Zimná strava na chudnutie - ako roztopiť až sedem kilogramov za jeden mesiac
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Nezostáva veľa času, kým chladné počasie ovládne celú krajinu, a preto, ak chcete schudnúť, odporúčame vám objaviť stravu na zimu, ktorá trvá mesiac a má pomôcť vám až sedem libier.
Podľa odborníkov na výživu má zimná diéta na chudnutie štyri fázy, z ktorých každá trvá týždeň. Ak je prvý týždeň najviac obmedzujúci, potom sú ostatné svetlejšie.
Po celú túto dobu je dobré vypiť najmenej dva litre tekutín denne, vodu a bylinné čaje bez sladidiel a cvičiť 30 minút.
Na ulici predával perá s dcérou v náručí. Niekto ho odfotil a všimol si niečo čudné. Keď sa pozrel pozornejšie, uvedomil si, o čo ide
Vyšla jedna z najobľúbenejších hviezd PRO TV! Kto zaujal jeho miesto v šou
Prvý týždeň
Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka s 2 lyžicami celých zŕn
Obed: 150 g kuracích pŕs s kapustovým alebo repným šalátom
Večera: 200 g ľahko upečenej ryby so zeleninou (bez zemiakov)
Ostatné dni zostávajú raňajky rovnaké! Na obed môžete jesť: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninovým šalátom a večer slepačiu polievku bez zemiakov a rezancov. Ako občerstvenie máte povolené iba čerstvú zeleninu, ktorá: mrkva, paprika, uhorky, paradajky. Prvý týždeň nemáte povolené ovocie.
Druhý týždeň
Raňajky: odstredené mlieko s obilninami a ovocím
Obed: 250 g zemiakovej misy s paradajkovou a cesnakovou omáčkou
Večera: 200 g rezancovej polievky z hovädzieho mäsa
Raňajky zostávajú rovnaké aj v druhom týždni a ako ovocie sa odporúčajú jablká, pomaranče a ananásy. Na obed môžete tiež jesť: zeleninový guláš a šaláty, večer grilované kuracie alebo morčacie mäso na pare so zeleninou.
Tretí týždeň
Raňajky: ovocný šalát s cereáliami a čerstvými mandľami
Obed: 200 g chudého mäsa (kuracie, morčacie a rybie mäso) so šalátom
Večera: polievky z mäsa a zeleniny, pečené ryby so šalátom, šaláty
Ovocie, ktoré môžete tento týždeň jesť: citrusy, jablká, slivky, bobule, podľa mayra.ro.
Štvrtý týždeň
Raňajky: omeleta z dvoch vajec (bez žĺtka) s 1 paradajkou
Obed: kurací alebo tuniakový šalát s množstvom čerstvej zeleniny
Večera: pečená ryba so šalátom, mäsová polievka so zeleninou, hráškom alebo zelenými fazuľkami