Žiadna sila, slabosť (zdravie, výživa, stravovanie)

Niekoľko týždňov držím diétu a neprijímam takmer žiadne sacharidy (žiadne zemiaky, ryžu, cestoviny, chlieb, rožky, iné výrobky s obsahom sacharidov), ale o to viac bielkovín. Denne konzumujem okolo 600 kcal a pri tréningu spálim okolo 1000 kcal. Odvtedy som sa cítil dosť vyčerpaný a nemal som viac síl. Je to teraz kvôli nedostatku sacharidov? Čo s tým môžete urobiť (okrem toho, že konzumujete sacharidy) Inak vyváženú stravu (veľa zeleniny, nízkotučné mäso, veľa pite) Bolo by vám veľmi vďačné za niekoľko odpovedí

sila

10 odpovedí

Snažte sa jesť normálne množstvo sacharidov nachádzajúcich sa v škrobových potravinách, ako sú zemiaky, ryža a cestoviny.

Pite 2 až 3 litre STÁLE vody denne. Oxid uhličitý má pravdu. Napĺňa vás to, ale robíte telu medvediu službu, pretože vás to iba nafúkne a tiež to nie je pekný pocit.

Jedzte ovocie a zeleninu niekoľkokrát denne. Večer by ste to však mali nechať, pretože zelenina a ovocie sú v noci sotva strávené, čo môže viesť k problémom so spánkom. Ovocie a zeleninu by som jedla častejšie, hlavne na raňajky a na obed. Dbajte na to, aby ste jedli rôzne druhy ovocia a zeleniny, pretože každý výrobok má iné vitamíny, vďaka ktorým sa cítite dobre, pretože vaše telo prijíma to, čo potrebuje.

Mäso jedzte iba 2 až 3 krát týždenne, najlepšie kuracie alebo morčacie mäso, a raz týždenne by ste mali jesť ryby, pretože obsahuje aj látky, ktoré sa v iných potravinách nenachádzajú.

Vyskúšajte to všetko asi mesiac. Ak sa budete naďalej cítiť slabí, mali by ste navštíviť lekára, pretože by to mohlo byť niečo iné.

Do obehu sa môžete dostať aj striedavými sprchami. Striedavo sa teda sprchujte studenou a teplou vodou. To je však vhodnejšie ráno. Večer by ste si mali radšej dať teplú sprchu alebo kúpeľ, aby sa vaše póry mohli otvoriť a vaša pokožka mohla dýchať.