„Zimné“ zranenia - ako sa im bránime pred nimi SanoTeca
Aj keď sneh stále nepoteší naše oči a trójske kone sa ešte neobjavili, je dobré byť pripravený vopred, vybaviť sa vhodnou obuvou a oblečením, zimnými pneumatikami pre automobily, ale aj užitočnými tipmi na prejazd v tomto období jednoduchšie. V nasledujúcom som pripravil sériu tipov, ktoré som si spájal s najbežnejšími „zimnými“ traumami.
Zranenia spôsobené pošmyknutím a pádom
Medzi najčastejšie zranenia spôsobené silným snehom patria slabo zasnežené a klzké cesty zlomeniny zápästia a bedier, ako aj poranenia kraniocerebrálnej povahy. Najefektívnejším spôsobom, ako im zabrániť, je vyhnúť sa používaniu ciest, kým nie sú úplne zbavené snehu. Ak to však nie je možné, postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- Ponáhľaj sa, kazí prácu. Únikom na ľade sú malé a krátke kroky. Dajte ruky preč z vreciek, aby ste udržali rovnováhu. Keď kráčal po ľade, nepozeral sa do telefónu a nič v taške nehľadal.
- Uistite sa, že ste vybavení teplou izolovanou obuvou a hrubou gumovou podrážkou s trakciou.
- Počas snehu alebo bezprostredne po ňom postupujte opatrne. Mäkký sneh a nízka viditeľnosť zvyšujú riziko zranenia osobným autom.
- Predtým, ako stúpite na extrémne klzkú dlaždicovú podlahu, utrite si topánky zo vstupnej podložky.
- Na udržanie rovnováhy používajte zábradlie alebo iné stabilné predmety.
Traumy spojené s manuálnym odpratávaním snehu
Ďalším rizikovým faktorom traumy je ručné odpratávanie snehu. Trauma mäkkých tkanív, svalov a väzov, najmä v bedrovej oblasti, je dôsledkom zdvíhania veľkého množstva snehu, ohýbania a krútenia. Časté sú aj zlomeniny rúk alebo paží. Deti môžu byť nechtiac traumatizované z rýchlosti padania snehu.
Ľudia nad 55 rokov majú 4-krát vyššie riziko srdcových problémov v dôsledku manuálneho odpratávania snehu. Štúdie ukazujú, že 7% nehôd spojených s manuálnym odpratávaním snehu bolo spôsobených srdcovými problémami.
Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu znížiť počet nehôd pri manuálnom odstraňovaní snehu:
- Predtým, ako idete von, urobte rozcvičku svalov. Užitočné budú niektoré jednoduché cviky na ruky, nohy a chrbát.
- Získajte správne vybavenie. Použite ľahkú lopatu v tvare písmena S s tvarovanou rukoväťou.
- Rozhodnite sa pre pomalšie tempo s prestávkami každých 15 minút. Zastavte, ak cítite bolesť v tele a nezabudnite na správnu hydratáciu.
- Noste trakčnú obuv a oblečte sa do hrubšieho nepremokavého oblečenia. Nezabudnite na fez a rukavice.
- Zaujmite správnu pozíciu - nohy s mäkkými kolenami, na šírku ramien, chrbát rovno. Neotáčajte sa a príliš sa predkloňte. Pokiaľ je to možné, namiesto zdvíhania sneh tlačte. Hádzajte sneh pred seba, nie cez plece alebo hlavu.
- Nezdvíhajte príliš ťažké vrstvy snehu. Preskočte to, kedykoľvek je to možné.
- Okamžite prestaňte, ak sa cítite dusení, máte veľké potenie alebo máte bolesti na hrudníku.
Zranenia na cestách
Jazda v zime je spojená s viacerými rizikami. Aby ste boli túto zimu v bezpečí, tu je niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Vyhýbajte sa jazde, kedykoľvek je to možné, počas snehu alebo mrazu.
- Ak si sadnete za volant v nepriaznivých poveternostných podmienkach, vyhýbajte sa náhlym manévrom a neponáhľajte sa prudko.
- Snažte sa udržiavať palivovú nádrž naplnenú aspoň na polovicu pre prípad, že budete jazdiť pomaly dlho, za búrlivého počasia alebo ak uviaznete a musíte udržiavať auto v teple.
- Vybavte svoje auto zimnými pneumatikami v reálnom čase a vopred skontrolujte, či ste absolvovali technickú kontrolu.
- Ak uviaznete a naštartujete motor, potrubie by nemalo byť zablokované snehom. V opačnom prípade môže do automobilu unikať oxid uhoľnatý. V uzavretých priestoroch rýchlo spôsobí udusenie.
- Nezabudnite na lekárničku, telefón, zásoby vody a potravín, baterku, zápalky, prikrývky a svetlice, najmä ak idete dlhú cestu za zlého počasia.
V chladnom počasí telo stráca energiu rýchlejšie, ako ju produkuje. Dlhodobé vystavenie tela nízkym teplotám môže spôsobiť podchladenie, život ohrozujúci stav. Deti, starší ľudia a tí, ktorí pracujú vonku, sú v rizikovej skupine pre hypotermiu. Ak sa chcete vyhnúť tomuto stavu, postupujte podľa tipov:
- Udržujte v dome príjemnú teplotu.
- Obmedzte čas strávený vonku pri nízkych teplotách.
- Uistite sa, že máte niekoľko vrstiev oblečenia. Nezabudnite si zakryť hlavu. Telo stráca 30% tepla cez hlavu.
- Zostaňte v suchu. Okamžite si z tela vyberte mokré oblečenie.
- Nepite alkohol. Aj keď je vám horúco, alkohol spôsobuje rozšírenie ciev a rýchle tepelné straty tela. Okrem toho je potlačený tremor - prvý obranný mechanizmus tela pred podchladením.
Pripravte sa na zimu! Staraj sa o svoje zdravie!