvoril svoje vlastné „divízie“, kde potom môžete napríklad navzájom porovnávať rôzne obilniny.

Súbor Excel si môžete stiahnuť zadarmo a je vám plne k dispozícii.

Môže sa však použiť iba na súkromné ​​použitie a nie na komerčné účely.

Dôležité: Predtým, ako niečo zoradíte, mali by ste si uchovať kmeňové dáta. Ak najskôr zoradíte na karte a potom do tabuľky „Kmeňové dáta“ zadáte nové potraviny, Excel vám už nebude zobrazovať správne hodnoty pre produkt.

Preto => najskôr vložte a uložte jedlo a potom ho podľa želania roztriedte.:)

Vysvetlivky k nasledujúcim kartám v tabuľke „Proteíny“:

Cena za 100 gramov bielkovín: ak tu zoradíte vzostupne, vrchná časť je pre vás najlacnejším produktom na vstrebávanie bielkovín. Tu zobrazené množstvo EUR udáva, koľko by ste museli minúť na skonzumovanie 100 gramov bielkovín, ak konzumujete iba toto jedlo.

KPP v pomere: toto číslo vám povie, ktoré jedlo je pre vás najlacnejšie a zároveň konzumujete najviac bielkovín a zároveň najmenej kalórií.

Čím nižšie číslo, tým lepšie.

Pomer bielkovín/kalórií: vám ukáže, ktoré jedlo prijíma najviac bielkovín a zároveň najmenej kalórií.

KPPZgF v pomere: toto číslo je rozšírením Číslo KPP. V tejto kategórii sa berie do úvahy aj cukor a nasýtené mastné kyseliny potraviny. Čím nižšie číslo, tým lepšie.